Hrana za masu??, ali kako???

[COOLic]

Jel ovim hoces da kazes da je za dobijanje sto cisce misicne mase bolje ici sa UH u svakom obroku u umerenoj kolicini, nego sa mastima? Ovde naravno mislim za natural uslove treninga...

[ĐORĐE KOLUNDŽIJA]

Obrok treba da sadrži sva tri izvora...
Ti si očigledno opterećen terminom "što čišća mišićna masa"...
Pa pogledaj kako se hrane bodibilderi...
bitno je kada radiš na masi da telo dobije sve potrebe nutrijente i niko ne pokušava da ima pločice cele godine a većini vas je to stalno u glavi...
I opet kažem,ovde niko ne priča o ubijanju od u. hidrata već o kvalitetnim i ravnomerno raspoređenim...
Jel ti imaš isto energije na ketogenoj dijeti i na dijeti u kojoj su zastupljeni hidrati?

[COOLic]

Nisam radio ni jednu ni drugu dijetu vec low carb koja bi trebalo da je bolja od obe... A ovo sto ja radim u periodu nabacivanja mase je nutritijent timing. Jeste napornije od klasicnog nabacivanja ali bi trebalo da je i kvalitetnije... To sto rade bilderi je potpuno drugi pristup i treningu i hrani iz dobro poznate razlike izmedju natural i ne-natural vezbanja, stoga se ja nikako ne mogu porediti sa njima i moj princip ishrane nikako ne bi trebao da bude isti kao njihov jer cu se prosto i jednostavno usvinjiti zato sto ne mogu ugraditi pola onoga sto oni ugrade... Niko nije rekao da se ne jedu UH, vec da se oni jedu tacno u odredjeno vreme, odnosno kada su telu najpotrebniji i kada je verovatnoca da ce se pretvoriti u salo minimalna, a to je za dorucak, u pwm i obrok odmah nakon pwm-a...
Ja bih voleo da me neko argumentovano demantuje za ovo sto sam napisao, jer mozda ja gresim sto radim ovako i uvek sam ZA da naucim nesto novo...

[Genius]

Nisam radio ni jednu ni drugu dijetu vec low carb koja bi trebalo da je bolja od obe...

pa sta je low carb, ako nije dijeta u kojoj se rotiraju UH ? Ja jos nikog nisam vido da se usvinjio od 100gr Ovasa i 300gr pirinca.(rasporedjenog u dva obroka sa mesom)..

[ĐORĐE KOLUNDŽIJA]

Ma ono što ja pričam je da ne možeš da porediš masti i u. hidrate kao jednake izvore energije!
Hoćeš da kažeš da će se hidrati koje unesemo u obroku pre treninga skladištiti kao salo???
I molim te,mani se tih priča o natural i ne natural vežbačima...jel misliš da ako je neko na steroidima to znači da može da jede kilogram u.h?Šta,Iskoristiće ih telo?
Njihova prednost je bolja sinteza proteina a ne hidrata...
Ne kažem ja da taj tajming ne funkcioniše i da ti grešiš...na kraju,probaćeš pa ćeš videti rezultate...svako treba da nađe ono što mu odgovara!
Problem je što samo malo preteruješ...

[COOLic]

Zavisi kada je trening... Ako je trening u ranijim casovima onda ne, i tada je i bolje ici sa UH pre treninga od masti, ali ako je trening oko 17-18h kao meni npr. i ako imam 3 cvrsta obroka pre treninga, manje je verovatno da ce se kombinacija mast+prot pretvoriti u salo za razliku od ove druge. Moguce je da sam ja to preozbiljno shvatio, ja sam otvorio i temu na forumu bas o ovom pitanju i tada se niko sem Pedje Petrovica nije javio da prokomentarise...

[COOLic]

Nisam radio ni jednu ni drugu dijetu vec low carb koja bi trebalo da je bolja od obe...

pa sta je low carb, ako nije dijeta u kojoj se rotiraju UH ? Ja jos nikog nisam vido da se usvinjio od 100gr Ovasa i 300gr pirinca.(rasporedjenog u dva obroka sa mesom)..

Ja nisam isao sa klasicnim rotacijama ono 200-150-100-0....., vec sa punjenjem na svaka 5 dana istom kolicinom UH, a u danima kada nemam veliki unos UH sam isao sa low gl UH i to samo u dorucku, posle nije bilo UH...

[ĐORĐE KOLUNDŽIJA]

Nisam ja bio tu,odmarao sam se...Sad ste gotovi!!!
Šalim se malo...
Samo ti kažem da se ne opterećuješ previše...probaj sve varijante i nađi šta ti najviše odgovara...tako smo svi radili...a radimo i dalje!

[COOLic]

Shvatio sam ja to, iako sam jos uvek svez u svemu ovome... 
Sada cu i morati nesto da menjam jer pocinje posao (skola), pa cu pratiti desavanja...

[Genius]

Pa Pedja ti je lepo odgovorio u onoj temi sto si otvorio..

[COOLic]

Jeste... Imam ja do maja-juna foru da nadjem ono sto meni najvise odgovara jer cu do tada nabacivati masu...

[trilian66]

A ovo sto ja radim u periodu nabacivanja mase je nutritijent timing. Jeste napornije od klasicnog nabacivanja ali bi trebalo da je i kvalitetnije...

Kao što je Kolundžija napisao, moraš probati šta ti najbolje odgovara. Moguće je da ćeš bolje rezulatate imati sa više masti, a moguće je da ćeš imati i npr. sa više UH. Svaki čovek je priča za sebe, i ono što drugom odgovara možda tebi neće.

[trilian66]

Kada jedes kompexne UH sa mesom recimo, ti u tom mesu imas i masti, a insulin + mast = salo, dok zdrave masti ne dizu ins a isto daju energiju, cuvaju bolje misic od katabolizma i pozitivno uticu na test, vec sam to napisao...

Ako je organizmu energija potrebna, onda će je organizam naći bilo u formi glikogena ili triglicerida. Višak "goriva" i od UH i od masti će dovesti do istog rezultata.

[alexandar77]

ako sumnjaš na bilo šta uradi OGTT. isplati se

[Pedja_Petrovic]

Pa Pedja ti je lepo odgovorio u onoj temi sto si otvorio..

tacno tako!!!