Citat: MR.BIGTreba misic stimulisati na razlicite nacine i razlicitim tehnikama.Evo kako to radi Milos, tj kako "muci" Luke Wood-aMilos sipku potiskuje na dole a Look daje otpor i taj deo pokreta traje 5-10 sekundi da bih zatim Luke potisnuo sipku na gore ali bez Miloseve "pomoci"Probaj da zamislis takvih par serija a tezina je sigurno daleko ispod Luke- ovog maksimuma.Najbolji dokaz za to je da, ako radis cucnjeve, uvek ces moci da se spustis, ili jos bolje, otkaz uvek nastaje prilikom dizanja (koncentricne kontr.) tereta.
Treba misic stimulisati na razlicite nacine i razlicitim tehnikama.Evo kako to radi Milos, tj kako "muci" Luke Wood-aMilos sipku potiskuje na dole a Look daje otpor i taj deo pokreta traje 5-10 sekundi da bih zatim Luke potisnuo sipku na gore ali bez Miloseve "pomoci"Probaj da zamislis takvih par serija a tezina je sigurno daleko ispod Luke- ovog maksimuma.
Citat: pedjosCitat: MR.BIGI sa dosta manjim tezinama se moze isto tako dobro stimulisati misic, mozda cak i bolje jer onda pri tome koristimo ultra spora ponavljanja i samim tim postizemo vecu skoncentrisanost na sam pokret. Mnogi od takvog treninga beze glavom bez obzira jer je u stvari daleko naporniji od recimo 6 x 130 kg na bencu...ja radim sada po ovom principu kojeg mi ej milos rekao......glupo je i da pricam kakav je to pakao..zbog povrede koju imam sada recimo cucnjeve sa nogama napred radim sa 15kg!!!!!!!!!!!!!!!!.....ali takve upale niakda u zivotu nisam dobijao kao sto sada dobijam posel zavrsenog treninga.....15 kg ?Koliko dugo ti traje 1 ponavljanje?
Citat: MR.BIGI sa dosta manjim tezinama se moze isto tako dobro stimulisati misic, mozda cak i bolje jer onda pri tome koristimo ultra spora ponavljanja i samim tim postizemo vecu skoncentrisanost na sam pokret. Mnogi od takvog treninga beze glavom bez obzira jer je u stvari daleko naporniji od recimo 6 x 130 kg na bencu...ja radim sada po ovom principu kojeg mi ej milos rekao......glupo je i da pricam kakav je to pakao..zbog povrede koju imam sada recimo cucnjeve sa nogama napred radim sa 15kg!!!!!!!!!!!!!!!!.....ali takve upale niakda u zivotu nisam dobijao kao sto sada dobijam posel zavrsenog treninga.....
I sa dosta manjim tezinama se moze isto tako dobro stimulisati misic, mozda cak i bolje jer onda pri tome koristimo ultra spora ponavljanja i samim tim postizemo vecu skoncentrisanost na sam pokret. Mnogi od takvog treninga beze glavom bez obzira jer je u stvari daleko naporniji od recimo 6 x 130 kg na bencu.