Novembar 05, 2024, 05:24:51 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Izdrzljivost = 0  (Pročitano 1730 puta)

Van mreže hemicar

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 103
Izdrzljivost = 0
« poslato: Septembar 09, 2009, 12:35:50 pre podne »
Poz ljudi,pomagajte

Igram basket,poluprofi,kasno sam se prilkjucio pripremama,nekih 10ak dana nakon ostalih,i nakon 3,4 nedelje treninga ja jos uvek ne mogu da se sastavim.Nakon zagrevanja od 10ak minuta,ja sam mrtav covek.Ostatak treninga na rezervi,sto utice i na koncentraciju,i nemogucnost suta,odbrane,promene,ma svega.Kondicione treninge sam odradio ocajno 3 puta do sad,i jedva imao snage da se odvezem autom do kuce.
Imam samo 23 godine,192,90kg,fizikalija je (bila) moja najveca vrlina,nisam neki tehnicar-ali prvi u kontri,jak u odbrani,brz u startu 1na1. Izgurao sam bez problema celu proslu sezonu,i to pod povredama,koje su letos zalecene,ali nikad u zivotu nisam bio ovako slab...

Ne znam gde gresim sa suplementacijom i treningom...
Poceo sam sa teretanom pre par dana,lagano jos uvek,ali sad vise ne znam da li bih trebao preci na veci broj ponavljanja,ili vise trcanja mozda?
Oduvek sam gledao kako da dodam vise snage i mase,aerobno sam uvek bio spreman,ili postajao spreman u roku od 3,4 dana.

Od supsa creatin,whey+bcaa+50ak g maltodex posle treninga,coff+bcaa ubacio od skoro pre treninga,kad se setim i casein pred spavanje. vitamin c i vitamin b kad se setim.

Ishrana standarno ok,forsiram meso izbegaavam djubre.

Izgledam malcice slabije nego inace,nisam dizao tegove jedno vreme,ali nisam se ugojio,sve plocice se vide,ali mi se cini da zadnjih par meseci dobijam salo kao zena,unutrasnje i spoljasnje butine,bokovi,sise i lepeze.Na svim drugim delovima tela sam odran,ali ne mrsav.nemam pojma sta se desava,estrogen ode u pm izgleda?

Dajte neki predlog treniga,drugih suplsa,ili lekova,jer posle skoro mesec dana treninga,sto nije malo,ja sam sve gori...Vise ne znam sta da izmislim,uskoro startuje sezona.


« Poslednja izmena: Septembar 09, 2009, 12:39:25 pre podne hemicar »

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Izdrzljivost = 0
« Odgovor #1 poslato: Septembar 09, 2009, 01:15:44 posle podne »
a da za pocetak pregledas srce i pluca?
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže icko

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 863
Odg: Izdrzljivost = 0
« Odgovor #2 poslato: Septembar 10, 2009, 11:48:22 pre podne »
sto se tice supsa fali ti multivitamin ali mislim da nije tu problem. Ili si zbog zaostatka naglo poceo ili si pretreniran to jest nisi stigao da se odmoris tokom leta, nadam da ne konzumiras alkohol cigare ili nedaj boze nesto gore. I sto kaze sasacq nije na odmet da prekontolises krvnu sliku, plucaisrce i to test opterecenja.

Van mreže Bare

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 385
Odg: Izdrzljivost = 0
« Odgovor #3 poslato: Septembar 12, 2009, 08:31:27 posle podne »
Taj osecaj je cest kad ti fale antioxidansi.