Ja sam bas juce radio noge i mislio sam da cu dusu da ispustim.Malko sam experimentisao-4 serije,sve razlicite:
1. 75kg 12 ponavljanja-kao zagrevanje
2. ista kilaza 7-8 ponavljanja 4-5sekundi spustanje,sekundu bulja flertuje sa podom i ponovo 4-5 sekundi podizanje(ovo je bilo strasno
)
3. 110kg 8 ponavljanja normalnan tempo spustanja i podizanja i
4.90kg sporo spustanje i explozivno podizanje
STRASNO,mislio sam "gotovo je" :twisted: