Pepi

[pepi]

napisi sta uzimas od suplemenata i program ishrane kad budes imao vremena...pozz

napisi sta uzimas od suplemenata i program ishrane kad budes imao vremena...pozz

program ishrana napisao sam a od suplemenata koristim whey kreatin i amino bolic ali kad ima a kad nema gledam da ispostjem ishranu a ako ostane nesto kupujem whey

[pepi]

 

[pepi]

 

[pepi]

radi se na masu probujem kvalitetno

[pepi]

 

[aNaBoLiKa]

samo tako nastavi......odlican temelj

[pepi]

 

[pepi]

 

[pepi]

 

[pepi]

 

[pepi]

ova mi je trenutna forma e sad pitanje mi je dali sa rotacijama mozem da postignem bolju definiciju
1 obrok 200gr pilece +salata
2 obrok 200gr pilece+ salata
              trening
3 obrok 10 belanca+50 gr ovesni
4 obrok 200 gr pilece+salata
5 obrok 200gr pilece+salata
6 obrok 200gr pilece +salata
7 obrok posni sir 250 gr
ovo je za pon uto sre , cet i pet je isto samo sto ubacujem ovesni 50 gr u prvi i obrok pre trening, a sub i ned bez belanca ostaje samo 1 kg pilece u 5 obroka i mn vise uh jedem ovesnih kolaca i nesto dr bezveze bukvalno bez veze, suplementaciju trenutno ne koristim nista, kardio radim u sre 30 laganim tempo a nekad i cet i pet posle trening sa tegova 10 min vozim bicikl e sad pitanje mi je dali  je ovo dobro i da ovako nastavim ili da menjam nesto sto nevalja , trenutno sam na 85-86 kg a cilj mi je neki 82kg uz bolju definiciju ako je moguce ovako natural samo so ova ishrana ko imate neki savete i kritike prifatio bih bez ljutenja:)

[pepi]

evo jos jedna onako lagano manekenski 

[sasacg]

Odlicno ti je ovo

[marelli]

odlicno bate 

[The_Bulldog]

Tek sad videh ove slike...odlicno je to....

Btw...sa rotacijama mozes ici ka boljoj definiciji.