Moras da pronadjes za sebe odgovarajuci nacin kako da tretiras listove...dal ce to biti vece kilaze manje ponavljanja, ili obrnuto...to je upravo ono sto trebas da otkrijes.
I ja sam imao isti problem, velike butine..a listovi zaostajali. Poceo sam da ih radim jako polako, sa zadrzavanje u gornjoj i donjoj poziciji...i idem do maksimalnog broja ponavljanja koji mogu da izvedem. Ali s obziromd a radim na ovaj nacin (sporo) ne uspijem da predjem 25 ponavljanja,..ali meni odgovara, listovi su mi se popravili u kratkom roku.
Nekad ubacim i 1-2 serije sa vecim kilazama, manje ponavljanja..ali nacin izvodjenja ostaje isti...znaci sporo, drzanje u gornjoj poziciji, i istezanje u donjoj...
I na kraju obavezno dobro istegnem listove, sto prije isto nisam radio... i listovi rastu
... eksperimentisi malo i prati, ne preostaje ti nista drugo.