Poz ljudi,pomagajte
Igram basket,poluprofi,kasno sam se prilkjucio pripremama,nekih 10ak dana nakon ostalih,i nakon 3,4 nedelje treninga ja jos uvek ne mogu da se sastavim.Nakon zagrevanja od 10ak minuta,ja sam mrtav covek.Ostatak treninga na rezervi,sto utice i na koncentraciju,i nemogucnost suta,odbrane,promene,ma svega.Kondicione treninge sam odradio ocajno 3 puta do sad,i jedva imao snage da se odvezem autom do kuce.
Imam samo 23 godine,192,90kg,fizikalija je (bila) moja najveca vrlina,nisam neki tehnicar-ali prvi u kontri,jak u odbrani,brz u startu 1na1. Izgurao sam bez problema celu proslu sezonu,i to pod povredama,koje su letos zalecene,ali nikad u zivotu nisam bio ovako slab...
Ne znam gde gresim sa suplementacijom i treningom...
Poceo sam sa teretanom pre par dana,lagano jos uvek,ali sad vise ne znam da li bih trebao preci na veci broj ponavljanja,ili vise trcanja mozda?
Oduvek sam gledao kako da dodam vise snage i mase,aerobno sam uvek bio spreman,ili postajao spreman u roku od 3,4 dana.
Od supsa creatin,whey+bcaa+50ak g maltodex posle treninga,coff+bcaa ubacio od skoro pre treninga,kad se setim i casein pred spavanje. vitamin c i vitamin b kad se setim.
Ishrana standarno ok,forsiram meso izbegaavam djubre.
Izgledam malcice slabije nego inace,nisam dizao tegove jedno vreme,ali nisam se ugojio,sve plocice se vide,ali mi se cini da zadnjih par meseci dobijam salo kao zena,unutrasnje i spoljasnje butine,bokovi,sise i lepeze.Na svim drugim delovima tela sam odran,ali ne mrsav.nemam pojma sta se desava,estrogen ode u pm izgleda?
Dajte neki predlog treniga,drugih suplsa,ili lekova,jer posle skoro mesec dana treninga,sto nije malo,ja sam sve gori...Vise ne znam sta da izmislim,uskoro startuje sezona.
