prvo to mleko izbaci,za te pare kupi jaja,drugo tunjevina je luksuz u tvom slucaju tako da i nju izbaci kupi meso,konjetina nije skupa!,treba ti 180g proteina,sto mu dodje 500g mesa,300g sira,i 5 jaja i 5 belanaca,posle ttreninga jedno 8 belanaca sa krompirom,i posle sat ipo 150g mesa+80g pirinca;)