Novembar 05, 2024, 04:24:54 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: trening grudi sa cika pekijem :D  (Pročitano 15610 puta)

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
trening grudi sa cika pekijem :D
« poslato: Septembar 22, 2009, 01:49:32 posle podne »
kao sto obecah, evo i izvestaja, pa da krenemo od najranijeg pocetka :

posto palanka nije bas blizu, a ja iz surcina ustajem u 5.30h spremam se i lagano(sanjivo) krecem na trening koji je dr.mr. Pedja zakazao par dana ranije.
pijem samo whey+omega3 jer znam sta me ceka(bar sam mislio tako) i nisam hteo nista cvrsto u zeludcu pred tezak fizicki napor :)
zbog guzve maaalo kasnim i trening pocinjemo u 8.25h, peki je bio sjajan domacin pa je vec pripremio sve sprave koje su nam bile od znacaja, grudi su se radile kao sto je receno.

izgledalo jesto blago sa varijacijama ovako

1. ravni potisak bucimama x10(drop set) ili ti smanjivali smo jos dva puta tezinu bucica
2. kosi bench press x10
3. kross cable stojeci x10
4. razvlacenje(koso) na kross cable(donji par rucica) x10
5. peck deck x10
6. kontra kosi bench na smith x10(tj do otkaza explozivno)

bile su tu varijacije na temu i lagano 'zagrevanje'(posle prve rotacije jos sam radio nekoliko ponavljanja vise od pedje u sebi misleci ma radim ja to i bolje, to mu nisam pominjao da se prerano ne bih kurcio, i bio u pravu hehe)
vec posle druge rotacije(pauze su minorne max 90sec) mi je bilo jasno da ce tu tek biti sexa..naravno 3 i 4. su me totalno oduvale.
Pedja je bio sjajan domacin, cak je zapostavio svoje serije da bi meni asistirao jerbo sam poceo da zakazujem, i uspeo je da izvuce 99% iz mene..naravno nije ga bilo da mi drzi celo kad sam rigao kao mazga, al bio je ljubazan da to isto i ne uslika :D
posle rigoleta, sam se vratio i odradio 5. rotaciju, mislim da se pedja tad malo smilostio a i ljudi su vec poceli da pristizu i to je bio kraj divnog treninga..save by the bell :D hahahaha

ovom prilikom se zahvaljujem svom domacinu na gostoprimstvu..isto tako obecavam da cu sledeci put doci daleko spremniji, iskreno nisam se nadao takvom desavanju. Kao sto rekoh, puno puta muka, vrtoglavica, skoro padanje u nesvest ali ovo je prvi put da mi se zeludac totalno okrenuo, covek je kao sto rekoh izvukao 99% iz mene, ostalo sam ipak morao sam ;)
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #1 poslato: Septembar 22, 2009, 02:00:36 posle podne »
Citat
(posle prve rotacije jos sam radio nekoliko ponavljanja vise od pedje u sebi misleci ma radim ja to i bolje, to mu nisam pominjao da se prerano ne bih kurcio, i bio u pravu hehe

 ;) ;) ;) :D :D :D :D :D

Citat
naravno nije ga bilo da mi drzi celo kad sam rigao kao mazga, al bio je ljubazan da to isto i ne uslika
ISKRENO JA SAM HTEO ALI ZELJKA NIJE DOZVOLILA jer je rekla.
ma daj...ti ces to da stavis na forum  ;D ;D ;D
a znas da ne bih  :D :D :D :D

Citat
mislim da se pedja tad malo smilostio a i ljudi su vec poceli da pristizu i to je bio kraj divnog treninga..save by the bell  hahahaha

 >:( >:( >:( >:(

Citat
1. ravni potisak bucimama x10(drop set) ili ti smanjivali smo jos dva puta tezinu bucica
2. kosi bench press x10
3. kross cable stojeci x10
4. razvlacenje(koso) na kross cable(donji par rucica) x10
5. peck deck x10
6. kontra kosi bench na smith x10(tj do otkaza explozivno)

mislim da je bilo oko 40-ak serija laganih sve skupa  ;D ;D ;D
samo si ti bio preokupiran sa nekim drugim stvarima pa i nisi bio svestan da si upao u maschinu ;D ;D

Citat
ovom prilikom se zahvaljujem svom domacinu na gostoprimstvu
UVEK !!!

A  s obzirom da bokiju malo pomazem oko primerma za predstojece utakmice nadam se tj siguran sam da bi trebalo da ispadne sve OK pogtovo iz razloga sto je ovo njemu prvi put da radi nesto OZBILJNO tako da prvo takmicenje uz prve prave uslove i uvjete bi trebalo da daju extra rezulatat!!!

a mislim da majice bokijeva govri sve jer ne varate se...NIJE RADIO CARDIO vec dojke  ;D ;D ;D ;D

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #2 poslato: Septembar 22, 2009, 02:11:48 posle podne »
naravno da ti to ne bi okacio na forum buahahaha samo sam cekao da skljocne blic dok sam trazio dugme koje mi je palo iza wc solje :D

msm dugo vremena radim na osnovu onoga sto sam OVDE naucio, ali drugacija je stvar kad ti to neko priblizi iz prve ruke..nisam pompezan(bar ne za javnost) pa cu skromno reci da se nadam da za prvo takmicenje sve bude samo OK jer nema se ni staza ozbiljnog da bih pucao visoko. Uporan sam(rigaceas i ti Peki, veruj mi :D ) i naravno da cu se rado odazivati na treninge, takodje vrlo ambiciozan i pravi cilj mi je za 2-3 god. Sve moguce preduslove imam, cak i skromne finansije i NEPHODNO znanje koje Peki NESEBICNO prenosi, ostalo ce pokazati moja istrajnost i genetika ako posedujem ta dva :D

ali bilo je slicnih pompeznih najava na forumu, pa se nisu proslavili, zato cu ipak da odaberem put da cutim i radim, a rezultati(ako ih bude, nadam se) neka govore za sebe.
Posle takmicenja cu otvorim jednu svoju temu, gde cu obuhvatim ceo svoj istorijat..ima vec deo, ali fali glavni nastavak ;)

nego..ono je neko pominjao noge da bi radio sa pedjom ? :D :D :D :D :D :D
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #3 poslato: Septembar 22, 2009, 02:15:26 posle podne »
Citat
naravno da ti to ne bi okacio na forum

 ;D ;D ;D...MA JOK

Citat
zato cu ipak da odaberem put da cutim i radim,

tako se govori

Citat
nego..ono je neko pominjao noge da bi radio sa pedjom

 :P :P :P :P

Van mreže Vladar

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 6.548
    • https://www.proteini.si/me/
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #4 poslato: Septembar 22, 2009, 03:53:25 posle podne »
1. ravni potisak bucimama x10(drop set) ili ti smanjivali smo jos dva puta tezinu bucica
2. kosi bench press x10
3. kross cable stojeci x10
4. razvlacenje(koso) na kross cable(donji par rucica) x10
5. peck deck x10
6. kontra kosi bench na smith x10(tj do otkaza explozivno)

Bogami ste mu hebali kevu. Pecse vec dugo gigasetujem, ali ovo je bas dosta. Pa sve puta broj rotacija. Svaka cast.

@Body

Zaista je prijatna promjena da neki mladi bodybuilder ima pravi stav i zdrave rezone, citam Tvoje poruke s paznjom i radujem se uspjesima koje ces sigurno imati jer koliko vidim sve kockice mudro slazes!

KEEP PUMPING IRON BRO'S!
PRVI CRNOGORSKI WEBSHOP ZA PRODAJU DIJETETSKIH SUPLEMENATA I OPREME ZA BODYBUILDING:
www.proteini.me

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #5 poslato: Septembar 22, 2009, 03:57:50 posle podne »
hvala vlad, ucim od najboljih..nemam previse poruka, ali imam brdo sati ;) tako kaze statistika hahaha long live adsl
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže Donovan

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.185
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 01, 2009, 10:12:31 pre podne »
1. ravni potisak bucimama x10(drop set) ili ti smanjivali smo jos dva puta tezinu bucica
2. kosi bench press x10
3. kross cable stojeci x10
4. razvlacenje(koso) na kross cable(donji par rucica) x10
5. peck deck x10
6. kontra kosi bench na smith x10(tj do otkaza explozivno)



Znaci ovo je lijek za grudi. :) i tako po 5 rotacija.
Nista lakse. :D

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #7 poslato: Novembar 04, 2009, 08:40:15 posle podne »
jel moze neko da mi kaze koje su vezbe za uzolaciju grudi....

i neke vezbe za gornji deo grudi???:):):)

Van mreže IGOR_X3M

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 669
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #8 poslato: Novembar 04, 2009, 10:32:29 posle podne »
jel moze neko da mi kaze koje su vezbe za uzolaciju grudi....

i neke vezbe za gornji deo grudi???:):):)

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12991.0.html

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #9 poslato: Novembar 07, 2009, 06:48:50 posle podne »
. ravni potisak bucimama x10(drop set) ili ti smanjivali smo jos dva puta tezinu bucica
2. kosi bench press x10
3. kross cable stojeci x10
4. razvlacenje(koso) na kross cable(donji par rucica) x10
5. peck deck x10
6. kontra kosi bench na smith x10(tj do otkaza explozivno)

jel owo X serije ili ponavljanje...verujem da su ponavljanja....i shta vam to znaci rotacija??:):):)

jbg znam da su za vas glupa pitanja...al pocetnik sam shta cu tek 9 meseci:):):)

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #10 poslato: Novembar 07, 2009, 07:47:07 posle podne »
Bez pauza,s jedne vjezbe na drugu po 10 ponavljanja,osim kod ravnog kada su uradili 3 serija sa opadajucim tezinama
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #11 poslato: Novembar 07, 2009, 08:09:15 posle podne »
axaaaa....auuuuu.....e a owo razvlacenje na crss cable donji par....jel ima neka slika te vezbe kako se radi....

uu owo moram da probam....

ja inache imam problem sa grudima...dosta zaostaju ....nadam se da ce owim programom poceti da rastu:):):)xDD

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #12 poslato: Novembar 08, 2009, 02:57:19 posle podne »
pa ovaj program bas i nije za tebe priajtelju ako si pcoetnik
probaj ti da prvo savladas osnovne tehnike
a to sa grudima da ti zoastaju..
ma..samo ti polako..ja znam da svima zoostaju ruke i gurdi a noge imaju jake od fudbala,ali samo polako.
s vremenom ce sve doci na svoje mesto

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #13 poslato: Novembar 08, 2009, 06:51:15 posle podne »
pa jedan chlan mi dao link od owe teme da vidim trening za grudi......a to sa nogama si upsolutno u pravu imam jake noge kao zivotinjaaa.....jel mozes samo da mi kazes koliko je najbolje da radim ponavlja i vezbi za grudi....ja sam do sad radio 4 vezbe po 3,4 serije 12 10 8 pa na keca koliko mogu:):):)xD

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #14 poslato: Novembar 08, 2009, 06:51:35 posle podne »
treniram 9 meseci:)