Novembar 12, 2024, 04:43:15 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: malibuilder ima male pektoralise, da ne kažem sisiće :)  (Pročitano 19862 puta)

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: malibuilder ima male pektoralise, da ne kažem sisiće :)
« Odgovor #30 poslato: Januar 16, 2010, 11:33:30 pre podne »
ja sam skupio neki kes,ne za sve al.... valjda ce i raditi bez glutamina recimo
Beat the genetics!

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: malibuilder ima male pektoralise, da ne kažem sisiće :)
« Odgovor #31 poslato: Januar 16, 2010, 02:42:30 posle podne »
samo jos jedno,suplemente kao sto su bcaa i glutamin pijem pre treninga pola sata u kolicini od 30g ili da recimo ovu kolicinu pre treninga stavim 20 g a posle treninga recimo 10 g da li je to ok ili da strpam sve pre treninga a posle treninga samo pwm!?!? i jos jedno pitanje pedja,posto sam uzeo u ampulama liqvid 1 na pocetku 1 posle 15 min i 1 20 min pred kraj treninga?!?!? posto mi je malo uzi budzet uzimacu 3amp
Beat the genetics!

Van mreže Donovan

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.185
Odg: malibuilder ima male pektoralise, da ne kažem sisiće :)
« Odgovor #32 poslato: Januar 16, 2010, 07:18:52 posle podne »
20g prije treninga i 10g poslije treninga je ok.

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: malibuilder ima male pektoralise, da ne kažem sisiće :)
« Odgovor #33 poslato: Januar 16, 2010, 08:04:33 posle podne »
aha tako da rasporedim... a koliko min pre treninga??! jer 20ak?
Beat the genetics!

Van mreže Donovan

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.185
Odg: malibuilder ima male pektoralise, da ne kažem sisiće :)
« Odgovor #34 poslato: Januar 16, 2010, 10:10:27 posle podne »
aha tako da rasporedim... a koliko min pre treninga??! jer 20ak?

Moze tako,10-20min prije treninga. ;)

Van mreže Nemanja92

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: malibuilder ima male pektoralise, da ne kažem sisiće :)
« Odgovor #35 poslato: Maj 05, 2011, 04:55:06 posle podne »
Да не почињем нову тему.. Имам проблем са доњим делом груди, највише са делом  према рукама(На слици је обележено елипсом). Занима ме које ви вежбе препоручујете за овај део, које највише погађају ?

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: malibuilder ima male pektoralise, da ne kažem sisiće :)
« Odgovor #36 poslato: Maj 05, 2011, 05:02:18 posle podne »
Да не почињем нову тему.. Имам проблем са доњим делом груди, највише са делом  према рукама(На слици је обележено елипсом). Занима ме које ви вежбе препоручујете за овај део, које највише погађају ?
razvlacenje ravno,koso,k.koso,ukrtsanje na cross sajli ,peck deck.
KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!

Van mreže baki0707

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 291
Odg: malibuilder ima male pektoralise, da ne kažem sisiće :)
« Odgovor #37 poslato: Maj 05, 2011, 09:09:57 posle podne »
..propadanje na razboju.

Van mreže Nemanja92

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: malibuilder ima male pektoralise, da ne kažem sisiće :)
« Odgovor #38 poslato: Maj 05, 2011, 11:49:38 posle podne »
Hvala na odgovorima. Koliko vezbi nije previse za jedan trening?

Van mreže Stevcho

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 725
Odg: malibuilder ima male pektoralise, da ne kažem sisiće :)
« Odgovor #39 poslato: Maj 06, 2011, 12:16:08 posle podne »
Taj izgled sto zelis ces izgraditi samo ravnomernim razvojem grudi i godinama rada, znaci treba pektoralis da ti bude dovoljno veliki da bi imao takav izgled. Znaci vreme i upornost i misicna masa.
No curling in the squat rack!

Van mreže Francuz

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.130
Odg: malibuilder ima male pektoralise, da ne kažem sisiće :)
« Odgovor #40 poslato: Maj 06, 2011, 02:12:10 posle podne »
Meni su licno propadanja bas razvila taj deo grudi. Doduse, propadanja su bila i jedina vezba, pored sklekova i zgibova, koje sam radio pre par godina. :D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: malibuilder ima male pektoralise, da ne kažem sisiće :)
« Odgovor #41 poslato: Maj 09, 2011, 12:20:31 posle podne »
a kako bas znas da ti taj deo grudi fali?
moze neka slika/

Van mreže kopa

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 643
Odg: malibuilder ima male pektoralise, da ne kažem sisiće :)
« Odgovor #42 poslato: Maj 09, 2011, 06:30:42 posle podne »
Да не почињем нову тему.. Имам проблем са доњим делом груди, највише са делом  према рукама(На слици је обележено елипсом). Занима ме које ви вежбе препоручујете за овај део, које највише погађају ?
ovo prviput cujem ajde stavi sliku

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: malibuilder ima male pektoralise, da ne kažem sisiće :)
« Odgovor #43 poslato: Maj 15, 2011, 09:55:02 posle podne »
ovo sam ja probao sto je bilo na pocetku teme,svaka cast za ovo,stvarno sam popravio grudi
Beat the genetics!

Van mreže Nemanja92

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: malibuilder ima male pektoralise, da ne kažem sisiće :)
« Odgovor #44 poslato: Maj 16, 2011, 11:06:34 posle podne »
Мени су генерално груди проблем највећи, али у последње 2 недеље видим напредак осим у том проблематичном делу.. Знам да ми фали исто тако и горњи део, али то је моја кривица јер сам запоставио коси бенч и то се сада поправља.. алиии доњи део никако... И пропадања и конртра-коси бенч и развалчење- косо, контра косо и обично и пул овер и обичан бенч и сајле и пек- дек.... Не знам стварно.. Иначе не претерујем са тежинама, увек ми је минималан број понављања 8 и радим највише 5 важби са 4 понављања с тим да је прво са малом килажом да се загрејем... Исхрана сређена скроз, пијем веј....  Такође и ова асиметрија је присутна, али то је мање више свима проблем.. Са тежинама нормално напредујем ....Помоћ, велики магови ББ :D