Novembar 05, 2024, 05:38:15 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Moj plan [da li je dobar] cilj:sto bolja definisanost,trbushnjaci i td :)  (Pročitano 2969 puta)

Van mreže [Mladi_Sportista]

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
Moj plan [da li je dobar] cilj:sto bolja definisanost,trbushnjaci i td :)
« poslato: Septembar 28, 2007, 12:32:00 pre podne »
Konkretan plan:
Regulisana ishrana:
-przen/integralni crni hleb,kuwano povrce,voce...[przeno/kuwano bez masti i ulja]

Trening:

1 dan :Ledja,ramena,trbushnjaci
2 dan :Grudi,noge,trbushnjaci
3 dan :Noge,trbushnjaci... + [steper 5 minuta ,veslanje na mashini 5 min]
4 dan :Odmor [neki lagani cardio trening (trchanje ili plivanje)]
5 dan :Ledja,biceps,trbushnjaci
6 dan :Grudi,triceps,trbushnjaci
7 dan :Noge,trbushnjaci... + [steper 5 minuta ,veslanje na mashini 5 min]
8 dan:Odmor
Suplementacija:
Glutamin + dex energy (zbog lepseg ukusa-limun) + whey [po finansiskoj mogucnosti neki sagorevach]

Van mreže [Mladi_Sportista]

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
Odg: Moj plan [da li je dobar] cilj:sto bolja definisanost,trbushnjaci i td :)
« Odgovor #1 poslato: Septembar 28, 2007, 12:44:16 pre podne »
Zaboravio sam reci da ce unos proteina biti veci.. :)

Van mreže princo

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 626
Odg: Moj plan [da li je dobar] cilj:sto bolja definisanost,trbushnjaci i td :)
« Odgovor #2 poslato: Septembar 28, 2007, 03:35:02 pre podne »
 :shock: gde su tebi proteini u svemu tome? Nemas 1g proteina zivotinjskog porekla, covece! Istopices celu misicnu masu, zapasces u katobolizam. A prepostavljam da i nemas neku veliku masu cim ovako pristupas definiciji... Aj lepo se baci na pod forum NUTRITION i tamo se malo obuci. Ti razmisljas o ukusu dexa a proteine ko sisa...  :roll:
Svakako je vreme mase, jedino ako imas viska kg pa ajde, mada bi ti bilo bolje da radis sada masu i u prolece da krenes sa definicijom. Mada kako hoces...

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Moj plan [da li je dobar] cilj:sto bolja definisanost,trbushnjaci i td :)
« Odgovor #3 poslato: Septembar 28, 2007, 07:10:27 pre podne »
Konkretan plan:
Regulisana ishrana:
-przen/integralni crni hleb,kuwano povrce,voce...[przeno/kuwano bez masti i ulja]

Trening:

1 dan :Ledja,ramena,trbushnjaci
2 dan :Grudi,noge,trbushnjaci
3 dan :Noge,trbushnjaci... + [steper 5 minuta ,veslanje na mashini 5 min]
4 dan :Odmor [neki lagani cardio trening (trchanje ili plivanje)]
5 dan :Ledja,biceps,trbushnjaci
6 dan :Grudi,triceps,trbushnjaci
7 dan :Noge,trbushnjaci... + [steper 5 minuta ,veslanje na mashini 5 min]
8 dan:Odmor
Suplementacija:
Glutamin + dex energy (zbog lepseg ukusa-limun) + whey [po finansiskoj mogucnosti neki sagorevach]

vidi sprotisto..dali si ti svestan sta ti sebi radis??

dali ej odista toliko tesko citati ovja forum i naci adekvatne odvore..

ovo je da ne poverujes??

Van mreže vuksa

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.499
Odg: Moj plan [da li je dobar] cilj:sto bolja definisanost,trbushnjaci i td :)
« Odgovor #4 poslato: Septembar 28, 2007, 09:37:20 pre podne »
znaci ovi instruktori po teretanama su polu retardirani kad ovo preporucuju....
al se nekad dobro jelo

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Moj plan [da li je dobar] cilj:sto bolja definisanost,trbushnjaci i td :)
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 01, 2007, 01:13:05 pre podne »
auuu kakva nebuloza :lol:
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

marsdebili

  • Gost
Odg: Moj plan [da li je dobar] cilj:sto bolja definisanost,trbushnjaci i td :)
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 02, 2007, 02:31:36 posle podne »
Nisis ti mladi sportista, verovatno si jos vezan pupcanom vrpcom, mozda si fudbaler?? Nemoj da se ljutis. Sto % si fudbaler, takvi su oni, samo sto vise da izgledaju ko pederi. Pa ja pre nego sto sam krenuo u trtanu 3 meseca sam se obrazovao o svemu vezanom za coveka, 3 meseca sam pripremao ishranu,stekao repa za to i nikad nisam nikoga pitao za program, sta da pijem...Citaj malo sad to mozes i na googlu :roll:

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.630
Odg: Moj plan [da li je dobar] cilj:sto bolja definisanost,trbushnjaci i td :)
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 02, 2007, 02:48:37 posle podne »
znaci ovi instruktori po teretanama su polu retardirani kad ovo preporucuju....
kompletno retardirani...

Van mreže [Mladi_Sportista]

  • Član
  • *
  • Poruke: 34
Odg: Moj plan [da li je dobar] cilj:sto bolja definisanost,trbushnjaci i td :)
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 02, 2007, 09:46:21 posle podne »
Onda me vi lepo posavetujte..ochigledno da od instruktora nema nista ...
Zato sam i dosao ovde...da mi vi lepo kazete sta da radim..
« Poslednja izmena: Oktobar 02, 2007, 09:48:28 posle podne [Mladi_Sportista] »

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.777
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Odg: Moj plan [da li je dobar] cilj:sto bolja definisanost,trbushnjaci i td :)
« Odgovor #9 poslato: Oktobar 02, 2007, 10:13:28 posle podne »

vec par dana, ako ne i vishe slajfujes u mjestu, blage veze nemas, valjda se uopste ni ne zadrzavas na forumu dnevno preko 10minuta i ocekujes da ti neko ispise komplet recept za dobijanje ciste ogromne misicne mase i skidanje sala u 5-6 recenica. e pa jbg ako ti je gradivo pretesko i preopsirno batali, ako nije onda se baci na chitanje. prvo na topike trening sa tegovima i nutrition, barem jbg neke osnovne stvari procitaj da bi ukapiro...
« Poslednja izmena: Oktobar 03, 2007, 05:46:55 pre podne Pedja_Petrovic »
matere mi matere,
kupicu ti dimije

Van mreže Spale

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 160
Odg: Moj plan [da li je dobar] cilj:sto bolja definisanost,trbushnjaci i td :)
« Odgovor #10 poslato: Oktobar 02, 2007, 11:20:48 posle podne »
pa jesi i ti kompletno retardiran???
vec par dana, ako ne i vishe slajfujes u mjestu, blage veze nemas, valjda se uopste ni ne zadrzavas na forumu dnevno preko 10minuta i ocekujes da ti neko ispise komplet recept za dobijanje ciste ogromne misicne mase i skidanje sala u 5-6 recenica. e pa jbg ako ti je gradivo pretesko i preopsirno batali, ako nije onda se baci na chitanje. prvo na topike trening sa tegovima i nutrition, barem jbg neke osnovne stvari procitaj da bi ukapiro...

Surovo, batalice sport poslije ovoga :)
" Al ja imam sebe, u sebi poštenog druga,
   i volim što su tako čiste, moja sreća, moja tuga "

marsdebili

  • Gost
Odg: Moj plan [da li je dobar] cilj:sto bolja definisanost,trbushnjaci i td :)
« Odgovor #11 poslato: Oktobar 03, 2007, 06:11:28 posle podne »
Ja samo ne mogu da ukapiram kako nemaju zelju da nesto sami nauce, da imaju kontrolu 100% nad svojim telom, da im kazes da jedu govna jer imaju metana u sebi to je do jaja jeli bi 100% :roll: :roll: :roll: