malibuilder ima male pektoralise, da ne kažem sisiće :)

[nikadsenepredajem]

ja sam skupio neki kes,ne za sve al.... valjda ce i raditi bez glutamina recimo

[nikadsenepredajem]

samo jos jedno,suplemente kao sto su bcaa i glutamin pijem pre treninga pola sata u kolicini od 30g ili da recimo ovu kolicinu pre treninga stavim 20 g a posle treninga recimo 10 g da li je to ok ili da strpam sve pre treninga a posle treninga samo pwm!?!? i jos jedno pitanje pedja,posto sam uzeo u ampulama liqvid 1 na pocetku 1 posle 15 min i 1 20 min pred kraj treninga?!?!? posto mi je malo uzi budzet uzimacu 3amp

[Donovan]

20g prije treninga i 10g poslije treninga je ok.

[nikadsenepredajem]

aha tako da rasporedim... a koliko min pre treninga??! jer 20ak?

[Donovan]

aha tako da rasporedim... a koliko min pre treninga??! jer 20ak?

Moze tako,10-20min prije treninga.

[Nemanja92]

Да не почињем нову тему.. Имам проблем са доњим делом груди, највише са делом  према рукама(На слици је обележено елипсом). Занима ме које ви вежбе препоручујете за овај део, које највише погађају ?

[Milan Valjevic]

Да не почињем нову тему.. Имам проблем са доњим делом груди, највише са делом  према рукама(На слици је обележено елипсом). Занима ме које ви вежбе препоручујете за овај део, које највише погађају ?

razvlacenje ravno,koso,k.koso,ukrtsanje na cross sajli ,peck deck.

[baki0707]

..propadanje na razboju.

[Nemanja92]

Hvala na odgovorima. Koliko vezbi nije previse za jedan trening?

[Stevcho]

Taj izgled sto zelis ces izgraditi samo ravnomernim razvojem grudi i godinama rada, znaci treba pektoralis da ti bude dovoljno veliki da bi imao takav izgled. Znaci vreme i upornost i misicna masa.

[Francuz]

Meni su licno propadanja bas razvila taj deo grudi. Doduse, propadanja su bila i jedina vezba, pored sklekova i zgibova, koje sam radio pre par godina.

[Pedja_Petrovic]

a kako bas znas da ti taj deo grudi fali?
moze neka slika/

[kopa]

Да не почињем нову тему.. Имам проблем са доњим делом груди, највише са делом  према рукама(На слици је обележено елипсом). Занима ме које ви вежбе препоручујете за овај део, које највише погађају ?

ovo prviput cujem ajde stavi sliku

[nikadsenepredajem]

ovo sam ja probao sto je bilo na pocetku teme,svaka cast za ovo,stvarno sam popravio grudi

[Nemanja92]

Мени су генерално груди проблем највећи, али у последње 2 недеље видим напредак осим у том проблематичном делу.. Знам да ми фали исто тако и горњи део, али то је моја кривица јер сам запоставио коси бенч и то се сада поправља.. алиии доњи део никако... И пропадања и конртра-коси бенч и развалчење- косо, контра косо и обично и пул овер и обичан бенч и сајле и пек- дек.... Не знам стварно.. Иначе не претерујем са тежинама, увек ми је минималан број понављања 8 и радим највише 5 важби са 4 понављања с тим да је прво са малом килажом да се загрејем... Исхрана сређена скроз, пијем веј....  Такође и ова асиметрија је присутна, али то је мање више свима проблем.. Са тежинама нормално напредујем ....Помоћ, велики магови ББ