Novembar 06, 2024, 01:14:35 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: promena programa - saveti  (Pročitano 14248 puta)

Van mreže alexandar77

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
    • alexandar77 - slike
Odg: promena programa - saveti
« Odgovor #15 poslato: Oktobar 29, 2009, 01:42:09 posle podne »
da, masa. sorry :)

Van mreže malibuilder

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 133
  • hebem
    • Moja lična galerija
Odg: promena programa - saveti
« Odgovor #16 poslato: Oktobar 29, 2009, 01:53:21 posle podne »
A esi razmisljao mozda o Dog crap sistemu, ja sam radio i odlicne rezultate daje?
...sve stvari čuvaj za starost, samo \"onu\" troši u mladosti...

Van mreže alexandar77

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
    • alexandar77 - slike
Odg: promena programa - saveti
« Odgovor #17 poslato: Oktobar 29, 2009, 01:59:47 posle podne »
nisam. ne znam šta je. ako može neki link bio bih zahvalan.

Van mreže malibuilder

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 133
  • hebem
    • Moja lična galerija
Odg: promena programa - saveti
« Odgovor #18 poslato: Oktobar 29, 2009, 03:36:19 posle podne »
...sve stvari čuvaj za starost, samo \"onu\" troši u mladosti...

Van mreže alexandar77

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
    • alexandar77 - slike
Odg: promena programa - saveti
« Odgovor #19 poslato: Oktobar 29, 2009, 03:45:21 posle podne »
hvala.
a zašto misliš da je to baš ono što mi treba?

Van mreže mladen88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 296
Odg: promena programa - saveti
« Odgovor #20 poslato: Oktobar 29, 2009, 03:52:54 posle podne »
pa kakve veze ima koje misicne grupe radis koji dan, msm to sto si ti ovde napisao nije plan treninga nego nazivi miscnih grupa i dana. da bi se bilo koji trening plan uradio treba prvo znati koji je cilj treninga, a potom se organizuju osnovni parametri kao sto su broj ponavljanja (kao osnovni) broj serija, broj vezbi po misicnoj particiji i onda frekvencija treninga...
Raspored treninga tokom sedmice i grupisanje pojedinih misica u 4 treninga sedmicno itekako ima veze. Prvestveno odvajanje najvecih grupacija nogu i ledja sa bar 48h, zatim koliko ce za njegov biceps biti pogubno raditi ga sutra dan posle ledja, itd... Moje misljenje...

Van mreže malibuilder

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 133
  • hebem
    • Moja lična galerija
Odg: promena programa - saveti
« Odgovor #21 poslato: Oktobar 29, 2009, 06:25:51 posle podne »
po mom iskustvu vecina bb-era je ionako pretrenirana, pogotovo ona grupa koja nema napredak vec neko vreme, a ovaj sistem je idealan za takvu situaciju...
...sve stvari čuvaj za starost, samo \"onu\" troši u mladosti...

Van mreže KoRn-90

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 343
Odg: promena programa - saveti
« Odgovor #22 poslato: Oktobar 30, 2009, 11:38:10 pre podne »
Ja bih zamjenio noge i ramena-triceps...znaci:
1. grudi, biceps
2. leđa
3.odmor
4. ramena, triceps
5.noge
6.odmor
7.odmor
Samo moras mjenjati vjezbe u treningu,meni je to dosta pomoglo...
Poz

Van mreže DB9

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 598
Odg: promena programa - saveti
« Odgovor #23 poslato: Oktobar 30, 2009, 12:26:00 posle podne »
@mladen
znači savetuješ samo da se malo uradi reorganizacija po danima?

@db9
šta nedostaje mojoj ishrani i supsima? :)
ne fali nista ali ipak mi se cini da su giga serije nesto sto je apsolutno neptrebno rekreativcu,ubaciti neke super setove drop setove tri setove ok ali giga setovi su za ljede kojima je to zivot...nije to za nas obicne smrtnike  ;) ;)
...............!!! Train Like Champion TODAY !!!..............

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: promena programa - saveti
« Odgovor #24 poslato: Oktobar 30, 2009, 04:22:56 posle podne »
Ja bih zamjenio noge i ramena-triceps...znaci:
1. grudi, biceps
2. leđa
3.odmor
4. ramena, triceps
5.noge
6.odmor
7.odmor
Samo moras mjenjati vjezbe u treningu,meni je to dosta pomoglo...
Poz

ovde je po meni dosta upitan kvalitet treninga ledja... koji slijedi nakon bicepsa, koji je itekako aktivan na treningu ledja.
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže mladen88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 296
Odg: promena programa - saveti
« Odgovor #25 poslato: Oktobar 30, 2009, 04:27:19 posle podne »
Ja bih zamjenio noge i ramena-triceps...znaci:
1. grudi, biceps
2. leđa
3.odmor
4. ramena, triceps
5.noge
6.odmor
7.odmor
Samo moras mjenjati vjezbe u treningu,meni je to dosta pomoglo...
Poz

ovde je po meni dosta upitan kvalitet treninga ledja... koji slijedi nakon bicepsa, koji je itekako aktivan na treningu ledja.
To sam i ja napisao!!!

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: promena programa - saveti
« Odgovor #26 poslato: Oktobar 30, 2009, 04:30:26 posle podne »
Da..ebga, nisam upratio  ;)
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže malibuilder

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 133
  • hebem
    • Moja lična galerija
Odg: promena programa - saveti
« Odgovor #27 poslato: Oktobar 30, 2009, 06:36:58 posle podne »
ljudi ja i dalje ponavljam nema veze raspored particija u nedelji, ako nemate druge parametre treniga, a krecete od broja ponavljanja...dzaba se rasporedi koja se grupa misica kad radi ako ce se raditi 10 serija po 15 ponavljanja na svakoj vezbi, sta cete onda da kazete za raspored misicnih particija...to sto vi ovde pisete nije trening program nego spisak misica i dana u nedelji...
...sve stvari čuvaj za starost, samo \"onu\" troši u mladosti...

Van mreže mladen88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 296
Odg: promena programa - saveti
« Odgovor #28 poslato: Oktobar 30, 2009, 07:54:28 posle podne »
ljudi ja i dalje ponavljam nema veze raspored particija u nedelji, ako nemate druge parametre treniga, a krecete od broja ponavljanja...dzaba se rasporedi koja se grupa misica kad radi ako ce se raditi 10 serija po 15 ponavljanja na svakoj vezbi, sta cete onda da kazete za raspored misicnih particija...to sto vi ovde pisete nije trening program nego spisak misica i dana u nedelji...
Nismo ni govorili o drugim segmentima treninga, vec samo o jednom "rasporedu" koji najvise bezazleno shvacen... Ostalo stoji...

Van mreže alexandar77

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
    • alexandar77 - slike
Odg: promena programa - saveti
« Odgovor #29 poslato: Oktobar 30, 2009, 09:17:04 posle podne »
hvala mladene.

malibilder, već sam ti rekao da sam to o čemu ti pričaš napisao u prvoj poruci, to si ignorisao i sada opet pominješ istu stvar.

namerno nisam pisao detaljnije, jer me zanima kako se odlučiti za promenu. prošlo je godinu dana, nešto mora da se menja. zanima me šta ste recimo vi menjali u svojoj prvoj promeni.