kad osecate da gubite salo u toku dijete??

[wasske]

kad bi trebalo da pocene neki veci gubitak masti ako se radi 4 puta nedeljno kardio ujutru i uvece,posle koje nedelje?ako neko ima iskustva neka napise?

[Sasa Dimitrijevic]

Mozes da radis kardio i 3 puta dnevno. Gubitag masnih naslaga ce poceti tek kada svedes UH na minimum.

Primer: ujutru jedna soljica za kafu ovsenih pahuljica kuvanih u vodi. I to bi ti bilo od UH za ceo dan.
Mozes tokom popodneva da jedes neku salatu uz obrok, naravno nesoljenu)
Tokom celog dana jedi belancevine (belanac, kuvan oslic, kuvano belo pilece meso, posni sir).
Uvece dva sata pred spavanje, nemoj da jedes nista, legni praznog stomaka.
I voila, za 10-tak dana ces vec primetiti razliku.
Samo moram da ti kazem da nije jednostavno, ako to do sada nisi radio.

[Big_Rasha]

E sad obavezno pred tegove skrob... U PWM obavezno dex... A nije zgoreg da se posle PWM-a unese takodje skrobast obrok... Naravno u manjim kolicinama... Mozes posni sir i 1 sat pred spavanje... sa salatom... Recimo pomesas ella i seckani krastavac...

[wasske]

momci znam odlicno sta treba da jedem...nego me zanima vase iskustvo, u kom delu nedelje ili koje nedelje dijete osecate da se masno tkivo smanjuje ili bolje receno primecujete?

[Big_Rasha]

momci znam odlicno sta treba da jedem...nego me zanima vase iskustvo, u kom delu nedelje ili koje nedelje dijete osecate da se masno tkivo smanjuje ili bolje receno primecujete?

Pa brate kako mislis to da osetis???
Mozes jedino da vidis na ogledalu, izmeris metrom, vagom, ali sta mislis da osetis???
Jedino mozes da osetis kad udjes u ketozu da ti smrdi iz usta(makar meni)...

[Incubus]

momci znam odlicno sta treba da jedem...nego me zanima vase iskustvo, u kom delu nedelje ili koje nedelje dijete osecate da se masno tkivo smanjuje ili bolje receno primecujete?

Pa brate kako mislis to da osetis???
Mozes jedino da vidis na ogledalu, izmeris metrom, vagom, ali sta mislis da osetis???
Jedino mozes da osetis kad udjes u ketozu da ti smrdi iz usta(makar meni)...

Mislim da to tog stadija ni u dijeti ne bi smio doci.... jer kad ti pocne smrditi iz usta znaci da si uzasnooo gladan a svi znamo kako se tijelo onda zatvara i metabolizam usporava. tebi je cilj za vrijeme rezanja napraviti od svog tijela masinu za preradu kalorija... trening, manje UH, puno proteina, kardio ... sve u cilju da metabolizam skace u nebesa...

[wasske]

rasho mislio sam na ogledalo jedini veran nacin da se vidi napredak.

[Sasa Dimitrijevic]

Vreme, upornost, vaga, ogledalo i konfekcijski broj pantalona mogu da ti budu jedino pravo merilo kada si krenuo da gubis salo.

Isto tako naka ti obroci budu svakog dana jednaki, pa posle 10-15 dana ako pocnes da gubis salo, onda je to prava receptura, a ako stojis u mestu, smanjujes UH.... Prosto zar ne.

[wasske]

slazem se u potpunosti!sasadim koliko imas ti kg na toj slici i na koju visinu?

[Cpb-in]

Pitanje za Sasadim :

Kada si na dijeti da li posle treninga pijes protein sa dekstrozom ili je bolje bez nje?
Koliko uh. u ishrani  50 gr ?

[Big_Rasha]

momci znam odlicno sta treba da jedem...nego me zanima vase iskustvo, u kom delu nedelje ili koje nedelje dijete osecate da se masno tkivo smanjuje ili bolje receno primecujete?

Pa brate kako mislis to da osetis???
Mozes jedino da vidis na ogledalu, izmeris metrom, vagom, ali sta mislis da osetis???
Jedino mozes da osetis kad udjes u ketozu da ti smrdi iz usta(makar meni)...

Mislim da to tog stadija ni u dijeti ne bi smio doci.... jer kad ti pocne smrditi iz usta znaci da si uzasnooo gladan a svi znamo kako se tijelo onda zatvara i metabolizam usporava. tebi je cilj za vrijeme rezanja napraviti od svog tijela masinu za preradu kalorija... trening, manje UH, puno proteina, kardio ... sve u cilju da metabolizam skace u nebesa...

Nemoj ti da brines za mene :wink:
Ne smes biti gladan ali NIKAD... Kad dodje glad onda je kasno za sve...
A kad kazem da pocne da smrdi iz usta.... Ne ubija dinosauruse, ali ako ces gubiti mast, moras u ketozu...

[Big_Rasha]

Pitanje za Sasadim :

Kada si na dijeti da li posle treninga pijes protein sa dekstrozom ili je bolje bez nje?
Koliko uh. u ishrani  50 gr ?

Nisam Sasa, ali ajde... Uvek sa dekstrozom!!!

[Sasa Dimitrijevic]

sasadim koliko imas ti kg na toj slici i na koju visinu?

Malo je offtopic, ali ajde. Visok sam 182cm a na slici na avataru imam 84-85 kg. To je inace moja tzv. takmicarska tezina. Inace van sezone imam oko 95 kg.

www.realx3mforum.com/slike clanova foruma/sasadim - slike

Kada si na dijeti da li posle treninga pijes protein sa dekstrozom ili je bolje bez nje?
Koliko uh. u ishrani 50 gr ?

Kada sam na dijeti, vec sam napisao na pocetku: od ugljenih hidrata koristim jednu solju za kafu ovsenih pahuljica ujutru, odmah posle ustajanja.
I to mi je sve od UH za ceo dan. Jedino sto jos unesem od UH je salata i to 1 paradajz ili 1 krastavac i to nikad posle 17:00.
Kada dadje zadnja nedelja pred takmicenje, onda mi je unos UH = 0 (slovima: nula), sto znaci samo proteinska hrana i to: kuvan oslic i kuvana belanca celog dana.

Nisam Sasa, ali ajde... Uvek sa dekstrozom!!!

Kada sam u masi (a to je sledecih 2-3 godine) dekstroza pod obavezno posle treninga, i naravno ogromne kolicine UH i proteina.

P.S. Moracu da te poslusam, da se takmicim u bodybuilding-u. Ne mogu da se smaram sa pojedinim anoreksicarima......    :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:

[THEROCK]

Jel zna u neko gde u nishu ima da se kupi posni sir?
Big Rasha ti jesi kupovao skoro i gde?

[Big_Rasha]

Pa pazi moracu da obidjem ovaj Interex, a koliko cujem kod Duvanske industrije imaju nekakvi megamarketi, pa tamo moze da ima... Inace kad sam bio kuci zadnji put kupio sam 20 komada... Tako da jos nedelju dana nema da brinem...

@ sasadim
Ma lepo sam ti ja govorio... Samo cepaj...
A sto se tice definicije ti si , pa skoro lud... Ja uvek dex u PWM, a ti cak ogranicavas i krastavac... A ne mogu zamisliti da ustanem i da ne uzmem ni gram UH...