Dnevna kombinacija suplemenata i njihova kompatibilnost?

[Naturalni]

ako ti je cilj skidanje kg onda cemu creatin?
i tu kolicinu od 60 gr wheya smani na 40 do 45 po servingu i taj why u 22 je bacanje para...od toga nemas nista..
ako si vec gladan onda uzmi 2 jaja i pojedi ili kupi casein

Nije mi cilj skidanje kilograma vec suprotno, ali hocu cistu misicnu masu i da se malo "stesem" u struku!
U redu, smanjicu whey na 45 gr. po servingu, mada mi nije jasno zasto?
Sto se tice wheya u 22 h, tada uzimam ULT Sensation 81 koji ima casein i uzimam ga sa mlekom po preporuci jer su mi rekli da mleko produzava razlaganje! Gresim li?
Beta Alanin sam uzimao po uputstvu na kutiji, ali ako je bolje onda cu da uzimam pre i posle treninga?

sensation pij sa vodom,sta ima da ga usporava kad je vec spor;)
beta pre i posle treninga

[Pedja_Petrovic]

ali hocu cistu misicnu masu i da se malo "stesem" u struku!

al;i ne moze i jedno i drugo u isto vreme...o tome se i radi..

[SimaNY]

sensation pij sa vodom,sta ima da ga usporava kad je vec spor;)
beta pre i posle treninga

Svaka cast, ovo je odgovor, konkretno brate! Prihvatam!

al;i ne moze i jedno i drugo u isto vreme...o tome se i radi..

Pa dobro, ali hocu da pokusam da dobijem mase, ali da sto manje ode u salo i slicno!
Samo me gadjajte sa korekcijama, evo vec sam dosta izmenio... To cenim!

[Naturalni]

pa onda moras kvalitetno da se hraanis PRAVU HRANU U PRAVO VREME;)

[SimaNY]

pa onda moras kvalitetno da se hraanis PRAVU HRANU U PRAVO VREME;)

Evo sad kako to izgleda
06.30 Belanca 10 kom, Musli 120 gr. i čaša soka
09.00 Gainer 50 gr. i Whey 50 gr.
11.30 Meso 300 gr. i krompir 200 gr. i salata
13.30 Pirinač 100 gr. i Whey 50 gr.
15.00 Nano Vapor 35 gr. Animal pak, Beta Alanin 2 kom.
15.20 Glutamin 20 gr. Creatin 5 gr. Amino Bolic 7 kom.
15.30 Trening
17.00 Whey 60 gr. Vitargo 90 gr. Glutamin 20 gr. Creatin 5 gr.
18.30 Meso 250-300 gr.
21.00 Tunjevina i belanca 5 kom.
23.00 ILT ISO 81 50 gr.

Ovo je sve sto uzimam u toku dana! Ja smatram da se hranim kvalitetno, pa vi procenite jel tako, i da li je uglavnom sve u pravo vreme!

[breshahils]

pa onda moras kvalitetno da se hraanis PRAVU HRANU U PRAVO VREME;)

Evo sad kako to izgleda
06.30 Belanca 10 kom, Musli 120 gr. i čaša soka
09.00 Gainer 50 gr. i Whey 50 gr.
11.30 Meso 300 gr. i krompir 200 gr. i salata
13.30 Pirinač 100 gr. i Whey 50 gr.
15.00 Nano Vapor 35 gr. Animal pak, Beta Alanin 2 kom.
15.20 Glutamin 20 gr. Creatin 5 gr. Amino Bolic 7 kom.
15.30 Trening
17.00 Whey 60 gr. Vitargo 90 gr. Glutamin 20 gr. Creatin 5 gr.
18.30 Meso 250-300 gr.
21.00 Tunjevina i belanca 5 kom.
23.00 ILT ISO 81 50 gr.

Ovo je sve sto uzimam u toku dana! Ja smatram da se hranim kvalitetno, pa vi procenite jel tako, i da li je uglavnom sve u pravo vreme!

Zašto GAINER? NEVALJA
Koji sok piješ? Ako je neki sa puno šećera NEVALJA
Glutamin kad već piješ raspodeli na 4 puta po 10gr
Zašto pobratime 90gr VITARGA? PUNO je Kume
U 23h nemoj ULTIMAT 81 već posni sir ili još bolje Micelarni Kazein...

[Naturalni]

prvo 90g vitarga mnogo je!!!!!
bolje obrok pre treninga meso umesto wheya
nemas povrca imas ali jedan obrok samo
pa ti si 6 sati na prasku ne valjda to nikako
18.30h povrce obavezno
ostalo je ok
samo ja bi ubacio tecne u toku treninga

[SimaNY]

kad uradim korekcije po vasim uputstvima, opet saljem! Sad cu to da ispravim preko vikenda!

[SimaNY]

07.00 Belanca 10 kom, Musli 120 gr. i čaša soka
10.00 Pirinač 100 gr. i Whey 50 gr.
13.00 Meso 300 gr. i krompir 200 gr. i salata
15.00 Nano Vapor 35 gr. Animal pak, Beta Alanin 2 kom.
15.20 Glutamin 20 gr. Creatin 5 gr. Amino Bolic 7 kom.
15.30 Trening
17.00 Whey 60 gr. The Maltocarb 60 gr. Glutamin 20 gr. Creatin 5 gr.
18.30 Meso 250-300 gr. i salata
21.00 Tunjevina i belanca 5 kom. i salata
23.00 ULT ISO 81 50 gr.

Sok koji uzimam ujutru sa muslijem je najčešće Nectar 100%, da li je to srećno rešenje?
Posle treninga sada uzimam Maltocarb 60gr.
Glutamin uzimam po Peđinom uputstvu!
U 23.00 uzimam ULT ISO 81 koji u sebi ima casein, čuo sam da je prava stvar za pred spavanje...! Ili ne?
Koje tečne da ubacim u toku treninga, i da li da ih dodam ili umesto nečega?

[Naturalni]

obrok posle treninga neka pored mesa ima pirinac ili krompir nekih 60g uh barem
uzmi tecne i pij ih u toku treninga nekih 20g
nectar sok moze ali ja bi to sa vodom pravio ali ako ti je gadno onda ok;)