PWM razlika tegovi i cardio?

[Andrei]

Zanima me da li treba da mi se razlikuje PWM posle treninga sa tegovima i posle cardia..predpostavljam da treba,pa ako neko moze da mi kaze od cega bi trebao da mi se sastoji PWM posle cardia...
Hvala.

[Spartak]

posle kardia preferiram neki cvrst obrok,mislim moze i shake, ali bez dextroze

[Andrei]

Ako mozes detaljnije o tome..sta konkretno....

[sasacg]

Ma isto...15-20g BCAA+15-20g glutamina+2merice wheya+40-50g dexa

[Spartak]

pa eto slazem se sa saletom jedino ako je taj kardio posle treninga sa tegovima, pa onda da roknes klasicni pwshake, a u drugim dijelovima dana,npr kardio ujutru, predvece, ne bi isao sa dextrozom

[sasacg]

Tako je :wink:

[Andrei]

Znaci posle trcanja u mom slucaju da popijem whey?

[Spartak]

Znaci posle trcanja u mom slucaju da popijem whey?

da, mada opet bolje cvrsti obrok

[sasacg]

Ja bih u svakom slucaju dodao BCAA i nesto glutamina

[MilanceOlympia]

ja se slazem da to bude shake...znaci glutamin,bcaa i protein...po meni dex ne mora..

[friend]

posle kardia preferiram neki cvrst obrok,mislim moze i shake, ali bez dextroze

Da li si mislio na cisto proteinski (belanca, meso)

ili moze UH,  recimo ovsene+whey?

[Naturalni]

moze ovsene i whey ili ovsene i belanca ako je naravno kardio ujutru na prazan stomak

[MilanceOlympia]

protein obavezno moras da uneses...naravno podrazumeva se i za ostale obroke!!