Novembar 14, 2024, 06:22:46 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.358 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Pepi  (Pročitano 67039 puta)

Van mreže pepi

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 208
Odg: Pepi
« Odgovor #120 poslato: April 06, 2010, 09:09:33 posle podne »
tako sam ispao nekako sitniji :)

Van mreže kopa

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 643
Odg: Pepi
« Odgovor #121 poslato: April 08, 2010, 06:17:15 posle podne »
pepi koliko sada imas kg


Van mreže pepi

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 208
Odg: Pepi
« Odgovor #122 poslato: April 08, 2010, 10:39:26 posle podne »
variram od 82kg kada imam kardio i manji unos uh i 85kg kad sam pun sa uh i dr gluposti koi jedem kao sto sum ovesne kolace wellnes od bambi so dark chocolate
;)

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: Pepi
« Odgovor #123 poslato: April 09, 2010, 09:55:28 pre podne »
cini mi se da imas veoma finu genetiku,pogotovu sa tolikim junk foodom,defka ti je na zavidnom nivou!
Beat the genetics!

Van mreže pepi

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 208
Odg: Pepi
« Odgovor #124 poslato: April 11, 2010, 11:08:15 posle podne »
e ovako imam jedno pitanje znaci od moja ishrana bi izbacio 10 belanca i za te pare sto dajem za belanca za mesec dana bi uzeo bcaa 10 gr pre i posle treninga a dr ostanuva 1kg pilece i nesto hidrata od ovas i vlaknasti sta mislite

Van mreže Matt

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
Odg: Pepi
« Odgovor #125 poslato: April 12, 2010, 12:43:49 pre podne »
ne iz bacuj ni u ludilu hranu zarad suplemenata,a pogotovo ne ako planiras u toj kolicini
No time...

Van mreže Nikola ifbb

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 442
Odg: Pepi
« Odgovor #126 poslato: April 12, 2010, 12:53:36 pre podne »
matt je u pravu...prvo hrana pa kad ostene para pocnes od whey-a pa dokle doguras....:))))
Ako si bilder, onda budi bilder, treniraj kao bilder i hrani se kao bilder tokom cele godine.

Van mreže pepi

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 208
Odg: Pepi
« Odgovor #127 poslato: April 12, 2010, 01:06:41 pre podne »
ok hvala ostajem na 10 belanca dnevno drzim isti standard :)

Van mreže pepi

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 208
Odg: Pepi
« Odgovor #128 poslato: April 13, 2010, 12:55:52 pre podne »
evo mozda malo sam dosadan ali ne znam sta da radim znaci kad bi mogao da biram samo jedam suplement koji bi mogao da priustim sebi sta da odberem dali whey ili da uzmem bcaa po 10 gr pre i posle treninga ja sam vise da uzmem bcaa ali poslusao bih poiskusnije

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Pepi
« Odgovor #129 poslato: April 13, 2010, 08:29:20 pre podne »
I ja bih prije BCAA nego whey...

Van mreže alexandar77

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
    • alexandar77 - slike
Odg: Pepi
« Odgovor #130 poslato: April 13, 2010, 09:36:18 pre podne »
whey

Van mreže Vladar

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 6.548
    • https://www.proteini.si/me/
Odg: Pepi
« Odgovor #131 poslato: April 13, 2010, 09:57:02 pre podne »
evo mozda malo sam dosadan ali ne znam sta da radim znaci kad bi mogao da biram samo jedam suplement koji bi mogao da priustim sebi sta da odberem dali whey ili da uzmem bcaa po 10 gr pre i posle treninga ja sam vise da uzmem bcaa ali poslusao bih poiskusnije

Mislio sam da smo neke stvari davno apsolvirali, tih 30-40-50 grama korektnog proteina nakon treninga bi trebao da bude baza svakome, koju cete nadograditi u skladu sa mogucnostima.
PRVI CRNOGORSKI WEBSHOP ZA PRODAJU DIJETETSKIH SUPLEMENATA I OPREME ZA BODYBUILDING:
www.proteini.me

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: Pepi
« Odgovor #132 poslato: April 13, 2010, 10:00:53 pre podne »
Upravo kako kaze moj drug Vladar.
Ja npr bih dodao da je za mene sups br.1 BCAA,ali to se podrazumeva samo uz perfektnu ishranu.
Usput pohvale Pepi,samo napred..

Van mreže pepi

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 208
Odg: Pepi
« Odgovor #133 poslato: April 13, 2010, 03:51:38 posle podne »
hvala na svima a polomac ti i tvoj pristup treninga ishrana i suplementacija jedan dan teretanu jedan kardio i na prvo mesto bcaa pokraj sredjena ishrana je i moj nacin koj kradem od tebi kao moj idol :)

Van mreže Burki

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 137
Odg: Pepi
« Odgovor #134 poslato: April 13, 2010, 06:14:03 posle podne »
BCAA če da ti spreči katabolizam znači dobrodošao je npr. prije tvog jutarnjeg cardia, za vreme treninga itd. Whey je nazamenljiv odma poslije treninga u kombinaciji s npr. glukozom (dekstrozom)+maltodekstrozom jer s takvom kombinacijom veoma brzo puniš ispražnjene zalihe glikogena i opet sprečavaš katabolizam. Svi ti suplementi su osnovni ali ne zaboravi i na jaču dnevnu formulu multivitamina, to bi verovatno moralo da ti bude prvo na listi.
Hranu nikad ne menjaj za suplemente, hrana je osnovna.
I naravno opet pohvale za slike i izgled  8).
« Poslednja izmena: April 13, 2010, 06:16:19 posle podne Burki »