ja sam peđi poslao mail sa spiskom stvari koje bih kupio od njega i nije mi ništa od toga preporučio.
čisto da se zna. mogao je da napiše: kupi sve.
na forumu je više puta rečeno, a i doktori koji su na ti sa suplementima kažu, suplementacija ne može da zameni obrok. ja nisam video da neko propagira drugačije stavove.
da se vratimo na tvoj stav o količini proteina.
ima ljudi koji malo treniraju, relativno loše jedu i izledaju kao da su redovni u gymu. ima onih koji puno treniraju, solidno jedu, i izgledaju, pa recimo ok.
jednostavno sinteza proteina kod ljudi je različita. teško da će bilo ko moći da i kaže koliko tebi treba.
vremenom su se pojavile brojke: 2, 2.5, 3 gr po kg telesne mase. to je zato što niko ne može da ti kaže koliko ti je potrebno za rast.
i tu dolazimo do tačke preokreta. radi se o rastu.
ti si rekao da je 2gr ok. dobro. imaš 75kg, 2 grama po kg je 150 gr. i šta onda? kako ćeš da rasteš? kako ćeš da dođeš do 80kg i do 160gr proteina?
obična diferencijalna funkcija. ništa strašno
a višak će da ode, pisalo se već kojim putem.
a suplementacija - bez toga nema napretka
