Milos Sarcev Begginer's Program

[Vexxx]

A da nije malo puno za pocetnike isti dan 3 misicne partije(Pon:grudi,ramena,triceps)

Pa buraz to ti je za 3 puta nedeljno.... A 2 pogledaj koliki je broj serija i ponavljanja u pitanju

[Polomac]

Nije mnogo za pocetnike zato sto pocetnici ne mogu da postignu intezitet treninga kao iskusniji vezbaci , samim tim oporavak je brzi.Ali i citav niz drugih stvari .No sve u okviru onoga sto je Milos gore u textu izneo.

[acika9]

Поздрав свим добрим људима на овом сајту!
Ово је моје прво писање и не могу да не приметим и не прокоментаришем да је велики Господин Шарчев , а и сви Ви остали, стварно људина-е  па открива-те све своје тајне овога заната, иако је-(сте) до њих дошао-ли огромним трудом па би било и очекивано да то љубоморно чува-те, а нормално и дебело продаје-те.
Хвала свима и велики поздрав од једног дугогодишњег почетника коме се сада полако отварају очи...

[sasacg]

Поздрав свим добрим људима на овом сајту!
Ово је моје прво писање и не могу да не приметим и не прокоментаришем да је велики Господин Шарчев , а и сви Ви остали, стварно људина-е  па открива-те све своје тајне овога заната, иако је-(сте) до њих дошао-ли огромним трудом па би било и очекивано да то љубоморно чува-те, а нормално и дебело продаје-те.
Хвала свима и велики поздрав од једног дугогодишњег почетника коме се сада полако отварају очи...

Dobro nam dosao :wink: Nadam se da ces na nasem forumu naci sve odgovore koje trazis :wink:

[Ogi]

Samo da proverim da li sam ja ovo dobro razumeo. Dakle 3 puta nedeljno, za svku misicnu grupu po 3 vezbe i samo 2 serije, jedna sa 8-15 ponavljanja i jedna sa 6-12?? Ima li ovo efekta ako pokusavam da dobijem misicnu masu? Koliko dugo  treba da se pridrzavam ovo programa, pa da predjem na neki drugi? Hvala unapred...

[fiky89]

Niko da odgovori pocetniku,kao sto sam i ja vec 6 meseci....a i mene bas interesuje isto pitanje.   

[The_Bulldog]

Niko da odgovori pocetniku,kao sto sam i ja vec 6 meseci....a i mene bas interesuje isto pitanje.   

Sta tacno?

[Sport boy]

Odlican tekst,i slazzem se sa miskom Treniraj pametno a ne tesko...

[fiky89]

Primer programa A :
Ponedeljak-grudi, trbusnjaci
Utorak-ledja
Sreda-kvadricepsi
Cetvrtak-zadnja loza , listovi
Petak-ramena
Subota-ruke

Primer Programa B:
Ponedeljak-grudi,ramena,triceps
Sreda-ledja,biceps,trbusnjaci
Petak-kvadricepsi,zadnja loza, listovi

Koji prvo da se radi B(posto je kao laksi) ili A i koliko dana tj nedelja............?

[The_Bulldog]

Koliki ti je staz u teretani?

[fiky89]

malo vise od godinu sa kracim pauzama.......a trenutno bi krenuo iz pocetka jer je sada pauza bila oko 2 meseca

[The_Bulldog]

Pa mozes krenuti sa B programom 2-3 nedelje, pa nastaviti sa A programom.

[BuKi_pit]

svidja mi se ovaj primjer programa po "A"  iduci program koji cu probati

[BuKi_pit]

sta mislite jel dobar ovaj program posto sam sad na masi da li je puno ovaj program A

Primer programa A :
Ponedeljak-grudi, trbusnjaci
Utorak-ledja
Sreda-kvadricepsi
Cetvrtak-zadnja loza , listovi
Petak-ramena
Subota-ruke

[Donovan]

Po meni to je odlican program.