prvo da se zahvalim na ovako iscrpnom odgovoru, verujem da je bilo naporno i procitati a ne i odgovoriti:)
sto se tice staza treniranja ne bih znao da kazem tacno,trenirao sam karate,tad malo vezbao kuci,kasnije teretana onako rekreativno,posle imao dobru pauzu oko 2god,i sad 3meseca vezbam.
tako da imam koliko toliko iskustva,nisam bas pocetnik..
treniram 3,4 puta znaci da nemam bas pravilan raspored, u zavisnosti od vremena,ali nikada 3dana za redom ne vezba.
GRUDI,BICEPS
uski zbibovi, sta znam, ostalo iz detinjstva kao neka vezba sto moze kuci da se radi:) mislio sam da je uopste dobra za celo telo.sto,jel ne bi trebalo da ih radi?
sto se tice skotove klupe ok, ide na kraj treninga, bas su mi takve finese bile potrebne..
LEDJA,TRICEPS
menjam hvat za veslanje tako da je onda to ok..
propadanje sam radio za triceps jer ne znam gde da ih "nabudzim" u trening za grudi..
a na zalost si u pravu,nisam radio ta propadanja bas za triceps nego ona obicna..
RAMENA,NOGE
za noge si u pravu,ali iskreno kao rekreativac ne obracam previse paznju na to,te stoga i ne radim bas kvalitetno noge. manje vise koliko stignem ubacim po neku vezbicu..
trapez-2 vezbe. koliko treba vezbi?
vucenje do brade radim uski hvat.
ramena- ok, prednje letenje cu onda isto da izbacim.
sto se tice zadnje glave ramena,eto samo to iza glave(i ta veslanja ali u teningu za ledja), ne znam koja je jos vezba za to?
pogledacu ove potiske kako se rade,mada mislim da mi tu treba neko da mi dodaje tegove, pa me je zato mrzelo jer idem sam u teretanu,delovalo mi lakse sipka:)
a sirina hvata u potiku ispred glave mi je isti kao i iza, sire od ramena..kad bolje razmislim meni je hvat isti i za bench,ravni,kosi,ramena..
a sto se tice polozaja laktova, ne ispravljam ruke skroz ako si na to mislio.