Novembar 16, 2024, 03:13:48 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.766 tema - 20.972 članova - Poslednji član: BrandnSmerb
X3MShop banner

Autor Tema: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....  (Pročitano 713040 puta)

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1620 poslato: Novembar 15, 2015, 10:53:45 posle podne »
Deadlift kao predzamor 290x5
Veslanje u pretklonu 70x10,90x10,100,110,120,130,140 sestice
Jednosrucno veslanje 3x12 @35kg
Sleganje 4x15
Stomak i hiperekstenzija od kozmetickih vezbi

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1621 poslato: Novembar 15, 2015, 11:12:26 posle podne »
za sta se spremas?:) u hrvatskoj ono sto ce biti?:)
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1622 poslato: Novembar 15, 2015, 11:18:26 posle podne »
Idem prvo u Nis sad u decembru na Gala kup da bih se kvalifikovao za svetsko u Nisu sledece godine.Pa tamo kasnije Zagreb

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1623 poslato: Novembar 15, 2015, 11:47:22 posle podne »
dodji u petrovac blize ti je ^^
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1624 poslato: Novembar 16, 2015, 05:35:35 pre podne »
Nije poenta gde je blize nego gde je kvalitetnije. Plus mi ovo omogucava da izadjem na svetsko u toj federaciji. A i kad sam video sta su prosle godine Smiljanicu uradili i koliko nema ozbiljnosti ne dolazi mi se. Plus, sve sto je kvalitetno od tezih kategorija pojavice se dole.
« Poslednja izmena: Novembar 16, 2015, 05:42:01 pre podne milan0507 »

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1625 poslato: Novembar 16, 2015, 01:07:17 posle podne »
Predzamor hahahaha

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1626 poslato: Novembar 16, 2015, 02:03:13 posle podne »
Predzamor hahahaha

I meni je upalo u oci ;D
suck it up, buttercup

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1627 poslato: Novembar 16, 2015, 05:58:47 posle podne »
"sve sto je kvalitetno od tezih kategorija pojavice se dole."

sem mene!!! xDDD
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1628 poslato: Novembar 19, 2015, 04:02:33 posle podne »
Stomak
Leg curl 2x20, 1x15, 1x12, 1x9, 1x6
Presa 3x10 3 sek negativan
Cucanj 3x15
Ekstenzija 3x8 sek zadrske na vrhu
Stiff 3x10

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1629 poslato: Novembar 20, 2015, 04:21:13 posle podne »
Hamer pregib + triceps kanap 3x15
Kosa klupa biceps drop set + masina za propadanje drop set 2 kruga
21 biceps + kosa klupa ez sa cela 7 parcijalnih 10 celih 2 kruga

List

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1630 poslato: Novembar 21, 2015, 09:47:05 pre podne »
Cim si ti prestao da pises brojke meni je jasno koliko je sati :D

Cucanj 260,272.5 golih kolena pa 285 sa bandazama.
Pauzirani 225 2x3 no wraps
Stomak

Van mreže Перун

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 222
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1631 poslato: Novembar 22, 2015, 06:06:14 posle podne »
Leg curl 2x15
Sq 5x5
Iskorak 3x10
Leg extension 2x8
Uski sq 3x10
Stiff bucicama 3x10

Ako bi Bukas mogao da prokomentarises ovo, da li je ok ili izbaciti jos koju seriju?

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1632 poslato: Novembar 23, 2015, 12:25:19 posle podne »
Moze, e sad da li hocehs da stavis akcenat na lozu ili kvad, da li ces da obim ili/i intenzitet menjas kasnije, jer adaptacija tela na isti se lako desi.

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1633 poslato: Novembar 23, 2015, 10:55:40 posle podne »
Kosi benc masina 12,10,8,6
Kosi bucice manji ugao 3x8
Benc pres 2x15
Stretch sklekovi 2xotkaz
Letenje srednje rame 3x8
Lerenje zadnhe sajla 30,25,20,15
Sirok potisak samo do vrha cela 3x12
List

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1634 poslato: Novembar 24, 2015, 05:28:35 posle podne »
Veslanje bucica 3x8
Meadows rows 3x10
Mrtvo 10 pon. Jedno pa deset sek pauze pa tako do 10
Istezanje lat 1min
Strechers 3x10
Istezanje lat 2x1min
Stomak