pa owako izgleda moj jelovnik:
09:00 zitne pahuljice, mleko, jabuka
10:30 naprawim sendwic od pilece salame
11:00 TRENING
13:00 100gr tunjevine, integralni hleb,jogurt i opet neko voce
13:30-19:25 sam u skoli tako da za to wreme nejedem bas nesto dobro, uglavnom je to neka pljeskavica pa kasnije i plazma....
20:00 100gr tunjevine ili pilece belo meso, ponekad i neke testenine
Eto tako izgleda moj dnevni jelovnik, promenite nesto sto wi misli te da newalja pa mi jawite, bicu zahwalan za swaki sawet
E i owako izgledaju moji treninzo:
ponedeljak: ledja biceps
utorak: grudi triceps
sreda: odmor ali tada uglawnom igram fudbal
cetwrtak: ramena i noge
petak: odmor ali idem na fudbal
subota: odmor
nedelja: ledja biceps
ponedeljak; grudi triceps... i tako swe dalje....
dalji walja owaj program wezbi???