A sta cu

[Plazma_King]

nemoj niko da mi je tuzio Bambi,to mi je kao druga kuca...ja godisnje pojedem i preko 120kg mlevene plazme (svako jutro obavezno 300g sa mlekom i plus pravim neke "energetske bombe" s vremena na vreme)...

tako da ono,ionako u maxi diskontu uvek ispraznim deo sa plazmom (uzimam i po 10 kutija odjednom) i pravim stek za "ne daj Boze"...

do kraja zivota necu menjati svoj dorucak i ima da me sahrane sa plazmom...

[Kekka]

Ja mislim da preterujesh sa tolikom plazmom
Bolje pocni da posecujes agroziv ili topiko, tj pocni da se lozish na meso i da njima praznish rafove !

BICESH VECI !

[Plazma_King]

hehe praznim ja i zalihe belog mesa u maxi diskontu to mi je "druga ljubav"...
ali eto meni plazma savrseno odgovara...daje mi dobru energiju za trening (koji odradjujem nekih sat i po vremena nakon dorucka) i postala je moj "zastitni znak" i "tajno oruzje"...
sada variram izmedju 78-80kg i izrezaniji sam nego ikada..a ranije mi se ni trbusnjaci nikada nisu ni nadzirali (ni kad sam bio mrsav)...
plus ja uopste ne tezim nekoj velikoj misicnoj masi...jos 2-3kg misica i to je to...bas po mom ukusu...

[P]

puppeter ne seri molim te za dva mj 10 kila pasine ti moras da imas genetiku bolju od bilo kojeg bba ajde molim te

10 kg na vagi, covece, NA VAGI!!! Ma sta ja koj moj gubim zivce sa...
Loki, javi se kad prodjes kroz evoluciju...

A koliko "cm" strija

[dalicc]

puppeter ne seri molim te za dva mj 10 kila pasine ti moras da imas genetiku bolju od bilo kojeg bba ajde molim te

10 kg na vagi, covece, NA VAGI!!! Ma sta ja koj moj gubim zivce sa...
Loki, javi se kad prodjes kroz evoluciju...

A koliko "cm" strija

a tek moje strije....  
ja sam sa 55kg na 94kg u dve i pol godine...steta sto nemam starijih fotki za usporedbu...

[Kekka]

Strije su propratni deo ovog sporta..  Nek su zive i zdrave..  
Zapamtite da se strije pojavljuju samo kada napredujete....  !
Hocete da kazete da ne volite da napredujete  :wink:  :wink:  :wink:

[Sasa Dimitrijevic]

Kekko, nije bas tako u vezi strija. To zavisi od koze. Strije ili imas ili nemas. Znam ljude koji nisu mnogo napredovali, a popucala im je koza na ramenima i oko bicepsa. A isto tako znam ljude koji su mnogo napredavali, a nemaju ni jednu striju. Mislim da se tu radi o elasticnosti koze.

Ako neko primeti prve strije na svojim rukama recimo, obavezno mora da kupi neku mast za trudnice, za omeksavanje koze, samo da bi sprecio dalje napredovanje strija. Strije se nikada nece povuci, samo mogu da se povecavaju.

[mishko25]

sada variram izmedju 78-80kg i izrezaniji sam nego ikada..a ranije mi se ni trbusnjaci nikada nisu ni nadzirali (ni kad sam bio mrsav)...

hah ql ... i sve to od plazme ?  [moracu da probam]  :twisted:

[bajic]

Sam da odgovorim, na zalost bio sam se vezao za neko drugo pitanje pa preskocih kljucno.
Racunaj da mogu da platim svaki nacin ishrane ali i to da radim ajd i to da kazem u vojski gde se radi od 07.00 do 10.00 pa pauza pa onda 10.30 do 13.00 opet rad, tako to ide.
A kako jedem sad procenite dali je dovoljno:
-Dorucak Burek sa sirom (eto sira) i jogurt ili pola hleba, 150g pileci parizer ili parizer sa pecurkama i jogurt
-U medjuvremenu do kraja radnog vremena, 2 kidija kesica cipsa i 50 g kikirikija
-rucak kuci kuvano sa mesom
-vecera 5 przenih jaja i pola litre mleka ili 150-200g suvi vratili nesto slicno i opet pola litre meleka.
-A uz jelo najvise jedem masline
Eto okvira kako jedem pa ako ima treba i ima mogucnosti sta da sedoda ili preorganizuje.
Druge kritike su na mestu, dovljno mi je jednom reci neke stavke a za ovo sto ti malo skacem po zivcima izvini nije namerno.

[Markoni]

izbaci burek , ujutru ovsene , mleko , jaja
na posao ponesi kuvano belo meso i neko povrce npr. kuvani krompir
rucak aj da kazemo da je dobar
vecera izbaci mleko i suvo a ubaci meso i posni sir

[Kekka]

Gledaj da imash sto vishe obroka !

U svakom obroku -jaja,belo meso,konjsko meso ili ribu..  sa pirincem,krompirom,ovsenim itd...

Gledaj da pojedesh to sto morash, ali nemoj se ustrucavati hrane.. pored toga stavljaj sve sto vidish u usta ! Nece da skodi !

Posle treninga  Kreatin, glutamin i whey..  ili bar  kreatin i whey.

[bajic]

Primljeno k znanju od oba i racunajte vec praktikujem tako, mada iskreno vise bi voleo da smo to eyes to eyes a ne ovako izmasirasmo ostatak foruma

[dr_rapid]

Bajicu druze ne ne zajebavaj se nego jedi . Isto B12 uzmaj recimo iz pivskog kvasca ili kog vec izvora ti volis, isto oliogvit ili nesto jace ako imas ....
Upamti, ako ocekujes od tela, moras da mu dajes. POzzz

[bajic]

Ako ne odgovaram ne znaci da pratim sta se ovde dodaje. Sto se tice hrane radim po svim savetima dodatim ovdi, samo jos da razresim trenutnu guzvu privatnu pa od srede krece i teretana dao bog pa da bude sve kako treba. `Volim i ja vas`

[bajic]

Da prenesem zapazanja kolega sa posla ` Ti stalno jedes nesto!`  :lol: