Teretana i kickbox

[r3]

Ovako treniram kick box i sada bi htio da nabacim neki 5-7 kg misicne mase pa me interesuje kako bi najbolje bilo da iskombinujem treninge ( 3 puta sedmicno) i teretanu da bih najbolje napredovao. Cilj mi je da dobijem 5-7 mase pa onda da radim def jer mi se malo natalozilo na stomaku posto nisam radio nista nekih 2 mjeseca. da li bi bilo dobro da poslije teretane idem na trening ili obrunuto ili da ne spajam to dvoje?

Jos nesto htio sam da uvede totalno drugi rezim ishrane i da dodam neke suplemente pa posto sam  tu laik trebala bi mi pomoc?
Ovako mislio sam ubaciti neki whey, vitamine i minerale i jos nesto da mi cuva misicnu masu da li mi neko moze predloziti sta bi bilo najbolje da dodam i tacno nazive proizvoda?

Imam 21 g
visina 185
tezina 84

[CABAHA]

Evo ja sam bio u istoj situaciji. Moras da naglasis da li zelis da povecas masu zbog kick boxa ili samo hoces da se "napucas". To jeste da li treniras kao rekreativac ili si takmicar? Ukoliko se takmicis (ili planiras) trebao bi ti prvobitno specifican rezim treninga sa tegovima, da ne bi izgubio na brzini, eksplozivnosti i da ne bi doslo do povrede misica tokom meca. Na primer ako previse razvijes triceps u odnogu na biceps, jedna particija ne moze da proprati drugu i prilikom eksplozivnog udarca moze doci do pucanja misica...

[r3]

samo rekreativno nisam takmicar...

[CABAHA]

Pa onda ides sa nekim klasicnim rezimom treninga sa tegovima samo izbaci cucanj. Mozda ovako: Ponedeljak: ujutru teretana, uvece treninga. Utorak: tetetana. Sreda: treninga. Cetvartak: odmaras. Petak: teretana. Subota: treninga. Nedelja: odmor. Kad odmaras- bas odmars! Lezis i jedes Imas rezime ishrane po forumu... suplementacije whay (gold standard, elite...) i na primer Animal Pak.

[84fastandfurious]

Imas rezime ishrane po forumu... suplementacije whay (gold standard, elite...) i na primer Animal Pak.

sve dobro osim taj ANIMAL PAK...
koji ce mu k...c to...em sto je jako skup proizvod...em nece bas nista bolje napredovati od njih....
ako uzme obicne vitamine ustedece. i bolje sto pljune tolke pare,
da za te pare  uzme bcaa ili glutamina... a moze i kreatin...
imace vece koristi...

[CABAHA]

Zato sto sa animal pakom ne moze da pogresi! Sve sto je gore nabrojao moze postici samo s njim. I nije mi jasna tvoja racunica da ce sa glutamin ili bcaa + kompleks vitamina i minerala ustedeti u odnosu na Animal Pak

[MarK3]

Zato sto sa animal pakom ne moze da pogresi! Sve sto je gore nabrojao moze postici samo s njim. I nije mi jasna tvoja racunica da ce sa glutamin ili bcaa + kompleks vitamina i minerala ustedeti u odnosu na Animal Pak

Pa bolje za te pare umesto Animal Paka da ubaci Super Multi od dym i kreatin... Naravno bcaa i glut su pozeljni... koliko para, toliko muzike

[84fastandfurious]

Zato sto sa animal pakom ne moze da pogresi! Sve sto je gore nabrojao moze postici samo s njim. I nije mi jasna tvoja racunica da ce sa glutamin ili bcaa + kompleks vitamina i minerala ustedeti u odnosu na Animal Pak

Pa bolje za te pare umesto Animal Paka da ubaci Super Multi od dym i kreatin... Naravno bcaa i glut su pozeljni... koliko para, toliko muzike

upravo to i govorim...bolje te pare sto da za Animal Pak, kupi vitamine napr. te sto si ti predlozio...Super Multi...
i usput ce mu ostati para za jos koji proizvod...bcaa, glu.,creatin... i sigurno ce bolje napredovati sa tim nego sa Animal Pak...