Novembar 06, 2024, 12:18:46 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Pomoc?  (Pročitano 1648 puta)

Van mreže ninja_bg

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 693
  • stealth
Pomoc?
« poslato: Oktobar 01, 2009, 04:54:53 posle podne »
Ako bi ste mogli da me uputite, ili da napisete. trenirao bih svaki dan po jednu grupu, npr grudi, ruke, ledja, ramena, noge (recimo) posto toliko vremena mogu da odvojim. koliko bih vezbi trebao da radim? i ako mozete da napisete koje vezbe za svaku grupu.unapred hvala ;)
a mislila si da te nece boljeti,
ako odes prestaces me voljeti,
ali uzalud je sve, jos uvijek volis me..

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Pomoc?
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 01, 2009, 06:01:13 posle podne »
Po forumu imas dosta slicnih pitanja kao i tvoje sto je...

Pregledaj ove dve teme..koje ce ti mozda pomoci...a svakako ako u njima odgovor ne nadjes, dobices ga od nas...

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12991.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,16411.0.html

Generalno mozes da treniras
Pon - grudi
Uto - ledja
Sre - noge
Cet - ramena
Pet - biceps i triceps
Vikend odmor

Grudi, ledja, noge i ramena...npr 4 vezbe po 3 serije..biceps i triceps 3 vezbe po 3 serije...Ovo ti je neka osnova odakle mozes poceti, pa kada se uhodas i udjes u materiju, menjaj po potrebi...varijacija ima puno

Van mreže ninja_bg

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 693
  • stealth
Odg: Pomoc?
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 01, 2009, 06:02:43 posle podne »
hvala!
a mislila si da te nece boljeti,
ako odes prestaces me voljeti,
ali uzalud je sve, jos uvijek volis me..