Ja radim Smith i to bez ikakvog Bed-a, super pogadja kad stavim veliku tezinu jer mogu lakse da kordiniram uteg i ne moram se koncentrirat na ravnotezu kao kod slobodnog utega.
Nikad ne radim potisak iza ledja jer sam se nacitao o tome dosta, uglavnom moze izazvati ozljedu koja ima katastrofalne posljedice, ukljestenje zivaca, rotatora ramena,nekolicina relativno malih mishica ispod deltoida,
Ozlijede nastaju pred kraju vjezbanja,kad smo umoreni, i ne mozemo vise ucestvovati u stabiliziranju rotacijske komponente. Nastaje situacija gdje rotatori nasuprot zadnjem deltu preuzimaju znatan moment oko osi ramena, kada su rotatori u izuzetno nepovoljnom polozaju.
Ja izbjegavam u sirokom luku !!!