SPECIAL HACK SQUATS-BY MILOS SARCEV

[Pedja_Petrovic]

EVO JEDNA TEMA KOJA ZASLUSUJE DA SE ISKOPA SA DNA..

NEKA DECA UCE

[Nikolans]

Zalim sto nemam tu spravu u teretani.
Pedja jel mozes da mi objasnish koje delove nogu pogadja ova mashina (ne samo ova vezba sa 1. str), a koje chuchanj? tnx

[Pedja_Petrovic]

Zalim sto nemam tu spravu u teretani.
Pedja jel mozes da mi objasnish koje delove nogu pogadja ova mashina (ne samo ova vezba sa 1. str), a koje chuchanj? tnx

kvadriceps

[Nikolans]

a koja je razlika izmedju cucnja i hack squat-a u pogledu pogadjanja mishica?

[Pedja_Petrovic]

a koja je razlika izmedju cucnja i hack squat-a u pogledu pogadjanja mishica?

velika

[Nikolans]

jel ima to negde da se nadje na slici objashnjeno?

[materijalmen]

da li ima nesto ovako, tj trening za ruke?

[Pedja_Petrovic]

da li ima nesto ovako, tj trening za ruke?

..ima....

[materijalmen]

da li ima nesto ovako, tj trening za ruke?

..ima....

ako ti nije tesko napisi :d

[Boj@n.R]

Odlicna stvar, probao i zajebano je, kad ga radis super sporo, znaci prava agonija, tezina nije vazna, u pocetku mislis da mozes da uradis mnogo , i vec nakon dobrih 5 puta i prave kontrakcije vec ti se ide kuci :? :?

[IgorBL]

nije mi jasno zasto radi na pristima a ne na punom stopalu?

[StormRider]

da bi iskljucio pojedina vlakna ?

[KoRn-90]

da bi iskljucio pojedina vlakna ?

O cemu ti trabunjas?  :?

[Pedja_Petrovic]

nije mi jasno zasto radi na pristima a ne na punom stopalu?

..

jel si probao??

[Vexxx]

ja sam neshto probao ovo.. moram recji da je zajebano... Radio sam prvo bez dodatnih tegova a zatim sa 2 od po 5kg.. E sad ono shto ja nisam provalio sa ovih slika je: 1. da li noge trebaju da se postave u ravni sa telom ili malo napred ( kao za recimo prednji chuchanj).
                                                         2. Ja ovu vezbu radim na pred kraj vezbi za kvadriceps. radim 3x 10-12. jel to ok?