Да не отварам нову тему , имам питање у вези беланаца .
Вежбам ујутру у 09,00 . У 08.30 пијем 1,5 Веј + глута+дех и хорсе повер .... Да ли да први оброк са беланцима ( 2 цела + 6 беланаца ) узмем у 07.30 ,пошто одмах после тренинга и ПВМ------> (за неких пола сата) имам басмати+10 беланаца ... ?
Да ли је преко потребан тај први оброк са беланцима или је довољан овај Веј пре тренинга?
тханкс