Sta od suplemenata da uzmem?????

[igor2806]

jede pre skole,pa za 3 ipo sata prah i kad dodje kuci neka jede odma,eto resenja
igore ella sir je najbolji pre spavanja

da ali nisi mi rekao kako da ga jedem sa cim ,,i za ove pahuljice mi nii rekao kako da ih jedem gde da ih kupim kako je pravi naziv za te pahuljice kako da ih trazim ,cjena,

[weasel]

jede pre skole,pa za 3 ipo sata prah i kad dodje kuci neka jede odma,eto resenja
igore ella sir je najbolji pre spavanja

Ne valja to nikako .... 8 sati samo na prahy ... Taj prah treba da bude dodatak ishrani a ne zamena ...
PA sto je tesko staviti ellu ili tunu ili belo u integralnu kiflu i poneti u skolu ...

[igor2806]

pa nisam ni rekao da hocu,,imacu obrok u pola 12 ili 12 i toc e biti kvalitetan obrok i onda u 16 sati nesto od ovih stvari bilo to tunjevina u integralno kifli ili ovo sto si mi napisao i onda u 15 do osam kvalitetan obrok

[igor2806]

ocel mi neko odg za ovo sto sam piao podatke za ellu i i ove pahuljice

[aleksandarn14061987]

pahuljice su ti ovsene, znati trazis ovsene pahuljice... imas u prodavnici zdrave hrane....

[igor2806]

pahuljice su ti ovsene, znati trazis ovsene pahuljice... imas u prodavnici zdrave hrane....

kako da ih jedem,, sa cime,,nisam to do sada jeo,i elle kako da jedem

[aleksandarn14061987]

Evo link za ovsene, imas tu raznih iskustava, kako ko jede, pa mozes da probas...

hahaha, pukao i ja, hladno nisam kopirao link. xD 

Evo ga sada http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,4424.0.html

[igor2806]

e a da vidimo sada ishranu,,..
9 sati dorucak ovsene sa jogurtom da ne navodim mere posto stvarno nezam
pola 12 tunjevina sa jogurtom i mozda nekoliko jaja (uglavnom da bude sto kvalitetniji i obilniji obrok)
16 sati skola usrana ..tunjevina u  integralnoj kifli,,ili belo meso sa rostilja,,bademi nesto tako..
15 do osam obrok koji se sremi za veceru pirinac ,rize,krompir sa mesom jaja,ili sl..
22 sata tunjevina sa jogurtom i belanca
i pred spavanje ella sir...

i uzecu kvalitetni whey protein i njega cu piti posle treninga ,,da vidim sad sugestije komentare ,kritike

[mladen88]

e a da vidimo sada ishranu,,..
9 sati dorucak ovsene sa jogurtom da ne navodim mere posto stvarno nezam
pola 12 tunjevina sa jogurtom i mozda nekoliko jaja (uglavnom da bude sto kvalitetniji i obilniji obrok)
16 sati skola usrana ..tunjevina u  integralnoj kifli,,ili belo meso sa rostilja,,bademi nesto tako..
15 do osam obrok koji se sremi za veceru pirinac ,rize,krompir sa mesom jaja,ili sl..
22 sata tunjevina sa jogurtom i belanca
i pred spavanje ella sir...

i uzecu kvalitetni whey protein i njega cu piti posle treninga ,,da vidim sad sugestije komentare ,kritike

  KRALJINO! ozbiljno zbog sebe se baci na citanje foruma jer ti niko nemoze na ovom forumu objasniti ODJEDNOM toliko stvari oko BB-a...

[igor2806]

e a da vidimo sada ishranu,,..
9 sati dorucak ovsene sa jogurtom da ne navodim mere posto stvarno nezam
pola 12 tunjevina sa jogurtom i mozda nekoliko jaja (uglavnom da bude sto kvalitetniji i obilniji obrok)
16 sati skola usrana ..tunjevina u  integralnoj kifli,,ili belo meso sa rostilja,,bademi nesto tako..
15 do osam obrok koji se sremi za veceru pirinac ,rize,krompir sa mesom jaja,ili sl..
22 sata tunjevina sa jogurtom i belanca
i pred spavanje ella sir...

i uzecu kvalitetni whey protein i njega cu piti posle treninga ,,da vidim sad sugestije komentare ,kritike

  KRALJINO! ozbiljno zbog sebe se baci na citanje foruma jer ti niko nemoze na ovom forumu objasniti ODJEDNOM toliko stvari oko BB-a...

ovde prvenstveno pricamo o mojoj ishrani i koji je suplement dobar za mene...citao sam//a u pm

[igor2806]

i pitao sam ove ljude sa kojim sam pricao ovde da mi sad komentarisu ishranu koja ce sada takva biti,posto su rekli da je prijasnja sranje

[mladen88]

 Koja ti je kilaza? koliko unosis proteina po obroku? koje MESO? tunjevina u ulju, bez? SVE TO NAPISI PA ONDA CEKAJ KOMENTAR!

[igor2806]

Koja ti je kilaza? koliko unosis proteina po obroku? koje MESO? tunjevina u ulju, bez? SVE TO NAPISI PA ONDA CEKAJ KOMENTAR!

74 kg na 1,81 cm,napisao sam gore kako mi izlgeda jedan dan sto se tice ishrane,zapravo sad ce tako izgledati!!

[mladen88]

Igore trebao bi da unosis minimalno dnevno 150gr bijelancevina, vrlo je bitno koje meso je u pitanju i kada kazes tunjevina podrazumijeva se gotovo uvijek konzerva u ulju, ulje iscijedis jer je rijec o zasicenim mastima... itd,itd

[igor2806]

Igore trebao bi da unosis minimalno dnevno 150gr bijelancevina, vrlo je bitno koje meso je u pitanju i kada kazes tunjevina podrazumijeva se gotovo uvijek konzerva u ulju, ulje iscijedis jer je rijec o zasicenim mastima... itd,itd

da udje max cedim znaci max