pa onda ti dodje svako dvije sedmice da radis prsa i ramena. Po meni to nevalja - malo.
A kad odradis u jednom treningu prsa - triceps - i rame, to uopste nije toliko naporan trening.
Ja trenutno radim ovako: prsa - triceps - srednje rame , butine - listovi, ledja - biceps - zadnje rame.
S obzirom da u radu prsa dosta ucestvuje i triceps i prednje rame..tebi je nakon prsa dovoljno sa 5-6-7 serija da dovrsis triceps
a u jedno 5-6 serija da razvalis srednje rame, i nek si za prsa uradio 14-16 serija, to opet nije puno.
Meni trening ne prelazi sat vremena.
Isti je slicaj i sa ledjim..s obziromd a se vzjezbama za ledja pogodi dosta zadnje rame i biceps, dovoljno ti je jos po par serija da ih dovrsis nakon ledja...i gotovo.
Ja sam dosta napredovao s ovakvim treningom, MENI odgovara. Ti ako hoces pokusaj, ali mislim de neces pogrijesiti.
Bolje nego da svako 14 dana radis prsa i ramena