Pres'o sam i ja na 5x nedeljno, isto sa odvojenim misicnim grupama.Uostalom, zasto ne bi imali volje? Koliko god meni da je naporno u teretani, ja uzivam dok radim vezbe, dok mnogi tamo gledaju na trening kao na vezbe prezivljavanja. :roll:
ja treniram sest puta nedeljno,ali sam odvojio sve misicne partije.trenig mi izgleda ovako pon.ledja,uto.grudi,sre.biceps,cet.triceps,pet.noge,sub.ramena.
Citat: neo2ja treniram sest puta nedeljno,ali sam odvojio sve misicne partije.trenig mi izgleda ovako pon.ledja,uto.grudi,sre.biceps,cet.triceps,pet.noge,sub.ramena.Ima par gresaka... Ako si na masi... Cepaj zajedno bic i tric... Ramena odma posle gudi.... Nikako pre, jer ce ti to pokvariri trening za grudi...
Citat: Big_RashaCitat: neo2ja treniram sest puta nedeljno,ali sam odvojio sve misicne partije.trenig mi izgleda ovako pon.ledja,uto.grudi,sre.biceps,cet.triceps,pet.noge,sub.ramena.Ima par gresaka... Ako si na masi... Cepaj zajedno bic i tric... Ramena odma posle gudi.... Nikako pre, jer ce ti to pokvariri trening za grudi...Slazem se sa Rasom. Evo ti primer programa za masupon grudiuto ramenacet ledjapet biceps-tricepsUvek dva dana pravi pauzu posle treninga za ruke zobog oporavka (rasta i jacanja)