Ishrana

[BGILLEGAL]

Aj mi malo pricajte kako se hranite Ja lichno bas puno jedem i to nekontrolisano jedino sto pazim je da unosim korisne materije a ne neke shitove npr doruchak mi je 2-3 jaja pola hleba skoro litar jogurta, pa onda sa strane majonez ajvar prshuta i tako stalno. pa me zivo zanima kako se vi hranite, jer se ja hranim da kazem nezdravo a hvala bogu da kucnem u drvo zdrav sam ko dren!

[SoberEgg]

Uhhh...ova tema mi je kao trn u oku!!!

Nikako ovh dana da sredim ishranu...

Ja par zadnjih meseci sam daaaaleko od izbalansirane ishrane...Krkam razne sendvice,pizze,hamburgere itd itd...

Jedina stvar koja me trenutno odrzava(mislim na imunitet) i zbog koje licim na nesto je suplementacija...

Sredice se sve valjda kad prodje New Year i sve ovo

[Pedja_Petrovic]

pa donekle ste u pravu...ako niste takmicatr tj nemate takmicarskih ciljeva u nijednom sportu ond aje jako tesko voditi racuna o ishrani u vreme praznika...ali..

kao sto je MR BIG rekao u jednom postu...ihrana je temelj svega..

znaci more aas i suplemnetacije nece vas uciniti ok izgledom ako onsovni deo a to je ishrane nije bar malo sredjena.....

u tom pogledu tesko je pametovati nekome treba to i to..

ali recimo osnvone smernice bi trebalo da budu da se unosi sto vise belancevina u kombinaciji sa dobrih UH i neka kolicina zdravih masnoca...omega 3 ili laneno ili maslinovo ulje


neznam da li je potrebno pistai bas recimo neki tipican meni,ali ako treba nije nikakav problem

[sasacg]

sarme,prsuta,ruska...mmmmmm.samokontrola...neeeeee!moraju malo i neke zalihe da se naprave,bar ovih 15-20 dana,a onda gym,cardio,glutamin,whey...za sve ima vremena

[drafter]

Riba momci ja licno volim ribu i to smudja.
Ako neko nevoli da jede pilece grudi i pocme da ih jede zato sto to pise da je dobar izvor proteina.To je osudjeno na neuspeh.
Nadjite namirnice koje su dobri izvori recimo proteina a vi ih volite da jedete.Takodjer UH nemojte jesti ovsene pahuljice ako nevolite !
Sto se mene tice moze i morska riba,curetina i teletine.
Ako radite na masi nebi se ja ogranicavao mnogo sad trebam toliko grama sad onoliko.
Podjeli u 5-6 obroka ono sto imas a dodaj slobodno dodaj..
drafter

[Pedja_Petrovic]

Riba momci ja licno volim ribu i to smudja.
Ako neko nevoli da jede pilece grudi i pocme da ih jede zato sto to pise da je dobar izvor proteina.To je osudjeno na neuspeh.
Nadjite namirnice koje su dobri izvori recimo proteina a vi ih volite da jedete.Takodjer UH nemojte jesti ovsene pahuljice ako nevolite !
Sto se mene tice moze i morska riba,curetina i teletine.
Ako radite na masi nebi se ja ogranicavao mnogo sad trebam toliko grama sad onoliko.
Podjeli u 5-6 obroka ono sto imas a dodaj slobodno dodaj..
drafter

....hahahhahhaha..pa ne zvuci ose ta tvoja ideja.....ako nevolis belo meso jedi ribu i teletinu.....njamiiiiiiii......samo gle stari...ovo je sport tj kod nas gde se uzima jeftiniji oblik belancevina....razumes....sada je belo pilice meso pojeftinilo zbog pticijeg gripa....YUUUUHHHUUUU..ZIVEO PTICIJI GRIP..hahhahahahhaha :wink:  :wink:  :wink: ,i jednostavno ljudi pribegavaju najjeftinijim obliku mesa..

naravno da treba uvek uzimati hranu koja vas ne zamara priliko jela i koju volite.....ali jebiga....ja dnevno moram da unesem 500 gr proteina...jebiga stari...ja bi najvise voleo da je sve iz curetine i teletine...ali to bi me kosalo 2 puta vise nego belo meso i belanac jajetea

[Mr.Boris]

Hahahahahahahahaha YUUUHHHUUUUUU ZIVEO PTICIJI GRIP!!!! hahahahahaha.

E ovotije bilo dobro..