Pazi s'obzirom da ne znas sta je i kako se uzima dekstroza jos manje verujem da znas problematiku oko koriscenja suplementacije! Da ne duzimo.. suplementacija je dodatak ISHRANI, znaci kad budes imao adekvatnu ISHRANU onda na nju treba izvrsiti korekciju i dopune suplementima kao sto su whey, bcaa, glutamin i tako dalje. Svi ti suplementi ti nisu potreba i nisu moranje za skidanje sala, ja to govorim iz svog iskustva. Ali ima jedno veliko ALI, ja ne znam kakva je tvoja proprcija misici-salo, ako imas jaku i snaznu muskulaturu i misicnu masu koju si gradio godinama suludo bi bilo da se rezes do "zdravog" bez adekvatne zastite misicne mase suplemetima gore pomenutim whey, bcaa, glutamin i tako dalje.
Ako si sasvim "naturalne" gradje samo si gojazan onda je najbolja varijanta da radis paralelno na dobijanju misicne mase i na topljenju sala sto je dosta komplikovan procas za nekog pocetnika koji o vezbanju, ishrani i suplementaciji nema osnovna PREDznanja!
Sve ovo ja pricam napamet jer ne znam kakve si gradje i kakvog iskustva u vezbanju imas!
Ako zelis samo da smrsas a potom da gradis misice to je po meni najbolja varijanta za gojaznog vezbaca pocetnika. Prvih mesec dana radi redovno kardio o kome ces sve nauciti maltene do detalja i lagano kreces da uvodis tegove tog prvog meseca nikakve velike tezine samo ucenje pravilnog izvodjenja vezbi pravilnih kombinacija po misicnim grupama, pauzama, tempu i tako dalje. Sledecih par meseci kombinujes sve to i trudis se da do svog maximuma budes dosledan planu i programu bez preskakanja treninga polako dodajes tezine skracujes minutaze stices navike i kondiciju i ucis o suplementaciji. Posle tri meseca takvog disciplinovanog rada kreces sa suplementacijom jer si zadnja 2-3 meseca naucio MNOGO o celoj ovoj prici, pronalazis svoj trening koji ti najvise odgovara i radis.
Da bi bilo sta od svega ovoga poceo i uradio moras da dovedes ISHRANU u red, dzaba sve sto sam ovo ja napisao kada ti je ISHRANA pogresna i nepravilna!
Primetio si da ja ISHRANA pisem velikim slovima a to je zato sto je to najbitnija stvar u celoj prici, dobro mozda ne najbitnija ali je kamen temeljac cele ove problematike, slab temelj i kuca nije dobra tu nema diskusije! Veruj mi ja sve ovo pricam iz licnog iskustva. Po meni odnos ishrana vezbanje suplementacija ide na skali ovako ishrana 60%, vezbanje 30%, suplementacija 10%, o adekvatnom odmoru i nocnom snu ne vredi trositi reci to se podrazumeva!
O pravilnoj ishrani i suplementaciji mozes naci sve na forumu, samo jedno po jedno uhvati neki red da ti se sve ne pomesa u glavi!
