evo i ja da mi prokomentarisete ishranu

[Naturalni]

Pa nisam rekao da to nije lose ali 35g wheya bila bi mu samo od koristi, a ne od stete.
Ali i ovako je sasvim ok......
Naturalni jel ti u svakom obroku imas "samo" 30g proteina?Mislim zbog tvoje kilaze od 100kg.

nemam
dorucak mi je merica ipo blenda tu ima oko 30g
onda ide
44g
44g
trening
tu oko 60g oko treninga bez bcaa,gluta,krea
44g
40
36g
ovo je po obrocima odprilike je ovako

[mladen88]

ok pokusacu da ovaj obrok br 3 bude obrok pred trening,jebiga sad 1 obrok ti kazes ovako,drugi ljudi kazu da je 25g sa ovsenim wheya dovoljno,misljenja se ne poklapaju...,u drugom cu onda dodati belanaca

Ko je rekao da je 20gr proteina  dovoljno za dorucak???

a sto nije dosta??
jel znas koliko je tezak i visok???

Gledaj mnogo greshish! hocesh kao da mu tacno izracunash koliko mu treba proteina po obroku??? Da ne idemo u dubiozu ako bude ishao sa 30gr proteina po obroku nishta loshe mu nece biti pa da ima i 50kg, da se nece mozda udebljati od 5-10gr proteina po obroku?, ili tvoj stav da ide sa smijeshnih 20gr a da pri tome sigurno nije na optimalnom unosu proteina, pa da se rizikuje!  I kakve ima veze visina sa unosom proteina???

[Donovan]

Proteina nikada ne moze biti previse, izuzetak su samo enormne kolicine, tako da 20-30gP viska moze biti samo od koristi.

[Naturalni]

ok pokusacu da ovaj obrok br 3 bude obrok pred trening,jebiga sad 1 obrok ti kazes ovako,drugi ljudi kazu da je 25g sa ovsenim wheya dovoljno,misljenja se ne poklapaju...,u drugom cu onda dodati belanaca

Ko je rekao da je 20gr proteina  dovoljno za dorucak???

a sto nije dosta??
jel znas koliko je tezak i visok???

Gledaj mnogo greshish! hocesh kao da mu tacno izracunash koliko mu treba proteina po obroku??? Da ne idemo u dubiozu ako bude ishao sa 30gr proteina po obroku nishta loshe mu nece biti pa da ima i 50kg, da se nece mozda udebljati od 5-10gr proteina po obroku?, ili tvoj stav da ide sa smijeshnih 20gr a da pri tome sigurno nije na optimalnom unosu proteina, pa da se rizikuje!  I kakve ima veze visina sa unosom proteina???

pa pogledaj mu druge obroke ima dosta proteina u toku dana ne mora to bas da bude svaki obrok isti unos proteina
ovo za visinu sa se zaneo posto kad me neko pita kako ovo ono trazim dimenzije,nema veze visina na dnevnim unosom proteina;)

[nikadsenepredajem]

znaci prakticno onda posle treninga meni treba recimo 40g proteina umesto ovih 30 u pwm,a da recimo ujutru dodam 30g...? ja imam 85 kg i visok sam 185

[lara24]

ok je moze bolje naravno
ali obrok 1 i 2 su losa
prvi malo uh;)povecaj to na 100g ovasa
obrok 2 mesas masti i uh tri jajeta pa jos 25g badema i 75g pirinca;)

Naturalni zanima me obzirom na tvoj post jel ti ikad uzimas u obroku kompleksne uh tipa riza sa zdravim mastima ili ne? Znam da zasicene masti ne smiju sa njima al me zanima za oove druge zdrave masti?

[Naturalni]

ok je moze bolje naravno
ali obrok 1 i 2 su losa
prvi malo uh;)povecaj to na 100g ovasa
obrok 2 mesas masti i uh tri jajeta pa jos 25g badema i 75g pirinca;)

Naturalni zanima me obzirom na tvoj post jel ti ikad uzimas u obroku kompleksne uh tipa riza sa zdravim mastima ili ne? Znam da zasicene masti ne smiju sa njima al me zanima za oove druge zdrave masti?

evo jedan moj obrok je 200g belog,100g pirinca,3tab omega 3
ne treba da je obrok 200g belog,100g pirinca,60g lesnika
ali NIKAD NE MESAM MASTI I UH I nekoj velikoj kolicini
npr 200g belog,povrce,2 supene lanenog,2tab omega3 to mi je drugi obrok

[Donovan]

znaci prakticno onda posle treninga meni treba recimo 40g proteina umesto ovih 30 u pwm,a da recimo ujutru dodam 30g...? ja imam 85 kg i visok sam 185

Smijes slobodno 30g P u pwm i 30g ujutro sa zobenima.

[nikadsenepredajem]

ful,hvala

[lara24]

ok je moze bolje naravno
ali obrok 1 i 2 su losa
prvi malo uh;)povecaj to na 100g ovasa
obrok 2 mesas masti i uh tri jajeta pa jos 25g badema i 75g pirinca;)

Naturalni zanima me obzirom na tvoj post jel ti ikad uzimas u obroku kompleksne uh tipa riza sa zdravim mastima ili ne? Znam da zasicene masti ne smiju sa njima al me zanima za oove druge zdrave masti?

evo jedan moj obrok je 200g belog,100g pirinca,3tab omega 3
ne treba da je obrok 200g belog,100g pirinca,60g lesnika
ali NIKAD NE MESAM MASTI I UH I nekoj velikoj kolicini
npr 200g belog,povrce,2 supene lanenog,2tab omega3 to mi je drugi obrok

Tako sam i mislila, al me baš zanimalo za tebe kak radiš.Jer neki izbjegavaju samo zasičene masti i kompleksne uh a ja izbjegavam obe vrste sa uh,ev 3-4g pa reko da vidim jel pretjerujem ili ne.
Jesi imao kad prehranu samo sa izvorom masti omega3 caps bez drugih? I to laneno za šta je ono dobro,ja to nikad nisam jela.

[mladen88]

ok je moze bolje naravno
ali obrok 1 i 2 su losa
prvi malo uh;)povecaj to na 100g ovasa
obrok 2 mesas masti i uh tri jajeta pa jos 25g badema i 75g pirinca;)

Naturalni zanima me obzirom na tvoj post jel ti ikad uzimas u obroku kompleksne uh tipa riza sa zdravim mastima ili ne? Znam da zasicene masti ne smiju sa njima al me zanima za oove druge zdrave masti?

evo jedan moj obrok je 200g belog,100g pirinca,3tab omega 3
ne treba da je obrok 200g belog,100g pirinca,60g lesnika
ali NIKAD NE MESAM MASTI I UH I nekoj velikoj kolicini
npr 200g belog,povrce,2 supene lanenog,2tab omega3 to mi je drugi obrok

Tako sam i mislila, al me baš zanimalo za tebe kak radiš.Jer neki izbjegavaju samo zasičene masti i kompleksne uh a ja izbjegavam obe vrste sa uh,ev 3-4g pa reko da vidim jel pretjerujem ili ne.
Jesi imao kad prehranu samo sa izvorom masti omega3 caps bez drugih? I to laneno za šta je ono dobro,ja to nikad nisam jela.

Htjela, ne hjela ne mozesh izbjeci sparivanje masti sa uh, jer u svakom crstom obroku kroz izvor proteina dobijesh i masti(meso,jaja,riba itd) bilo da je rijec o sakrivenim ili poznatim po nutricionistickom sastavu. Ono shto mozesh jeste znati shta, kad i koliko spariti sa kompleksnim, ne govorim o dijetama...

[lara24]

Znam da jasno mi je to..za kompleksne i pitam..ali eto neki kažu da ovsene ne mješat sa cijelim jajima..tipa kad pečeš zbog zasičenih masti i ovsene su kompleksni uh..kao primjer.A sad iskreno ak imaš omega3 jaja i nekad pojedeš to ne vidim da je to takav problem kolikim ga neki ljudi rade.. to su već detalji takvi.

[Pedja_Petrovic]

.ali eto neki kažu da ovsene ne mješat sa cijelim jajima

.......o boze

[nikadsenepredajem]

ali cekaj ne razumem sad,ako recimo ja jedem sada jaja cela sa pirincem,onda to ispade da ne valja?! Svasta

[Pedja_Petrovic]

ali cekaj ne razumem sad,ako recimo ja jedem sada jaja cela sa pirincem,onda to ispade da ne valja?! Svasta

ma jedi covece i ne opterecuj se sa budalstinima!!!!!