NAPREDAK U MASI

[DB9]

pretpostavljam da si izracunao da je tvoja dnevna potreba za proteinima 220 grama?
ali kad to vec racunas znaj da je to potrebno uneti iz cvrstih obroka(piletina,jaja,riba......) i onda kad to ispostujes sejk sa whey proteinom ce ti trebati samo kao pwm.

[weasel]

pa kako ja znam protein mozes da pijes kad god zelis ako ti finansije to dozvoljavaju ,najvecu potrebu misic ima posle treninga i zato se i potencira da se pije posle treninga ali moj stomak ne reaguje lepo kad mu ubacim 200-220 gr proteina od jednom tako da sam podelio doze uz ishranu,a ne da mi protein zameni ishranu

Pa podeli slobodno i pij koliko god zelis  ali  ne vidim koja je dobit od whey pred trening ?
Ako ti vec finansije dozvoljavaju ko sto kazes uzmi amino pred trening a ne whey

[energy]

1.Ovsene+Jogurt+whey 50gr
2.Teretana (pre teterane 50gr protein + 20gr bcaa + 15gr glut,posle tere 50gr prot+20gr bcaa+50gr dex) - bcaa 30 minuta pre treninga
3.tunjevina+2-3 belanceta ili fileti uglavnom riba
4.meso+krompir ili pirnac
5.meso+salata (50gr protein +15 gr glutamin)
6.meso+salata
7.uvece ella nemasni sir ili nesto drugo kombinujem
uz sve ovo glaenika Vitamin C ,B magnezijum,kalcijum i bla bla

pijem amino pre treninga pise ti a whey ubacujem pre treninga da bi moga da progutam amino a da ih ne povratim odmah

[weasel]

Pa ako pijes zbog ukusa ok , nikakava druga svrha  postoji

[Naturalni]

a sto ne bi mogao whey 30min pre treninga?30min  mu treba da se pretvori u AK jel tako?kao sto jedes meso 2 sata pre treninga;)

[Sumzer]

Pa ako podrzava pricu o obhrani misica u toku treninga (to je taj whey pre treninga) onda je ok...

[gorant]

Imam jedno pitanje, mozda ja nisam skapirao tako da ne bi da kritikujem u startu...
Svi znamo za tu pricu 2 - 2,5g proteina po kg telesne mase, npr. za 100kg treba do 250g proteina dnevno, ali da li se tu misli na ukupan unos proteina i iz hrane i whey ili samo whey 250g, posto decko kaze da svakog dana u sebe sune 220g whey-a, a ja ne znam nikog ko ga toliko trosi... :/

[sasacg]

Sve zajedno...a tih 220g praha je oko 180g proteina

[gorant]

Tako sam i mislio... Sto bi znacilo da polovinu whey-a baca, tj ostaje neiskoriscen, jer bi trebalo da ishranom onese makar 180g (6 obroka x 30g) proteina...
Prijatelju, ako nisi na kuri ili si nekim cudom na drugi nacim znatno povecao absorbciju proteina, ne bacaj taj whey, dacu ti adresu meni treba...