Novembar 24, 2024, 08:45:54 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: SPECIAL HACK SQUATS-BY MILOS SARCEV  (Pročitano 11267 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: SPECIAL HACK SQUATS-BY MILOS SARCEV
« Odgovor #15 poslato: Decembar 25, 2005, 12:19:18 posle podne »
Citat: Markoni
ja mislim da je ono sto milos gore izvodi tkzv. sissy squat
..gle..ovo sto haney radi na ovoj slici mislim da je iz clanka nekog starog magazina u kojumu je haney objasnjavao vezbe za ramena pa je tu bio deo za ttrapez.....

sto se tice vezbe..ja sam i napisao da je ono verovatno varijacija na ssisy squat-s,koja bi se trebalo izvoditi koliko se ja secam sa jednom teksom plocom bukvalno u krlilu.....

secam se da sam tu vezbu prvi put video na video treningu od rich gasparija-new age muscle.....

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: SPECIAL HACK SQUATS-BY MILOS SARCEV
« Odgovor #16 poslato: Decembar 25, 2005, 01:36:02 posle podne »
Citat: pedjos
Citat: Markoni
ja mislim da je ono sto milos gore izvodi tkzv. sissy squat
..gle..ovo sto haney radi na ovoj slici mislim da je iz clanka nekog starog magazina u kojumu je haney objasnjavao vezbe za ramena pa je tu bio deo za ttrapez.....

sto se tice vezbe..ja sam i napisao da je ono verovatno varijacija na ssisy squat-s,koja bi se trebalo izvoditi koliko se ja secam sa jednom teksom plocom bukvalno u krlilu.....

secam se da sam tu vezbu prvi put video na video treningu od rich gasparija-new age muscle.....


sve razjasnjeno  :wink:  :wink:

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: SPECIAL HACK SQUATS-BY MILOS SARCEV
« Odgovor #17 poslato: Decembar 25, 2005, 01:56:07 posle podne »
Citat: Markoni
Citat: pedjos
Citat: Markoni
ja mislim da je ono sto milos gore izvodi tkzv. sissy squat
..gle..ovo sto haney radi na ovoj slici mislim da je iz clanka nekog starog magazina u kojumu je haney objasnjavao vezbe za ramena pa je tu bio deo za ttrapez.....

sto se tice vezbe..ja sam i napisao da je ono verovatno varijacija na ssisy squat-s,koja bi se trebalo izvoditi koliko se ja secam sa jednom teksom plocom bukvalno u krlilu.....

secam se da sam tu vezbu prvi put video na video treningu od rich gasparija-new age muscle.....


sve razjasnjeno  :wink:  :wink:
:wink:

Van mreže MARKO DIMITRIJEVIC

  • VIP
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 392
    • http://www.delgu.de/bbpraesentation/markodimitrijevic/markodimitrijevic.html
Re: SPECIAL HACK SQUATS-BY MILOS SARCEV
« Odgovor #18 poslato: Decembar 26, 2005, 10:43:01 pre podne »
Ja ovu vezbu preporucujem Pedji da bi se sto pre oporavio od operacije...salu na stranu mislim da ta vezba nema veze sa onim sto Misko radi..

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: SPECIAL HACK SQUATS-BY MILOS SARCEV
« Odgovor #19 poslato: Decembar 26, 2005, 12:15:38 posle podne »
pa to i ja smatram..ali mislim da ce nam milos najbolje objasniti..

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: SPECIAL HACK SQUATS-BY MILOS SARCEV
« Odgovor #20 poslato: Decembar 26, 2005, 02:51:42 posle podne »
Citat: pedjos
pa to i ja smatram..ali mislim da ce nam milos najbolje objasniti..


ma znam i ja da nema veze  sa tim ali pedja je napisao da je to sto izvodi hack squat a ja svugde gde  sam  gledao pisalo je da su one slike koje sam ja postovao da je to hack squat

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: SPECIAL HACK SQUATS-BY MILOS SARCEV
« Odgovor #21 poslato: Decembar 26, 2005, 03:24:07 posle podne »
Citat: Markoni
Citat: pedjos
pa to i ja smatram..ali mislim da ce nam milos najbolje objasniti..


ma znam i ja da nema veze  sa tim ali pedja je napisao da je to sto izvodi hack squat a ja svugde gde  sam  gledao pisalo je da su one slike koje sam ja postovao da je to hack squat
:?:  :?:

Van mreže Milos Sarcev

  • VIP
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 177
Re: SPECIAL HACK SQUATS-BY MILOS SARCEV
« Odgovor #22 poslato: Decembar 26, 2005, 06:16:10 posle podne »
Pogledaje ponovo na mom sajtu.
Ja radim tri vrste hack-squata...

Sissy hacks su nesto kompletno drugo (Pedjos - nadji slike i moje objasnjenje).
Ovo je druga vrsta hack-a...gde sastavim kolena (vastus medialis deo kvadricepsa) i jako polako se spustam (kontrakcijom misica usporavam pad...Recimo 3-4 sekunde...U donjem polozaju (idite koliko dublje mozete) napravite pauzu 2 sekunde i nakon toga OPET samo kontrakcijom misica SPORO krenite na gore (takodje 3-4 sekunde).

Vazno je da se ne koristi snaga za pokret...nego jaka kontrakcija misica (kvadricepsa)...

Van mreže Milos Sarcev

  • VIP
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 177
Re: SPECIAL HACK SQUATS-BY MILOS SARCEV
« Odgovor #23 poslato: Decembar 26, 2005, 06:19:36 posle podne »
Citat: Markoni
evoga lee kako izvodi hack


Lee ovde izvodi njegovu omiljenu vezbu za trapezijus - SHRUGS behind the back (iza ledja)...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: SPECIAL HACK SQUATS-BY MILOS SARCEV
« Odgovor #24 poslato: Decembar 26, 2005, 06:22:23 posle podne »
UFFF......ovo mora da je pakao...pakao....u donjem polozaju zadrzati 2-3 sec,pa uz jaku kontrakciju  nazad.....ajoj....pa se jos pitaju sto tvoj team zovu qudzila team....svaka cast na ovome

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: SPECIAL HACK SQUATS-BY MILOS SARCEV
« Odgovor #25 poslato: Decembar 26, 2005, 06:23:38 posle podne »
Citat: Milos_Sarcev
Citat: Markoni
evoga lee kako izvodi hack


Lee ovde izvodi njegovu omiljenu vezbu za trapezijus - SHRUGS behind the back (iza ledja)...



provalio sam tek kasnije , ucinilo mi se zbog polozaja sipke na telo.

nego milose objasni ovaj cucanj za koji je pedja postavio slike, zasto takav polozaj stopala ?

Van mreže Milos Sarcev

  • VIP
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 177
Re: SPECIAL HACK SQUATS-BY MILOS SARCEV
« Odgovor #26 poslato: Decembar 26, 2005, 07:03:20 posle podne »
Citat: Markoni
Citat: Milos_Sarcev
Citat: Markoni
evoga lee kako izvodi hack


Lee ovde izvodi njegovu omiljenu vezbu za trapezijus - SHRUGS behind the back (iza ledja)...



provalio sam tek kasnije , ucinilo mi se zbog polozaja sipke na telo.

nego milose objasni ovaj cucanj za koji je pedja postavio slike, zasto takav polozaj stopala ?


Ja uvek preporucujem DA OSETITE tacno koji misic radite.
Svaki polozaj stopala prebacuje stimulaciju na druge delove istog misica.
Na novom DVD-u cete sve detalje cuti...
No, u ovom slucaju - zasto svi ne probate i onda mi kazete GDE ste najvise osetili...
Ukoliko pravilno uradite - nemam sumnje da cete svi to lako uociti...


Inace Pedja - nije samo trening za noge tezak i specifican...
Svi misici se trebaju trenirati sa ciljem NOVE i drugacije stimulacije.
Sok je ono sto izaziva napredak (i rast) i zato vam treba biti u cilju da svoje telo "sokirate" u svakom treningu...
Ukoliko to ne uradite...(nego radite nesto sto je vase telo naviklo) - telo nece imati razloga da se "menja"...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: SPECIAL HACK SQUATS-BY MILOS SARCEV
« Odgovor #27 poslato: Decembar 26, 2005, 08:58:31 posle podne »
da naravno milose,ja sam takdjer veliki sledbenik toga,uostalom sto si mi i govorio,nego samo ovo sto si opisao i sto smo videli zasita mi igleda kao pakao....respect

Van mreže MARKO DIMITRIJEVIC

  • VIP
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 392
    • http://www.delgu.de/bbpraesentation/markodimitrijevic/markodimitrijevic.html
Re: SPECIAL HACK SQUATS-BY MILOS SARCEV
« Odgovor #28 poslato: Decembar 27, 2005, 08:29:59 pre podne »
ovo cu da probam za dva dana ,pa javljm utiske...i mislim da ce ovo konacno da mi pomogne da napravim separacije...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: SPECIAL HACK SQUATS-BY MILOS SARCEV
« Odgovor #29 poslato: Decembar 27, 2005, 08:47:34 pre podne »
Citat: marko
ovo cu da probam za dva dana ,pa javljm utiske...i mislim da ce ovo konacno da mi pomogne da napravim separacije...
:wink:  :wink:  :wink:  :wink: