pomoc oko rasporeda...

[facatar]

poz nov sam ovde...

Raspored:
Ponedeljak-Grudi
Utorak-Ledja
Sreda-Odmor
Cetvrtak-Noge
Petak-Ramena
Subota-Biceps & Triceps
Nedelja-Odmor

To bi trebao da bude trening za masu 
Zanima me misljenje i slobodno savet oko promene...
Suplemente ne koristim ,idem 3 meseca u gym i imam volje...

[The_Bulldog]

Dobrodosao...

Sto se tice treninga, to je negde OK...mada bi bilo bolje da odvojis ramena i bic&tric sa nogama...znaci ramena-noge-biceps/triceps.  A za masu se jede...a trening je tu na drugom mestu :-))

[nenadns]

za nekog ko ide tek 3 meseca u teretanu ja bih ipak radio split sa podeljenim treningom za gornji i posebno za donji deo tela...oba bi radio 2x u toku nedelje... na primer:

1.gornji deo tela
2.donji deo tela
3.pauza
4.gornji deo tela
5.pauza
6.donji deo tela
7.pauza

misicne grupe bi razdvojio na dane tek nakon godinu i po do 2 redovnog treninga...moje neko misljenje

[mladen88]

Dobrodosao...

Sto se tice treninga, to je negde OK...mada bi bilo bolje da odvojis ramena i bic&tric sa nogama...znaci ramena-noge-biceps/triceps.  A za masu se jede...a trening je tu na drugom mestu :-))

nisam te shvatio od cega da odvoji trening ramena( shta bic-tri sa nogama?) ili mu samo sugerises da spari treninge?

[The_Bulldog]

Momce, napisao je da radi noge-ramena-bic&tric..zar ne? Sto znaci da ce raditi posle ramena..triceps..koji mu je vec zamoren od potisaka...tako da bi ta dva treninga trebao da razdvoji sa tim treningom nogu koji radi u cetvrtak. Jasnije?

[mladen88]

 

Momce, napisao je da radi noge-ramena-bic&tric..zar ne? Sto znaci da ce raditi posle ramena..triceps..koji mu je vec zamoren od potisaka...tako da bi ta dva treninga trebao da razdvoji sa tim treningom nogu koji radi u cetvrtak. Jasnije?

DA MOMCE! sad si mi jasan...   moja greskica...

[The_Bulldog]