evo od pre neki dan krenuo sam sa skidanjem viska masti i zelim da se izdefinisem,moj problem su noge i dupe,mada je cudno sto sam gore izdefinisan da mi se vide rebra prakticno a dupe mi je jos ostalo veliko,ali polako,poceo sam ishranom i kardiom koji ide ovako. pon : trcanje ujutru(hiit) pre dorucka,dorucak 1 solja ovsenih + 5 belanaca + 1-2zumanca, 2obrok- 200g piletine na zaru + 1 razana kifla, trening,posle treninga trcanje(nekad hiit nekad istim tempom) (pwm 50g whey+ 50 g dex) obrok posle treninga-samo vlaknasti U.H.(nekad,ali ponekad stavim pirinca 150g) + ili konz tunjevine sa 5 belanaca ili belo pilece na zaru ,uvece malo jos vlaknastih pred spavanje ella ili ako nemam elle posni sir....
ovako je svaki dan sem srede i nedelje (sredom i nedeljom unosim samo vlaknaste u.h. i mnogo vise pileceg kuvanog ili pecenog b.mesa ili ribe) sta mislite da li sa ovim mogu nesto da uradim za nekih mesec ipo,ne zelim da skinem bas previse a zelim da skinem mast sto vise...
? hvala unapred
