@djape
Drugar trening ti nista ne valja, nego da probas ovako, recimo:
Pon: Grudi/biceps
Uto: Ledja/Triceps
Sreda: Pauza ili trcanje samo
Cet: Noge, stomak
Petak: Ramena, listovi
Sub:Pauza
Nedelja: pauza ili startujes ponovo sa ciklusom.
Ima tu sad raznih pristupa i pitanje je da li mozda izmednju prva dva dana treba ubaciti dan pauze ili mozda posle grudi raditi listove a sa ramenima biceps. Ali mislim da ti je sa tim stazom dovoljno sledecih nekoliko meseci 4 treninga nedeljno. Jer ako natres biceps u prvog dana drugog dana nista od ledja, ja bih definitivno samo zamenio ta dva od ovog rasporeda koji sam predlozio.