Novembar 30, 2024, 04:04:55 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 3 [4] 5

Autor Tema: Trening nogu  (Pročitano 13449 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Trening nogu
« Odgovor #45 poslato: Septembar 22, 2009, 01:33:53 posle podne »
Citat
Jel' ovo gore znaci da radim 2x4 serije nozne extenzije

znaci npr da krenes sa prve 4 vezbe u prvoj rotaciji
pa onda svaku novu rotaciju dodas po jednu vezbu,pa kada dodjes do 9 vezbi u jednoj rotaciji,ondato sve rasplais jedno 2 ili 3 a mozda i 4 puta
ako dodjes kod mene mozda i 5  ;D ;D ;D
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Trening nogu
« Odgovor #46 poslato: Septembar 22, 2009, 01:34:24 posle podne »
Citat: body  Septembar 22, 2009, 01:32:15 posle podne
vi penzioneri ste neki mnogo zaebani..ae na partiju saha pa da vidimo ko nosi zvonce Poljubac

bolje covece ne ljuti se
Sačuvana

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.653
Odg: Trening nogu
« Odgovor #47 poslato: Septembar 22, 2009, 02:39:56 posle podne »
Citat
btw generale cemu smisao pre i during supplementation ako to sve lepo ispovracam ??

hahahhah , mora da se bude u extra kondiciji ... btw Pedja , jel ti se desilo da neko dodje tako prvi put da  odradi sa tobom takav trening bez problema znaci bez peglanja itd...
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Trening nogu
« Odgovor #48 poslato: Septembar 22, 2009, 02:48:52 posle podne »
Citat
jel ti se desilo da neko dodje tako prvi put da  odradi sa tobom takav trening bez problema znaci bez peglanja itd...

bez peglanja DA ali bez drugih problema NE (infuzione otopine,grcevi,nemogucnost hodanja narednih 7 dana,letargija,melanholija i tome sl  ;D ;D ;D ;D)
Sačuvana

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: Trening nogu
« Odgovor #49 poslato: Septembar 22, 2009, 02:58:42 posle podne »
e sad se sasvim lepo osecam, jedini prob koji sam ja imao je to povracanje..cesta pojava kod high intezy treninga ;)
nadam se da nisam 'zabusavao' hehe
Sačuvana
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Trening nogu
« Odgovor #50 poslato: Septembar 22, 2009, 02:59:38 posle podne »
Citat: body  Septembar 22, 2009, 02:58:42 posle podne
e sad se sasvim lepo osecam, jedini prob koji sam ja imao je to povracanje..cesta pojava kod high intezy treninga ;)
nadam se da nisam 'zabusavao' hehe

ma pirat je pitao za trening NONA
to je posebna sesija ili ti seansa
hahhahahahhahhahhaahhahahah
Sačuvana

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: Trening nogu
« Odgovor #51 poslato: Septembar 22, 2009, 03:02:06 posle podne »
none i sam kad radim jedva se dovezem do kuce, setnja kuci nije opcija :D a onda 4 dana duuuboke upale, al dobro none su tek pocele da se razvijaju, to sigurno ima najvise prostora da napreduje, to cemo ipak nekom drugom prilikom...za 10ak godina haha
Sačuvana
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Trening nogu
« Odgovor #52 poslato: Septembar 22, 2009, 03:03:36 posle podne »
Citat
to cemo ipak nekom drugom prilikom.

ma jok
cim zavrsi takmicenje ;) ;) ;)
Sačuvana

Van mreže Genius

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 676
Odg: Trening nogu
« Odgovor #53 poslato: Septembar 22, 2009, 03:09:45 posle podne »
Citat: Deja  Septembar 22, 2009, 01:31:01 posle podne
Citat: Genius  Septembar 22, 2009, 12:31:56 posle podne
JEDNU SERIJU ????!!!!!
Keyword: barem. Posle idu obicni cucnjevi 4 serije po 12.

Citat
kad bi odavde izabrao SAMO 4 vezbe po 4 serije i radio sa manjim tezinama i povecao ponavljanje
Na koliko da povecam?

Citat
mislim da ne bi mogao da odes iz teretane do kuce kako dolikuje
1.prednji cucnjevi
2.haq cucanj
3.nozna extenzija
4.hodajuci iskorak
5.presa za noge
6.iskorak sa bucicama
7.nozna extenzija
8.BOX CUCANJ - ovo garant nikad u zivotu nisi radio
9.SISSY SQAUT - kao ni ovo
Box nisam, sissy jesam. Jel' ovo gore znaci da radim 2x4 serije nozne extenzije? :D (3. i 7.)

pedja ti je rekao sve, ali ja cu ti dodati da npr. pod 3 radis klasicno extenziju, znaci dizes i spustas, a pod 7. dignes pa zadrzis 2-3 sec pa spustis ;)

ali nemoj se sa ovim zajebavati :D :D... nije preporucljivo ;D ;D...

PS. sad sam se nalozio na trening za noge, mada danas sam trebao ledja, ali ko' ga 'ebe... ;D
« Poslednja izmena: Septembar 22, 2009, 03:20:32 posle podne Genius »
Sačuvana

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Trening nogu
« Odgovor #54 poslato: Septembar 22, 2009, 03:38:33 posle podne »
Vidim ja danas je bilo ZABAVNO....
Sačuvana

Van mreže Donovan

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.185
Odg: Trening nogu
« Odgovor #55 poslato: Septembar 25, 2009, 08:08:45 posle podne »
Evo moj tjedni trening:
PON-Prsa
UTO-Ledja
SRI-Ruke
CET-Ramena
PET-Odmor
SUB-Noge

Jel je dobro rasporeden trening u odnosu na misicne grupe i dali da noge treniram u petak umjesto u subotu ili je to totalno nebitno?
Sačuvana

Van mreže Farmaceut91

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 144
Odg: Trening nogu
« Odgovor #56 poslato: Decembar 01, 2009, 09:45:47 pre podne »
Ja radim ovako:
PON - Grudi
UTO - noge
SRE - pauza
CET - ledja
PET - ramena
SUB - ruke
NED - odmor
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Trening nogu
« Odgovor #57 poslato: Decembar 01, 2009, 09:47:21 pre podne »
Citat: Farmaceut91  Decembar 01, 2009, 09:45:47 pre podne
Ja radim ovako:
PON - Grudi
UTO - noge
SRE - pauza
CET - ledja
PET - ramena
SUB - ruke
NED - odmor

super
Sačuvana

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Trening nogu
« Odgovor #58 poslato: Mart 10, 2010, 09:43:21 pre podne »
Imam problem posle treninga nogu, tj. javlja mi se "bol" u ledjima, odnosno u predelu iznad zadnjice pa malo sa leve strane :)
Nije to neki strasan bol, ali bojim se da se to ne pogorsa, inace taj isti osecaj vucem vec nekoliko godina i pre nego sto sam krenuo u teretanu. Kada radim cucanj ne opterecujem se sa tezinama, stavim max 70kg.
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Trening nogu
« Odgovor #59 poslato: Mart 10, 2010, 10:09:24 pre podne »
pokusaj da pauziras nekoliko dana
ako se bol ponovi vreme je ipak da posetis lekara za dalje
Sačuvana
Stranice: 1 2 3 [4] 5
« prethodna tema sledeća tema »