aleksandarn14061987

[aleksandarn14061987]

Evo i par mojih slidza... Evo kako sam izgledao sa 18 god. XDDDD Znaci ne vjerujem da sam prezivio taj period. Zbog toga sam i krenuo u ter. Znaci poceo sam tako sa 18-19 god., ali to je bilo totalno neozbiljno. Malo sam isao, pa malo nisam. Kasnije sam bio redovniji i eto idem aktivno skoro 2 god. u teretanu. Rekreativac sam, cilj mi je samo da ne budem mrsavko kakav sam bio. Sada cu postaviti slike sa napretkom, koji je ocigledan. Od supsa sam za ove 2 god. popio 2 gainera, 2 kreatina i jedne amino.

[aleksandarn14061987]

Ono sa sijenom, je kada sam bio u selu.   Vruce, pomaze se djedu, pa se malo i skidalo. Slike nisu nesto, ali jbg, to je
sto imam. Sada planiram da uzmem mozda neki proteincic, pa ako bude kakve razlike, eto novih slika. Inace ishrana - jedem sta stignem.
Ne jedem samo bakinu mast.  xD

[andrejabg]

Fino je to prijatelju-samo napred

[aleksandarn14061987]

Hvala drugar...

[Deja]

Ovo izgleda odlicno, rekao bih da ti je genetika naklonjena, ne mastis se vidi se i da mozes dobiti masu (verovatno bi je vise boljom ishranom).
Iskreno, ja bih nastavio isto kako si do sada, odlicno ti ide -  ali ja nemam takmicarskih ambicija, mozda ti imas

[aleksandarn14061987]

@ Deja

Hvala! P' da, da je kvalitetnija ishrana, vjerovatno da bi to bilo bolje. Ono gledam ja da unesem sto vise proteina, ali mi ishrana nije ni priblizna kao sto bi trebala da bude. Jbg! Sada sam kao ubacio ovsene za dorucak. xD Btw, nemam ni ja takmicarskih ambicija. Hvala jos jednom.

@EXTREME
Ja gledam tamo, kao dozveljena velicina datoteke 2048 kb po poruci, pa sam mislio da ne moram da smanjujem... Je l' mogu samo da prebacim neku sliku kao zasebnu, ili ipak moram sve da ih smanjim?

[aleksandarn14061987]

Evo kada sam posle zaebancije poceo da treniram aktivnije....

[aleksandarn14061987]

Pa evo sada redom, kako sam napredovao, ono nije bas bas napredak, ali je vidjljiv... I da, na poslednjim slikama imam 70 kg. Visok sam 180 cm.

[Deja]

@ Deja

Hvala! P' da, da je kvalitetnija ishrana, vjerovatno da bi to bilo bolje. Ono gledam ja da unesem sto vise proteina, ali mi ishrana nije ni priblizna kao sto bi trebala da bude. Jbg! Sada sam kao ubacio ovsene za dorucak. xD Btw, nemam ni ja takmicarskih ambicija. Hvala jos jednom.

Napisi cisto onako primer nekog dana kada treniras sta jedes.

EDIT: Neki mod bi trebao da malo ispremesta postove

[aleksandarn14061987]

Ma ja sam kriv, posto sam smanjio rezoluciju slika, pa sam ih o5 postavio, a stare sa vecom rez. ce da se brisu.
Evo npr...
Dorucak - ovsene, pola litre mlijeka, kasika meda, banana

Obrok pred trening  - 7 jaja (cijelih, nikako da pocnem samo bjelanca da rokam, u poslednje vrijeme 5 jedem, smucila su mi se vise ), krompir ili riza, a nekada eurokrem ili banane (kao izvor uh xD )

Obrok posle treninga -  piletina, nekada svinjetina... ne mjerim kolicinski, nego otprilike, uglavnom oko 250 gr

Obrok pred spavanje, tj. oko 22h, a legnem oko 12 xD (mada se i toga slabije pridrzavam u poslednje vrijeme, lijezem kasno) - npr. tunjevina, 0.5 l mlijeka (pokusao sam sir, ali ne ide )


Znaci nije uvijek tako, nekada su bolji, a nekada gori obroci (ako mogu biti gori xD)... Znam da je KATASTROFA ishrana, ali tako je... Zato i ide nabacivanje mase slabije, ali za sada sam zadovoljan. Jer to je izgled koji zelim. Mozda jos malo. Posto su mi noge straaasno slabe.

EDIT:
Obrok posle treninga, takodje i neki uh. A i mjerica whey-a odmah nakon treninga...

[mladen88]

 Sto se tice izgleda genetika je u prvom planu... jos mase, ali sa ovakvom ishranom NO COMENT...

[aleksandarn14061987]

Sve znam! Hvala na komentaru.

[alexandar77]

aleksandre,

sve sam ti napisao na PP

koliko kg imaš na prvoj slici?

bravo još jednom i sredi klopu

[aleksandarn14061987]

Na prvoj slici imam 55 kg, hahahahaha. Znaci komedija !
Eto Sale da ti se i ovde zahvalim! A za klopu - sredice se i ona. Pocecu kao Jay, da trosim 100000 dolara godisnje na hranu. )

[Deja]

Pazi ako si sa ovom ishranom postigao ovakve rezultate... sta bi tek uradio mali pomak.

Vec uzimas whey posle treninga ili ne? Koliko si visok?