i nekako mi je skracen biceps pa bi te zamolio da mi kazes koje su dobre vezbe da bi to popravio.
gore sam spomenuo sa onim sajlama stojeci ako znas na sta mislim.
a evo kako mi izgleda biceps.
to ti je kraca glava bicepsa , izgleda ok ovako na oko , samo ti je slabija , sada jedino ako osecas da kao da ne mozes da aktiviras tu glavu bicepsa , a imao si tipa neke mikrotraume , pa da dodje do stvaranja sarcomere , to ti je kao mali spazam na vlaknima misicnim , kao male kvrzice , mada ne verujem da ti je to , ali moguce je po slici , to resavas masazom , ako je to onda sto pre to bolje jer sto vise cekas to se pogorsava
ako nema ovakvih stanje , a hoces tu glavu bicepsa , onda rade npr preacher curl , laktovi blize jedni drugom , ravna sipka ,siri hvat , nesto tipa kao Larry Scott sto je radio
ako hoces vizuelno ceo biceps da izgleda veci , onda radi vecu glavu bicepsa , tipa incline hammer curl , ili zottman curl