Ishrana i teretana

[makii]

pa ovako...izbacila sam hleb i slatkise ! ujutru kafa bez secera i dva tosta,ruak obicno kuvano plus meso  naravno bez hleba ,izmedju ide neko voce ,kafa...onda trening   oko 5 i posle ili voce ili dvopek

[tenssa]

Uzas blagi, ishrana ti je katastrofa...

[mica86]

pa ovako...izbacila sam hleb i slatkise ! ujutru kafa bez secera i dva tosta,ruak obicno kuvano plus meso  naravno bez hleba ,izmedju ide neko voce ,kafa...onda trening   oko 5 i posle ili voce ili dvopek

Makiiii, ne valja ovo nista...a nije ni zdravo!
Prvo moras da shvatis da dijeta ne znaci gladovanje, nego regulisana ishrana.
Ima jedna dobra i jedna losa vest za tebe, koju ces prvu? Da bi mrsavila moras da jedes bar 5x dnevno, dakle neces gladovati...to je dobra vest, a losa je da u tih 5 obroka ne mozes da jedes sta hoces nego moras da budes DOSTA disciplinovana.
Potrazi po forumu jelovnike, ima ih dosta od raznih devojaka pa ih prilagodi sebi a mi cemo te ispraviti ako negde gresis. Ako to budes ispostovala onda mozes da uzmes i neki sagorevac koji si gore pomenula koji ce ti malo pomoci da sto pre stignes do cilja. Sto pre krenes imaces vise vremenda da se sredis za plazu, jer ti je to verovatno i cilj
Eto raspisao se ja, dosadno mi na prdavanju

[makii]

znam odprilike s ta treba da jedem al mi lakse da ne jedem nego da jedem to sto mi ne prija ok,pokusacu

[sara0609]

svima je lakse da ne jedemo.... ufff.. da moze tako nebi nista jela mesec dana evo ja sad bas citam neke ishrane sto je pedja stavio sa foruma... 100% ce biti rezultata uz dobar trening i jos malo bolji ako uzmes neki sagorevac...
 http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15318.0.html

ps. ja sam xtela da pitam... jos vezano za sagorevace.. ja ne pijem kafu,zato je i jace reagovala na mene.. i imala sam period kad sam bila u fazonu da pijem nes pre treninga da bi mogla da istrcim vise..i bilo mi je super 10km sam od sale pretrcala i posle toga bi jos mogla kardija da radim koliko mi je pomogla.. samo tu nastaje problem kad sam prestala da pijem... u pocetku sam jedva 6km trcala istrcim i 10,ali jedva...i dani su mi bili tezi,umorniji..bas sam osetila zavist u neku ruku sa moje tacke gledista...  sad kad bi uzela neki sagorevac..plasim se da mi se ne desi slicno kad prestanem da ga pijem,jer je uglavnom sastavu ima kofeina i sl.supstanci... sta vi mislite o tome..?  i koji je sagorevac mi preporucujete?

[Delavian]

Pozz Saro.Sagorevac koji bih ti ja preporucio je L-carnitin,  L- carnitin pomaze da masti stignu to mitohondrija i sagori se u energiju, ali takodje i regulise krvnu sliku, tacnije holesterol i trigliceride, jer sadrzi vitamine B5. L- carnitin ti takodje daje vise "kondicije" za vezbanje, jer smanjuje lucenje mlecne kiseline u misicima pa ti treba vise vezbanja do zamora. Uz L-carnitin moras imati dobru ishranu kako bi postigla dobre rezultate, jer se efekat l-carnitina bazira na ishrani pri kojoj unosis ispod, ili oko 2,000 kalorija dnevno. Pre nego sto pocnes da koristis bilo koji sagorevac ili druge suplemente, obavezno se posavetuj sa svojim lekarom, obavezno

[defekt ruke]

L-karnitin jedino sto sagoreva je NOVCANIK,sto bas 2000kcal sta ako unosi 2200kcal onda ne radi ili? prosvetli nas,sta ako unosi 2000kcal iz mc donaldsa???

[Delavian]

izvini, ali, ja sam dao 1800 dinara, koristio mesec dana, pomoglo mi je, samo prenosim svoje iskustvo...
a, ovo za prosvetljivanje :

2200 kcal - smanjuje efekat, ali ne drasticno
ako unosi 2000kcal iz mc donaldsa, svakim obrokom iz mc-a ce uneti ogromnu kolicinu masti, sto ce samo da usere stvar. Ukoliko neko strucniji smatra da gresim, neka me ispravi, prosvetlite vi mene

[mica86]

Uz L-carnitin moras imati dobru ishranu kako bi postigla dobre rezultate

Ovo je razlog zasto je L-carnitin delovao...jedan i jedini razlog

A sada iskreno, zasto se se bas odlucio za L-carnitin pored toliko sagorevaca? Verovatno zbog tih 1800din, ostali su mnogo suplji...ali sa razlogom.
L-carnitin moze da ima samo placebo efekat na nekog ko se ne razume bas najbolje, kada ga pijes osecas se "mocnije"  , pazices vise na ishranu jer ne zelis da ti propadne 1800din, jednostavno delovace psihicki na tebe. Da bi radio ono zbog cega je kupljen moraju da se uzimaju velike kolicine L-carnitina (pisano vec o tome).
Ja ti garantujem da bi iste rezultate imao i bez njega.
A o tih 2000 cal....nema potrebe ni pricati, sto bi rekao moj profesor " ne pije vodu"

[Delavian]

e, vidis, o tome nisam razmislj'o, hvala na komentaru, sad moram iz inata da probam da vidim kako ce ici bez karnitina

[mica86]

e, vidis, o tome nisam razmislj'o, hvala na komentaru, sad moram iz inata da probam da vidim kako ce ici bez karnitina

Kako si unosio tih 2000cal. Napisi ishranu koje si se pridrzavao, i napisi kako si se hranio pre nego sto si uzeo L-carnitin:)
Odosmo u off, ima tema o L-carnitinu

[Delavian]

uh, bacio sam list na kojem sam onako lepo isplanirao ishranu iz dana u dan, ali uglavnom se sastojala ovako :
ujutru za dorucak jecmene, ovsane, razane pahuljice ili 3,4 kuvana jaja, vocna uzina ili neka salata, za rucak dinstano ili kuvano meso, za uzinu opet neko voce ili neka salata, i za veceru posle treninga ili tunjevinu, ella sir ili tako nesto sto nece tesko da mi padne na stomak

a pre l-carnitina i pre teretane uopste, bilo je zdranja na sve strane, uglavnom su to bile sarme, pljeskavice, cevapi, grickalice i tako te namirnice uz koje sam postigao savrsenih 123 kg !

[mica86]

Lose je to, ali sigurno je bolje nego sto si se hranio pre toga. Telo je reagovalo na promenu i smanjen broj kalorija pa si zato i smrsao. L-carnitin tu nije imao nikakvog efekta, osim psihickig po tebe
To je isto kao kada bi ti neko rekao da neces biti zedan ako uzimas vitamin C dva puta na dan, ali samo ako unosis 4-5 litara vode dnevno
Vitamin C bi tu imao ulogu kao sto je i kod tebe imao taj L-carnitin, dakle nikakvu
Uh, al sam ga objasnio

[Delavian]

ma, objasnio si, jebo kevu, sve sam razumeo, al ozbiljno, aj necemo vise off, nego, ako mozes preporuci mi neki program ishrane, posto mi se uskoro zavrsava program za teretanu od 9 nedelja, pa kad krenem ispocetka, zelim da krenem sa novom ishranom, jer treniram americki fudbal, uskoro krece sezona, pa cemo imati po 2 treninga dnevno

[mica86]

Otvori svoju temu pa pitaj sve sto ti nije jasno, da ne spamujemo vise po forumu...inace cemo zavrsiti van njega