ajde kazi konkretno sta je lose u njegovoj ishrani?
SVE... Mali broj obroka
Pet obroka malo? Sasvim dovoljno. (4 obroka plus protein bar posle treninga - bolje ista nego nista - da tu ima najvise mesta za popravak)
svinjetina, piletina( ne pise bijelo... zar ne?
Sad pishe
Sto se svinjetine tice, ako ne jedes slaninicu nije uopste lose meso. Eno ti primer mnogo jacih od nas koji tamane svinjetinu i bolje izgledaju.
Bolje je teletina/junetina, ali nije ovo problem nimalo. Pogotovu sto njemu ocigledno ne smeta u pogledu kalorija.
dorucku mozda i najbitnijem obroku uz obrok pos.treninga unese 15-tak gr proteina iz pola litra mlijeka( mlijeko no coment) a koliko bi trebao biti minimum?
To stoji. Njemu oko ~30 gr bi trebao po obroku. Taman pola merice whey-a.
dalje u obroku pred trening 7 cijelih jaja pored slozenih uh(rize, krompira) ima desert eurokrem ili banane znaci iznabacivao je zeludac mastima, proteinom, s.uh, i secerom super zar ne?
Ne jede uvek eurokrem. I sta ako je uneo nekih 20gr secera kad je uz to uneo podosta masti koje ce ih usporiti? To mu je jedini cheat obrok realno ponekad, nema razloga za brigu.
MLIJEKO lijepo si pomenuo...
Ne zezaj... mnogo jaci od nas su ziveli na mleku bez problema. Baba iz kazakstana je jela po kilo pavlake pa je osusena dozivela 131god.
Moze bolje ali nije uzas.
Decko ima propuste ali bolje se hrani od 90% populacije
[/pre] Jedino da doda malo proteina.
[/pre] Malo S.Pozz
Tacno - taman da doda whey, ujutru malo i posle treninga i imace dosta proteina.
15gr + ~40gr + 25gr? (protein bar?) + 50gr + 50 ili 65gr (ne znam da li jede i tunu i mleko ili samo jedno od ta dva), sto dodje.. 155gr najmanje, +40 eventualno - hmm, pa njemu i ne treba vishe proteina??
Ishrana ima mesta za pomak - ali je daleko od uzasa. I ne poredi ovo sa BB ishranom, lepo je rekao da mu to nije cilj (bar za sada).
BTW, ako ti je tesko da jedes sir, probaj nesto uz njega - vodu, badem (najcesce sam video da badem jedu, i meni licno prija). Uglavnom sir nije problematican zbog ukusa vec zato sto ga je tesko gutati fizicki.