Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[Vukasin.]

malo eksperimentisem sa sirim raskorakom, i na box idem samo na dodir, jeste malo iznad paralele ali bitno mi je da zadrzim arch u donjim ledjima, imam malo problema sa but winkom kako sam smrsao... jos 2 sedmice idem s ovim wrapsima tj da potvrdim 160x5 sto sam imao prije pauze, pa onda se prebacujem na inzerove, vjerovatno cu tada i malo spustiti box da dobijem visee bounce od wrapsa...

https://www.youtube.com/watch?v=PyhbQMCJMF4&list=UUgN4gjQeQAQElLs9y6VmtJg
poslije ovoga leg curl 3x10, trbusnjaci 4x10, triceps na sajli 1x20 i veslanje sajla 2x12... ocekujem pr-ove do nove godine

[BUKAS]

Sq, bp, dl, zgibovi, rolling triceps.

Malo za promenu, mnogo prija. Ledja drze, videcemo za dalje.

[Pedja_Petrovic]

sve si razmišljam da ništa ne stavljam jer vidim da sam predmet sprdnje ovde tako da još ću jakooooo razmišljat a u najgorem slučaju ako će nekog zanimat poslat ću mu u PM.

slike?

[eXe]

cucanj 50x8 70x5 90x5 110x2 125x8 125x6
pauzirani 105 2x6
good morning 70 3x10
iskorak,leg curl, dumbell row sve po 3 serije

[NPP]

Ja konačno nazad u teretani

Danas SQ, kosi press, veslanje, MP, propadanja, rolling triceps ext, biceps

[Fat Dragon]

Velja , kad si prešao u bildere?

[Vukasin.]

benc pres 107.5x5x3serije
2 board pres (10cm) 120x3, 130x3, 140x3
triceps hell, jedna serija sa 60, dve sa 70kg (prsa, 1bd, 2bd, 3bd x5)
veslanje sajla 5x10
hyper 1x10, situps 1x10

[NPP]

Velja , kad si prešao u bildere?

to je neki full body da se aktiviram malo. Poslednje 4 nedelje niti sam spavao niti preterano trenirao, samo moji treninzi i malo neke gume. Kontam jedno 4 ovakva (mada danas ne mogu da hodam od čučnja), pa onda da nagazim jedno dva meseca:

1. BP + nabačaj
2. SQ + MP

sa gomilom veslanja i tricepsa na svakom treningu i posle toga da razdvajam ako bude trebalo...videćemo pisaću

[eXe]

benc sa zadrskom 50x10 70x5 90x5 110x3 125x9 125x7
uski 105 3x8
floor sa bucicama 30 3x15
propadanja, letenje za prednje is rednje rame po sve po 3 serije

[BUKAS]

Bp 150x3 pauza.

Kosi bucice 3x10
zgibovi 3x9
tate press 4x12

[eXe]

dl 60x10 90x5 120x5 150x5 175x2 195x6 195x4
block pulls 205 2x5
shrugs 140 3x12
veslanje 30 3x15
lat masina,face pulls,biceps pregib po 3 serije

[BUKAS]

Sq 5 serija do 130 par repsa
Dl 70 5x5
Gm 4 serije
sut 4serije
stiff dl 2x12
ghr negativan deo samo.

[milan0507]

Oho stizes benc

[BUKAS]

Da da za petama sam mu

Salu na stranu, ledja drze mnogo dobro. Mislio sam da nece izdrazti da radim sve na jednom treningu, al odlicno je sad.

[eXe]

mozda je i meni rekao xDDD