Novembar 14, 2024, 08:20:38 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.359 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Milos Sarcev - plan ishrane  (Pročitano 11692 puta)

Van mreže MR.BIG

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 2.984
  • BB Klub MR.BIG Kula
Milos Sarcev - plan ishrane
« poslato: Jun 02, 2006, 10:47:16 posle podne »
And today my friend Luke designed diet program for me that I am going to share with all of you.
Here it is:



MEAL 1. 8AM

12 EGG WHITES WIH 2 YOLKS  - 12 belanaca sa 2 zumanceta
1 CUP COOKED OATMEAL        -  1 solja kuvanih ovsenih pahuljica
1 BANANA                              -   1 banana
1 BAGAL WITH JAM                 - ovo je neka njihova kiflica sa dzemom


MEAL 2. 10.30AM

10OZ CHICKEN BREAST         - 300 gr pileceg belog
2 CUPS COOKED JASMINE RICE- 2 solje kuvanog pirinca


MEAL 3. 1PM

3 TURKEY PATTY SANDWHICHES ON WHOLEMEAL BREAD
3 cureca sendvica



MEAL 4. 3.30PM

10OZ GROUND BEEF - 300 gr govedine
10OZ BAKE POTATO  - 300 gr krompira zapecenog u ljusci (mislim)


MEAL 5. 5.30PM

PROTEIN SHAKE - protein sejk
5 RICE CAKES WITH JAM - 5 kolaca od pirinca sa dzemom


MEAL 6. AFTER TRAINING

100G VITARGO  - ovo se razume
1 BANANA
50G WHEY
20G GLUATMINE
10G CREATINE

MEAL 7. 30MINS LATER

50G VITARGO - i ovo je jasno
2 GATORADES


MEAL 8.

10OZ STEAK -300 gr bifteka
12 OZ BAKE POTATO - 360 gr krompira


MEAL 9.

PROTEIN SHAKE
200G NATURAL YOUGURT



EAT THIS MON-SAT. SUNDAY, NO TRAINING AN NO DIET
DRINK AT LEAST 2 GALLONS PER DAY


Preuzeto sa Milosevog foruma
"No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable." - Socrates

Van mreže Kekka

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 973
Re: Milos Sarcev - plan ishrane
« Odgovor #1 poslato: Jun 02, 2006, 10:52:02 posle podne »
Veliki , pola od njih nece ovo razumeti :)

Van mreže MR.BIG

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 2.984
  • BB Klub MR.BIG Kula
Re: Milos Sarcev - plan ishrane
« Odgovor #2 poslato: Jun 02, 2006, 11:10:25 posle podne »
Evo, to bi bilo to : )
Uf, nisam ni na pola od ovog : (
"No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable." - Socrates

Van mreže KasperskY

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 590
Re: Milos Sarcev - plan ishrane
« Odgovor #3 poslato: Jun 02, 2006, 11:17:59 posle podne »
Ja sam probao da ispunim ovo na malo drugaciji nacin ali nisam mogao da guram duze od par dana! Uf!

Van mreže MR.BIG

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 2.984
  • BB Klub MR.BIG Kula
Re: Milos Sarcev - plan ishrane
« Odgovor #4 poslato: Jun 02, 2006, 11:22:19 posle podne »
I ja sam probao nesto slicno i nesto manje ali posle par dana sam toliko pun , samo sto ne puknem : )

Ali zato garantujem da je ovo sto se tice kolicine za Pedjosa sitnica  :lol:
"No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable." - Socrates

Van mreže KasperskY

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 590
Re: Milos Sarcev - plan ishrane
« Odgovor #5 poslato: Jun 02, 2006, 11:28:34 posle podne »
U to sam siguran! :)

Van mreže Kekka

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 973
Re: Milos Sarcev - plan ishrane
« Odgovor #6 poslato: Jun 02, 2006, 11:36:11 posle podne »
Mozda pedja ima dva zeludca..  ali zato  ....  8)

# 3 puta prvak države
# 2 puta pobednik kupa države
# 2. mesto na Mediteranu 2002. god.
# 3. mesto na Mediteranu 2004.
# 1. mesto na Balkanu 2005.
# 8. mesto na prvestvu Evrope

Van mreže IFBBPro

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.207
Re: Milos Sarcev - plan ishrane
« Odgovor #7 poslato: Jun 03, 2006, 07:33:00 pre podne »
Nije problem u cijeni, problem je sto valja pojesti ovoliku gomilu hrane.. :) kad saberem i zamislim u glavi svih ovih 9 obroka zajedno na stolu.. hehe.. zanebesa mi se.. ali zato se jasno mogu razlikovati sampioni od rekreativaca bas po ishrani.. tu je sve jasno k´o dan..

Van mreže Plazma_King

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 216
  • Porn King
    • http://flashroyalproduction.blogspot.com/
Re: Milos Sarcev - plan ishrane
« Odgovor #8 poslato: Jun 03, 2006, 11:56:48 posle podne »
odlicna ishrana...bas za pravog sampiona...i svidja mi se sto jede i po 3-4 vrste mesa na dan...
Plazma King exclusive xxx site

Van mreže Milos Sarcev

  • VIP
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 177
Re: Milos Sarcev - plan ishrane
« Odgovor #9 poslato: Jun 04, 2006, 05:03:50 posle podne »
Ovo je dijeta koju mi je Luke Wood "preporucio" - posto vidi da sam zauzet u teretani i da ne jedem dovoljno...

Odlucio je da koristi neke informacije koje je naucio od mene i napravi meni jelovnik...

Ja sam ga naravno objavio na mom sajtu ...

To ipak nije moja dijeta...

Van mreže Buki

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 867
Re: Milos Sarcev - plan ishrane
« Odgovor #10 poslato: Jun 04, 2006, 10:35:46 posle podne »
to sam i mislio....

ne razumem sta trazi ona banana u pwm-u ??

Van mreže IFBBPro

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.207
Re: Milos Sarcev - plan ishrane
« Odgovor #11 poslato: Jun 05, 2006, 07:57:15 pre podne »
Mozda zbog kalija...

Van mreže Buki

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 867
Re: Milos Sarcev - plan ishrane
« Odgovor #12 poslato: Jun 05, 2006, 12:37:22 posle podne »
koja je onda poenta whey-ja ako ce banana da mu uspori absorbciju ????

Van mreže Skyline

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Re: Milos Sarcev - plan ishrane
« Odgovor #13 poslato: Jun 25, 2006, 08:12:10 posle podne »
Ovde vidim da Milos u kasnim satima jede U.H.,mislim na 360gr. krompira u pretposlednjem obroku,bilo je bas rasprave u vezi toga da li jesti U.H. posle 17-18h,da li to ide u salo...

Sta vi mislite?! :roll:

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Milos Sarcev - plan ishrane
« Odgovor #14 poslato: Jun 25, 2006, 08:30:23 posle podne »
Citat: Milos_Sarcev
Ovo je dijeta koju mi je Luke Wood "preporucio" - posto vidi da sam zauzet u teretani i da ne jedem dovoljno...

Odlucio je da koristi neke informacije koje je naucio od mene i napravi meni jelovnik...

Ja sam ga naravno objavio na mom sajtu ...

To ipak nije moja dijeta...


Nije Miloseva dijeta!!!
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!