Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[BUKAS]

Cucanj 160x5
Mp 90x5 posle dve godine nerada
Presa 3x10
Veslanje 3x10
Leg curl 3x10

Juce sq 140x5
Bp 140x5
Veslanje 5x10
Stiff 3x10

[BUKAS]

Juce leg curl 3x15 ss face pulls 3x12
 sq 145x10
Pauzirani 100x3x2
Stiff 3x8
Iskorak sa sipkom 2x10
Step up 2x15
Veslanje 5x10 do 100kg
Stomak

Danas face pulls 3x15
Bp 3x5@110
Back off 3x8@80
Uski 2x8@80
Veslanje sipka 70kg plus guma 4x10
Kosi 3x10
Veslanje d kotur 3x12
Triceps 5x12

[Marko95]

Deload

Leg curl 3x15
SQ 90x5
Iskorak 3x30
GM 3x12
Leg press 3x12
Stiff bucicama 3x12
Leg curl 3x20
Iskorak 2x20
Ledjna ekstenzija 1x30, 1x25

[milan0507]

Cucanj 330x2
Sad malo laksi period sa ciljem da ovo bude 350x2 za 3 meseca

[Fat Dragon]

@Milan
Kako sad lakši period? Kud ćeš lakše od ovog?

[Milenadiao]

4km, lagano

3x8 stiff
3x10 veslanje šipkom
3x15 pull through
Core

[mareee]

Kardio? :-)

[FD]

5 vežbi, svaka traje 30 sekundi, bez pauze izmedju njih, izvodjenje što brže
- skok u vis iz dubokog čučnja
- plio sklek sa pljeskanjem
- iskorak sa skokom
- sklopka trbušnjaci
- burpee iliti skok/sklek

posle jednog kruga 2 minuta pauze (ja manje ne mogu)
uspem da izvučem 5 kruga ali sam stresiran dva dana

[Marko95]

- plio sklek sa pljeskanjem

Procitah prvo iskorak s pljeskom, reko wtf, sta ovaj covek radi? Sta je sledece balansiranje ovala mesanog mesa na glavi dok se radi cucanj? Ali bese greska u citanju ipak samo.

Kod mene deload

BP 1x5x60kg
Veslanje pretklon 3x12
Kosi potisak bucicama sa promenom nagiba 3x15
Tbar 3x10-12
MP 3x12
Letenje za srednje rame 3x15
Jednorucno veslanje sa deadstartom 3x10 - video od Bukasa, pa reko da probam
Biceps pregib 3x15
Floor press bucicama 3x12

[FD]

Procitah prvo iskorak s pljeskom, reko wtf, sta ovaj covek radi? Sta je sledece balansiranje ovala mesanog mesa na glavi dok se radi cucanj? Ali bese greska u citanju ipak samo.

hahaha e skoro me ovako nije nasmejao. Probaj ovaj trening makar radio samo 10 ponavljanja po vežbi

[Milenadiao]

Kardio? :-)

Ne u tom smislu . Vise pokusavam da malo zavolim trčanje i probam da istrcim nesto duze na proleće

[BUKAS]

Leg curl ss sa face pulls 3x12
Sq 152,5x10, back off pauzirani 110x3x2
Stiff 3x8
Iskorak sa sipkom 3x10
Step up 2x15
Veslanje 5x8
Stomak

[Перун]

Leg curl ss sa face pulls 3x12
Sq 152,5x10, back off pauzirani 110x3x2
Stiff 3x8
Iskorak sa sipkom 3x10
Step up 2x15
Veslanje 5x8
Stomak

Face pulls zbog cucnja posle tj. sipke?

[Marko95]

Leg curl ss sa face pulls 3x12
Sq 152,5x10, back off pauzirani 110x3x2
Stiff 3x8
Iskorak sa sipkom 3x10
Step up 2x15
Veslanje 5x8
Stomak

Face pulls zbog cucnja posle tj. sipke?

Verovatno da bi doveo krvi u trapez, da sipka moze lepse da ulegne pa da moze da kaze nece ona nidje 

[Перун]

Tako sam i mislio.
Ajde da vidimo sta ce Bukas da kaze.