Ma ja sam kriv, posto sam smanjio rezoluciju slika, pa sam ih o5 postavio, a stare sa vecom rez. ce da se brisu.
Evo npr...
Dorucak - ovsene, pola litre mlijeka, kasika meda, banana
Obrok pred trening - 7 jaja (cijelih, nikako da pocnem samo bjelanca da rokam, u poslednje vrijeme 5 jedem, smucila su mi se vise
), krompir ili riza, a nekada eurokrem ili banane (kao izvor uh xD )
Obrok posle treninga - piletina, nekada svinjetina... ne mjerim kolicinski, nego otprilike, uglavnom oko 250 gr
Obrok pred spavanje, tj. oko 22h, a legnem oko 12 xD (mada se i toga slabije pridrzavam u poslednje vrijeme, lijezem kasno) - npr. tunjevina, 0.5 l mlijeka (pokusao sam sir, ali ne ide
)
Znaci nije uvijek tako, nekada su bolji, a nekada gori obroci (ako mogu biti gori xD)... Znam da je KATASTROFA ishrana, ali tako je... Zato i ide nabacivanje mase slabije, ali za sada sam zadovoljan. Jer to je izgled koji zelim. Mozda jos malo.
Posto su mi noge straaasno slabe.
EDIT:
Obrok posle treninga, takodje i neki uh. A i mjerica whey-a odmah nakon treninga...
