Dnevna kombinacija suplemenata i njihova kompatibilnost?

[SimaNY]

Svi samo kritikuju, i to je u redu, ali niko da kaze sta bi on izmenio konkretno! I ja sam znam da moja ishrana nije u redu, ne morate mi sto puta ponavljati!
Neka neko konkretno kaze koje bi sve izmene napravio! Slazem se da je mnogo obroka, ali valjda sam se vodio savetom frekventnih obroka!
Uzimam u dva obroka po 100gr. Geinera. Taj geiner ima na 100gr.  oko 56gr. UH i 40gr. proteina. Zar to nije dovoljno za sat- sat i po do sledeceg obroka?
Pedjo, ako hoces tj. ako mozes, napravi mi ti raspored i tajming, ne trazim to free, dogovoricemo se na pm!
Ne znace mi nista polusaveti! Moj dnevni unos proteina je oko 400gr. a UH preko 300gr. Zaso je bitno da to bude u 7 obroka, a ne u 11, meni je tako lakse, a ja smatram da je i bolje?

[alexandar77]

za početak i želudac mora da se odmori. nećeš stalno da imaš kašu u stomaku.

onako kako je ogi napisao, samo bez pirinča u 13 sati. spoj sa mesom u 15.
ella uveče 225gr, to je pola pakovanja tačno.

[Pedja_Petrovic]

07.00 - Makarone 100gr i pet belanaca
08.00 - Glutamin 10gr
09.00 - Whey 50gr. i banane 200gr.
10.00 - Gainer 75gr.
11.00 - Meso 300gr. i krompir 200 gr, a nakon toga Animal pak
13.00 - Pirinac 100gr.  i Whey 50gr. i  mleko 500ml.
14.00 - Gainer 75gr.

15.30 - Trening


17.00 - Whey 50gr. Vitargo 70gr. Creatin 5gr. Glutamin 10gr.
18.00 - Juneci biftek ili riba 250gr.
20.00 - Pet belanaca i tunjevina 110gr. neto ribe
22.00 - Protein 60gr. i mleko 500ml.

=================================================================================================

07.00 - pet belanaca+100 gr sport musli sa sokom
09.00 - whey protein 40 gr +5 caps omega 3r
11.00 - Tunjvina+100 gr priinca ne kuvane mere.+salata
13.30  belo mes 250 ili 300 gr +200 gr krompir+slata
1500 - 20 gr gluamina+5 gr creatina+animal pack
17.0 - Posrani gainer 70 gr jel imas i tu pomoli se bogu jedva 30 gr proteina ali ajde ili jos bolje stavi 80 gr gainera+5 gr creatina+20 gr glutamina
18 0 - juneci biftek ili riba +salta +50 gr riza ili kromp

20.00 pet belanca+2 zumanca ili tunjnivna sa mnogo salate
22.00 40 gr whey+200 gr posni


ako i ovo izgouras u fulu si

[Pirat]

inace posrani gainer.... jesi to razumeo kako treba da spremis?

[tenssa]

Hahaha "posrani gainer".

[X FRAME]

07.00 - Makarone 100gr i pet belanaca
08.00 - Glutamin 10gr
09.00 - Whey 50gr. i banane 200gr.
10.00 - Gainer 75gr.
11.00 - Meso 300gr. i krompir 200 gr, a nakon toga Animal pak
13.00 - Pirinac 100gr.  i Whey 50gr. i  mleko 500ml.
14.00 - Gainer 75gr.

15.30 - Trening


17.00 - Whey 50gr. Vitargo 70gr. Creatin 5gr. Glutamin 10gr.
18.00 - Juneci biftek ili riba 250gr.
20.00 - Pet belanaca i tunjevina 110gr. neto ribe
22.00 - Protein 60gr. i mleko 500ml.

=================================================================================================

07.00 - pet belanaca+100 gr sport musli sa sokom
09.00 - whey protein 40 gr +5 caps omega 3r
11.00 - Tunjvina+100 gr priinca ne kuvane mere.+salata
13.30  belo mes 250 ili 300 gr +200 gr krompir+slata
1500 - 20 gr gluamina+5 gr creatina+animal pack
17.0 - Posrani gainer 70 gr jel imas i tu pomoli se bogu jedva 30 gr proteina ali ajde ili jos bolje stavi 80 gr gainera+5 gr creatina+20 gr glutamina
18 0 - juneci biftek ili riba +salta +50 gr riza ili kromp

20.00 pet belanca+2 zumanca ili tunjnivna sa mnogo salate
22.00 40 gr whey+200 gr posni


ako i ovo izgouras u fulu si

  Mutha fucka . This is it. Real thing . Ako mozes zameni geiner sa whey ,dodaj vitargo i li WMS  i to je to ! ! ! Drz se ovog i meri rezultate . Nema dalje nauke . 

[Donovan]

07.00 - pet belanaca+100 gr sport musli sa sokom
09.00 - whey protein 40 gr +5 caps omega 3r
11.00 - Tunjvina+100 gr priinca ne kuvane mere.+salata
13.30  belo mes 250 ili 300 gr +200 gr krompir+slata
1500 - 20 gr gluamina+5 gr creatina+animal pack
17.0 - Posrani gainer 70 gr jel imas i tu pomoli se bogu jedva 30 gr proteina ali ajde ili jos bolje stavi 80 gr gainera+5 gr creatina+20 gr glutamina
18 0 - juneci biftek ili riba +salta +50 gr riza ili kromp

20.00 pet belanca+2 zumanca ili tunjnivna sa mnogo salate
22.00 40 gr whey+200 gr posni


ako i ovo izgouras u fulu si

Pedja kao i uvijek velika srca dijeli svoje steceno znanje.
Ovakav nacin prehrane (od Pedje) uvijek dobro dode da se nauci nesto novo.

[SimaNY]

07.00 - pet belanaca+100 gr sport musli sa sokom
09.00 - whey protein 40 gr +5 caps omega 3r
11.00 - Tunjvina+100 gr priinca ne kuvane mere.+salata
13.30  belo mes 250 ili 300 gr +200 gr krompir+slata
1500 - 20 gr gluamina+5 gr creatina+animal pack
17.0 - Posrani gainer 70 gr jel imas i tu pomoli se bogu jedva 30 gr proteina ali ajde ili jos bolje stavi 80 gr gainera+5 gr creatina+20 gr glutamina
18 0 - juneci biftek ili riba +salta +50 gr riza ili kromp

20.00 pet belanca+2 zumanca ili tunjnivna sa mnogo salate
22.00 40 gr whey+200 gr posni


ako i ovo izgouras u fulu si

Pedjo, upravo ovako nesto sam trazio! Pridrazavacu se ovog ko pijan plota!
Samo jos par pitanja, ako nije preoblem!

Koji je to Sport musli, ko ga proizvodi i jeli dostupan u marketima, posto ga nisam uocio?

Postoji li neki sablon koliko u gramima treba unositi UH, proteina i masti  po obrocima u toku dana, pa  da ja mogu da kombinujem hranu po tome! Mozda samo da izvucem kolicine UH, proteina i masti  iz ovih obroka, pa da nekad nesto malo promenim?

Da li Ultimate nutrition Isomass extreme gainer, kojem na deklaraciji pise da na 153gr. ima 80gr. UH i 65gr. proteina, moze da ima manje od napisanog?Ja do sada nisam ni sumnjao u to, ali jel smatra neko da je to samo mrtvo slovo na papiru, ipak je to ozbilna firma!

Ne vidim Whey u 17.00, samo gainer?

[Pedja_Petrovic]

e jebiga

oji je to Sport musli, ko ga proizvodi i jeli dostupan u marketima, posto ga nisam uocio?

Postoji li neki sablon koliko u gramima treba unositi UH, proteina i masti  po obrocima u toku dana, pa  da ja mogu da kombinujem hranu po tome! Mozda samo da izvucem kolicine UH, proteina i masti  iz ovih obroka, pa da nekad nesto malo promenim?

Da li Ultimate nutrition Isomass extreme gainer, kojem na deklaraciji pise da na 153gr. ima 80gr. UH i 65gr. proteina, moze da ima manje od napisanog?Ja do sada nisam ni sumnjao u to, ali jel smatra neko da je to samo mrtvo slovo na papiru, ipak je to ozbilna firma!

Ne vidim Whey u 17.00, samo gainer?

sport musli su obicne ovsene sa dodaktkom susenog voca bla bla bla bla
NEMOJ DA KOMPLIKUJES BEZ RAZLOGA-NE MOGU JA DA TI KUPIM I DONESEM KUCI

sta kolkoliko gr masti Uh b...??/
NE KOMPLIKUJ NEGO AKO HOCES KORISTI ONO STO SAM TI NAPISAO ako ne JEBIGA...!!!!neznam sta da ti kazem...covek ti pomgone i ti opet hoces nesto da menjas i izmisljas...
da postoji sablon po kojem treba da uzimas 2.3-2.5 gr B na kg tezine!!!
jel sada OK??
nemoj samo da me pitas a koliko UH smolimte...nemoj molim te...

ko je rekao da ultiamt nije dobra firma??
ALO......160 gr PRAHA DA BI DOBIO 60 gr PROTEINA  !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[milan81]

Pozdrav drugari. Interesuje me da li neko ima iskustva sa izolovanim diureticima? Letos sam bio na Animal Cutsu pa sam se sa 79kg spustio na neplaniranih 70kg. Skinuo sam sve sto je moglo da se nazove viskom ali nikako nisam mogao da umanjim odnos koze i tonusa. Znam da ce mi vecina reci da je zeleni caj iz boljih sagorevaca dovoljan da proprati sabijanje koze ali mene nije radilo. Pre 10ak dana mi je stiglo iz USA nesto na sta nisam nailazio u nasim radnjama – Xpel, diuretik na bazi zelenog caja. Na tome sam vec 4 dana i radi me super. Buni me to sto preko neta nisam nasao jasne reviews u kojima bih se informisao o post-fazi. Ocigledno je u pitanju zezalica “kratkog daha” koja je namenjena profesionalcima uoci takmicenja ali ipak bih bilo lepo kada bi neko mogao da mi kaze nesto vise o tome. Ne bi skodilo i kada bi mi neko rekao kako se ratosiljam viska koze, bez ovakve sminke. Molio bih samo da mi neki pametnjakovic ne savetuje da se popunim masom, jer mi u tom slucaju  ne bi pomoglo ni da zvacem hipofizu tiranosaurus rexa. Xvala   

[Pedja_Petrovic]

vecina reci da je zeleni caj iz boljih sagorevaca dovoljan da proprati sabijanje koze

laz!!
zeleni caj moze da bude BLAGI diuretik a nikkako sagorevac.

Na tome sam vec 4 dana i radi me super.

radi tacno STA?

koja je namenjena profesionalcima uoci takmicenja

tu glupost od takmicara niko ne zuima a ako neko ima problem sa viskom vode to se resava sa PRAVIM DIURETICIMA a ne sa tako tim da ne kazem STA.

da se popunim masom

JEDINA OPCIJA a nisma pametnjakovic
visak koze koji ti se stvorio rastzanjem iste da bi napravilo mesta masnom tkivu je ostavilo traga i ono je tu
sa vremenom ce odredjeni % da se malo povuce ali ne u celosti
jedino sto ti ostaje pravlno dobijanje misicne mase kroz odredjeni vr period i to znam sigurno da deluje u prakis

[milan81]

Hm, P.P, izvrces moje reci ali i nadao sam se da cu da cujem nesto od tebe.
1)  Znas i sam da od Xydroxicata pa do Animal Cutsa, svi (ozbiljniji) sagorevaci sadrze "formulu na bazi zelenog caja" koja, pomaze kozi da prati misic. Lepo si me citirao ali ne znam zasto  si mi replicirao nesto sasvim levo. Da mislim da je tajna sagorevaca u zelenom caju moja baba bi izgledala k'o Igi Pop. Kako god, ako je zeleni caj BLAGi diueretik, sta onda moze da se koristi kao solidan diueretik ?

2) "Radi tacno STA?"- Vraca kozu natrag uz misic, prati i naglasava figuru

3) DA LI ozbiljni profesionalci koriste stvari poput Xpela ili ne, i STA koriste AKO koriste, ja ne znam. Kao sto sam vec rekao, ovde sam da bih se raspitao o takvim stvarima, jer su mi nepoznanica.

4) na osnovu tvoje replike ostaje mi samo da zakljucim da cu morati jos vise da disciplinujem ishranu, posto mi je ona jedina varijabila. U sv. slucaju, ostaje pitanje STA/KOJI su dobri diueretici
Xvala P.P.

[ĐORĐE KOLUNDŽIJA]

Ali šta će tebi uopšte diuretik???Da ti zategne višak kože??Pa to nema veze sa životom...

[miodrag11]

Hocu i ja diuretik!!!
Moz i blagi

[milan81]

Zasto nema? Bavim se BBom 14 godina i imao sam idealnu konstituciju i podloznost tela za ovu zanimaciju. Mogao sam sebi uvek da priustim dobru hranu i nije mi bilo tesko, ni kao klincu, da se odreknem ili disciplinujem ishranu. Pre 3 godine sam imao tesku saobracajnu nesrecu u kojoj sam povredio grudnu kost, repnu kost i oba ramena. Tek posle toga sam poceo da koristim suplemente koji mi do tada nisu trebali, iako sam oduvek imao predstavu o njima.
Posto sam posle nesrece bio na granici da zakacim dijabetes, telo mi je totalno poludelo pa mi je od predjasnjeg vezbanja ostala samo konstitucija. I naravno, poceo je da mi se talozi visak vode u telu sa cim, inace, nikada ranije nisam imao problema. Da budemo jasni, ja ne zelim da izgledam k'o Hi-men. Jednostavno zelim da se priblizim onome sto sam imao ranije. Bez i grama sujete:)