Piletina ili Whey

[mm]

Znaci mogu dati 50e mesecno za pilece belo ili whey
Pilece bih mogao uzeti oko 12 kg cistog belog mesecno tj. 400gr dnevno,
Whey oko 3kg mesecno tj. 100 gr dnevno

Ishrana je prosecna do slaba u poredjenju sa forumskom. Pored mesa ide i pirinac, tunjevina i par jaja dnevno i L mleka, nekad mladi sir pred spavanje.
180cm 90kg
Sta je bolje uzimati?

[Sinke]

po meni meso naravno...jer whey nije ishrana nego samo dodatak i ako nemas ishranu od njega neces mnogo dobiti...ishrana je glavna...zato meso..

[Deja]

100gr whey-a dnevno nemas razloga da konzumiras.. treba ti nesto u PWM, ostalo iz obicne hrane.
A piletina ti ne moze zameniti whey u PWM-u.

[mladen88]

PILETINA...naravno    u tvom slucaju zaboravi whey

[_zemunac_]

A zasto ne bi bilo recimo pola pola? Tako bi imao whey za PWM a piletinu za obroke.

[Pedja_Petrovic]

A zasto ne bi bilo recimo pola pola? Tako bi imao whey za PWM a piletinu za obroke.

pa buraz
treba ti 40 do 50 gr u PWM
matematika ti je vrlo jednostavna

[bojan lepojevic]

budimo realni, ti moras izbalansirati proteinski unos sa treningom..50e mesecno je u najboljem slucaju max 100g proteina dnevno, a sa tolikim dnevnim unosom proteina toplo preporucujem sah.

[Vexxx]

budimo realni, ti moras izbalansirati proteinski unos sa treningom..50e mesecno je u najboljem slucaju max 100g proteina dnevno, a sa tolikim dnevnim unosom proteina toplo preporucujem sah.

Decko je napisao da ne jede samo tu piletinu..... Tako da je moguce da ima i preko 100g... Necu reci da je puno ali ako bude ispostovao to do kraja imace dobar rezultat.... A drugo nije napisao kakav cilj ima....

[bojan lepojevic]

tunjevina i par jaja ne dizu ovu cifru bitnije na vise, ali nebitno..bez 2g po kg telesne mase, pitanje je kako i koliko vezbati.
kao sto mi je neko jednom rekao, surov i skup sport, pa sad sve sto zaradim ode u mesaru i suplement shopove..dobro deo i u apoteku

[Vexxx]

A da je skup jeste... Al mozda decku nije interesantna BB forma vec fitnes....

[Naturalni]

prvo to mleko izbaci,za te pare kupi jaja,drugo tunjevina je luksuz u tvom slucaju tako da i nju izbaci kupi meso,konjetina nije skupa!,treba ti 180g proteina,sto mu dodje 500g mesa,300g sira,i 5 jaja i 5 belanaca,posle ttreninga jedno 8 belanaca sa krompirom,i posle  sat ipo 150g mesa+80g pirinca;)

[_zemunac_]

A zasto ne bi bilo recimo pola pola? Tako bi imao whey za PWM a piletinu za obroke.

pa buraz
treba ti 40 do 50 gr u PWM
matematika ti je vrlo jednostavna

Ja sam skroz ignorisao fakt koliko je para u pitanju....onda ovo sto sam rekao moze da se primeni za nedelju dana a posle toga da radi masu sa hlebom i vodom.
Jos sto je najgore, dobar sam matematicar.