Novembar 05, 2024, 02:41:06 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Trening - 5x sedmicno  (Pročitano 16923 puta)

Van mreže König

  • Član
  • *
  • Poruke: 40
Trening - 5x sedmicno
« poslato: Jun 02, 2006, 02:27:50 posle podne »
Pozdrav svima,

evo rekoh, da napisem kako izgleda moj trening...pa da cujem komentare i naravno predloge da poboljsam trening.
Hvala unaprijed svima :)

P.S. Necu pisati sta radim na treningu, posto bi uzelo dosta prostora...uglavnom treniram onako kako sam procitao na forumu.
Kardio subota i nedelja.

pon - grudi + stomak
uto - ledja
sri - noge
cet - ramena
pet - biceps + triceps

Moje pitanje je, jeli ovakav redoslijed ok ili treba da na navedene dane treniram neku drugu skupinu misica??
Jeli to odgoj i vaspitanje...?

Van mreže Boki4

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 226
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #1 poslato: Jun 02, 2006, 02:49:21 posle podne »
Ok,nije lose.Ja bih ubacio stomak jos koji put u toku sedmice.Ubaci  malo kardia da se ne gomila mast.

Van mreže accountkiller99

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 681
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #2 poslato: Jun 02, 2006, 04:53:06 posle podne »
Ja bih ubacio stomak jos u sredu i petak ili ga ubaci makar u jos samo jedan dan.

Van mreže IFBBPro

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.207
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #3 poslato: Jun 02, 2006, 04:59:08 posle podne »
Svaka vama cast kada imate volje i snage da trenirate svaki dan za redom.. ali ok odvojio si sve misicne grupe tako da je to odlicno.. ali eto.. :)

Van mreže accountkiller99

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 681
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #4 poslato: Jun 02, 2006, 05:11:42 posle podne »
Pres'o sam i ja na 5x nedeljno, isto sa odvojenim misicnim grupama.

Uostalom, zasto ne bi imali volje? Koliko god meni da je naporno u teretani, ja uzivam dok radim vezbe, dok mnogi tamo gledaju na trening kao na vezbe prezivljavanja. :roll:  :)

Van mreže IFBBPro

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.207
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #5 poslato: Jun 02, 2006, 05:52:34 posle podne »
Citat: BrokeBody
Pres'o sam i ja na 5x nedeljno, isto sa odvojenim misicnim grupama.

Uostalom, zasto ne bi imali volje? Koliko god meni da je naporno u teretani, ja uzivam dok radim vezbe, dok mnogi tamo gledaju na trening kao na vezbe prezivljavanja. :roll:  :)


Ma nije to u pitanju.. ja da ne volim trenirati ne bih nikako ni trenirao.. ali ono.. covjek ima i drugih obaveza u zivotu kontas.. dovoljno se namucim dok sebi pripremim 5 obroka npr. za dan, jos tu ubaci ucenje i svasta nesto..
ali dobro.. moze se naci vremena za 5 treninga sedmicno ako ne traju duze od sat, a ionako ne bi ni trebali.

Van mreže accountkiller99

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 681
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #6 poslato: Jun 02, 2006, 07:05:03 posle podne »
Ne razumem zasto pripremanje obroka oduzima puno vremena? Ih bre, al' si lenj. :)

Van mreže neo2

  • Član
  • *
  • Poruke: 8
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #7 poslato: Jun 02, 2006, 10:01:33 posle podne »
ja treniram sest puta nedeljno,ali sam odvojio sve misicne partije.trenig mi izgleda ovako  pon.ledja,uto.grudi,sre.biceps,cet.triceps,pet.noge,sub.ramena.

Van mreže IFBBPro

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.207
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #8 poslato: Jun 03, 2006, 07:26:56 pre podne »
Citat: neo2
ja treniram sest puta nedeljno,ali sam odvojio sve misicne partije.trenig mi izgleda ovako  pon.ledja,uto.grudi,sre.biceps,cet.triceps,pet.noge,sub.ramena.


Samo mi nije jasno zasto si odvojio biceps i triceps  :?  to su male misicne partije.. bolje bi ti bilo da sastavis biceps i triceps.. po meni.

Van mreže duki_sr

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #9 poslato: Jun 03, 2006, 09:32:15 pre podne »
Trening ti je dobar.
Mozes u ponedeljak da ubacis podlaktice a trbusnjake da odlozis za utorak.

Van mreže Nico

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #10 poslato: Jun 05, 2006, 11:27:18 pre podne »
Da li bi ovakav tip treninga (jedna misicna grupa po danu) bio bolji ako se radi masa ili definicija?
I jos nesto, da li bi bilo dobro ubaciti za vikend po nesto za cardio ili bi bilo bolje da se cardio ubaci u jedan od dana kad se vezba i sa tegovima.

Van mreže Big_Rasha

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.096
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #11 poslato: Jun 05, 2006, 11:28:44 pre podne »
Citat: neo2
ja treniram sest puta nedeljno,ali sam odvojio sve misicne partije.trenig mi izgleda ovako  pon.ledja,uto.grudi,sre.biceps,cet.triceps,pet.noge,sub.ramena.

Ima par gresaka...
Ako si na masi... Cepaj zajedno bic i tric... Ramena odma posle gudi.... Nikako pre, jer ce ti to pokvariri trening za grudi...

Van mreže König

  • Član
  • *
  • Poruke: 40
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #12 poslato: Jun 05, 2006, 01:16:13 posle podne »
Zaboravio sam napisati, da stomak radim utorkom i petkom...

Kardio radim samo jedan put sedmicno...sto je definitivno premalo. Povececu na 3x...samo ne znam kad mi je najbolje da ubacim kardio.

P.S. Radim od pon-sub od pola 8 do 17:30sati, pa se opet nabijem u dupe i odem na trening :) sala mala :)
Jeli to odgoj i vaspitanje...?

Van mreže duki_sr

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #13 poslato: Jun 05, 2006, 08:46:55 posle podne »
Citat: Big_Rasha
Citat: neo2
ja treniram sest puta nedeljno,ali sam odvojio sve misicne partije.trenig mi izgleda ovako  pon.ledja,uto.grudi,sre.biceps,cet.triceps,pet.noge,sub.ramena.

Ima par gresaka...
Ako si na masi... Cepaj zajedno bic i tric... Ramena odma posle gudi.... Nikako pre, jer ce ti to pokvariri trening za grudi...

Slazem se sa Rasom. Evo ti primer programa za masu

pon grudi
uto ramena

cet ledja
pet biceps-triceps

Uvek dva dana pravi pauzu posle treninga za ruke zobog oporavka (rasta i jacanja)

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #14 poslato: Jun 05, 2006, 08:52:35 posle podne »
Citat: templar
Citat: Big_Rasha
Citat: neo2
ja treniram sest puta nedeljno,ali sam odvojio sve misicne partije.trenig mi izgleda ovako  pon.ledja,uto.grudi,sre.biceps,cet.triceps,pet.noge,sub.ramena.

Ima par gresaka...
Ako si na masi... Cepaj zajedno bic i tric... Ramena odma posle gudi.... Nikako pre, jer ce ti to pokvariri trening za grudi...

Slazem se sa Rasom. Evo ti primer programa za masu

pon grudi
uto ramena

cet ledja
pet biceps-triceps

Uvek dva dana pravi pauzu posle treninga za ruke zobog oporavka (rasta i jacanja)
a NOGE???Prirodno jeke,a??? :twisted:
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!